為什麼增肥容易減肥難為什麼

『壹』 為什麼長胖容易減肥難

一項新的研究顯示，肥胖的人幾乎不太可能再瘦回正常體重。
倫敦國王學院(King's College London)的研究人員發現，「男胖子」瘦回正常體重的幾率為1/210，「女胖子」的這一比例為1/124。
即便你成為了那幾百分之一，也不要高興太早。研究稱，有1/12的男性和1/10的女性能夠做到每年減重5%。但其中53%的人會在兩年內反彈回去，78%的人五年內會重回原態。這一發現被刊登在《美國公共衛生雜志》(American Journal of Public Health)上。
經合組織(OECD) 2014年發布的一份報告顯示，OECD國家中有超過半數的成年人超重或肥胖，其中18%的屬於後者。墨西哥、紐西蘭和美國，超過三分之一的成年人有肥胖症；在澳大利亞、加拿大、智利和匈牙利，這一比例超過四分之一。相對而言，亞洲國家成年人的這一比例維持在2%至4%之間。
近期發布的《中國居民營養與慢性病狀況報告（2015）》也指出，中國18歲及以上成年人的超重率為30.1%，肥胖率為11.9%，比2002年分別上升了7.3和4.8個百分點。
國際上通常用身體質量指數(BMI)來衡量肥胖程度，即用體重（公斤）除以身高（米）的平方。結果在20-25之間為正常值，等於或大於25為超重，等於或大於30為肥胖。
自18世紀以來，隨著收入、教育和生活水平的不斷提高，人們的體重和身高也在逐漸增長。對於我們的祖先而言，體重增加更利於健康長壽。此前有研究指出，進化機制會幫助人類保持在可持續的最大體重上，防止肥胖人士瘦下來。
但是現在許多人的體重已經超越了健康線。OECD的這份報告還指出，嚴重肥胖者的壽命比普通體重的人要短8-10年。在正常體重的基礎上每多增加15公斤，早逝的風險大約上升30%。
世界衛生組織的數據顯示，每年至少有280萬人的死亡可歸咎於超重或肥胖。
大部分國家，肥胖相關的開支佔到總醫療保健支出的1%-3%（美國的這一比例為5%-10%）。而隨著與肥胖相關的疾病的增多，這一花費還將繼續上漲。
大家都知道肥胖的壞處，但想減下來卻並不容易。減不下來，也並非因為你缺乏毅力。

『貳』 為什麼增肥容易減肥難

自然規律

『叄』 為什麼增肥容易，減肥難

我們每個人都喜歡把目標定在明天，下個星期，下個月甚至明年。這些人的目標大多數都是減肥，不管是減掉10斤還是多少斤，反正瘦下來就是王道。

減肥好像成了我們改變人生和生活狀態的手段，只要瘦下來，生活就會變好，桃花運也來了，從此就會走上人生巔峰。

所以說不是減肥難，是很多人減肥的方法沒有搞對。減肥不是短期極端的方法就能成功的，減肥需要的是你長期的行為改變，也就是說你需要從你的生活習慣入手。

從你吃的，每天的活動量，日常作息去改變。當你通過改變習慣減肥以後，你會發現你不知不覺就瘦了！

減肥不難！方法最重要。

本文由就該這么健原創，關注我，漲知識，少走彎路，成為猛男，靚女！

『肆』 為什麼增肥容易減肥難

減肥不是靠快的！一定要找一個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的減肥辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易反彈。 我告訴你我一直堅持的方法： 1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。 2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。 3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。 4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鍾。 5、熱量負平衡。請記住減肥的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。 6、建立良好的生活方式。請記住你是在學習一種「生活的方式」，糾正以往的不良飲食和生活習慣。 下面有幾個建議，呵呵 你可以試一下 1.少食：管住自己的嘴 吃的少，熱量攝入就少，自然就會受下來了，到時候想胖也胖不起來。上面說的比較流行的減肥方法中向蘋果減肥法、蔬菜水果法等等均屬於此類。低熱量會讓你受下來，但是攝入的熱量必須要滿足身體的新陳代謝需要才行。 好處不用說了，非常有效； 壞處：過少的攝入熱量會導致身體機能的下降，女性的話甚至可能出現內分泌失調、 避免方法：少食不是不食切記切記，不要為了好身材而太過委屈自己。 2.多動：養成運動的好習慣 運動的好處我就不用多說了吧，可以促進新陳代謝，鍛煉身體各個方面，最重要的是可以幫助你消耗掉很多熱量； 好處：良好的運動習慣可以使你永葆苗條美麗身材，不用怕吃多哦 壞處：鍛煉不得當，使得身上的肥肉都變成肌肉導致身體變形，破壞苗條好身材 避免方法：進行合理的鍛煉，要進行有氧運動而不是無氧運動 3.態度：態度決定一切！ 很多人減肥屢戰屢敗，關鍵在於態度沒有擺正，總是很快的放棄了。其實只要你再堅持堅持接可以成功的，所以在減肥過程中一定要堅持下去，只要一想到苗條身材你就會又有動力的。 好處：振奮精神，消除精神壓抑，培養自律精神。 弊端：這種方法只是輔助方法，不能起到決定性作用，一般需要與節食、鍛煉等手段相配合，效果才會顯現。 我相信只要你堅持做到這三個方面，減肥是一個很容易的事情，衷心希望你能擁有一個健康的身體 :)

『伍』 請問為什麼長胖容易減肥難

為什麼長胖容易減肥難？你一定要懂——脂肪滴！ 成年人的世界，除了變老變胖，真沒什麼是容易的肥胖的原因大家都懂——攝入能量>消耗的能量這部分超額能量便會以脂肪的形式儲存起來但是為什麼有些人會胖有些人就不胖呢？為什麼減肥比長胖困難得多呢？讓我給大家細細道來：1.新認知——脂肪滴 我們都知道胖的人體脂肪多，體脂肪經常被我們視為多餘的贅肉，體脂肪是由脂肪細胞的特殊細胞組成，這些細胞內有能夠存儲脂肪的大袋子，稱之為脂肪滴。隨著所存儲脂肪的增多，大袋子也變得越來越大，甚至能變成一般細胞的數百倍。脂肪滴作為身體的能量來源，是身體不可或缺的組成部分。脂肪細胞由很多脂肪滴組成，細胞內部滿是巨大的脂肪滴。通常我們的食物里含有碳水化合物、脂肪、蛋白質等營養素，當通過飲食攝入的能量超過身體可消耗能量時，無法被消耗的部分會轉變為脂肪的一種，即甘油三酯，並存儲在脂肪細胞的脂肪滴內。2.小脂肪滴VS大脂肪滴 脂肪細胞內原本是許多隔離的小空間，貯存小脂肪滴，脂肪酸可以自由進出這些小脂肪滴，以供應能量的需求；當脂肪貯存太多，擠在一起，這些彼此隔離的小空間就打通形成了「 大通鋪」，外膜層也從容易被分解的親脂素，變成可以阻擋脂解酶作用的包脂素A，這就是大脂肪滴不容易被分解的原因。一旦小脂肪滴匯聚成大脂肪滴，這種脂肪就不容易被分解。當然，年齡的增長基礎代謝的下降，不良的生活習慣（熬夜、加班、喝酒……）也會讓減肥變得更加困難！ 那該怎麼辦？熱量負平衡——攝入能量＜消耗的能量最適宜安全的熱量消耗的差值為每天500-1000千卡，每天熱量攝入不要減少超過1000千卡，這會導致肌肉流失，給機體帶來過多的應激反應，減緩脂肪消耗。幫你減肥的一些小tips：多攝入膳食纖維食物：富含膳食纖維的食物能保持腸道環境健康，幫助吸附有害物質、促進腸胃蠕動，使身體及時將代謝的垃圾順利排出體外。 讓蛋白質幫你增肌減脂：不管是增肌還是減脂，一定少不了蛋白質。攝入一定量的蛋白質，不僅能夠避免脂肪過量囤積，還能促成肌肉合成，使基礎代謝加快、熱量消耗大大提高。養成健康的生活習慣：多喝水，保證良好的睡眠，堅持早睡早起。

『陸』 為什麼長胖容易減肥難

其實肥胖不是因為吃得多，而是排的少，換句話說就是：代謝不好，人在壓力大回、經常生氣、抑鬱答等情況下內分泌就會失調，導致疾病、肥胖等，現在，新一代的減肥葯就是針對這些問題從調節內分泌下手，幫你的受損器官正常運轉起來，完成每天必須的代謝，你就會瘦下來，疾病也會遠離你。

『柒』 為什麼增肥容易減肥難

1、控制熱量與脂肪。來要源始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鍾。
5、熱量負平衡。請減肥的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、意志決定減肥的效果與質量。