⑴ 怎麼有效減肥減肥！！！
先說下，樓主和我同歲！呵呵。。
樓主您好！我給你講個具體方法吧！
是我的切身體驗！不用節食，不用葯物，我一個月瘦了12斤！是真的！拒絕復制！
①：就是跳繩，每天定量的跳繩，舉個例子：我是早中晚都跳的，一次跳300多下吧！
②：就是喝水，每天定量的喝水，一天起碼不能少於8杯水，當然，一開始表猛喝，否則看到水會想吐。
③：激烈運動過後再餓也只能喝水，不能吃東西，否則會變更胖！
④：三餐照吃。晚上10點以後，不準吃任何東西。
⑤：喝點酸奶，記住哦！酸奶是經過發酵的，所以喝了不會發胖，而其他的牛奶卡路里很高。
上班
上學
都用走路
不要坐車！！！！！！
⑵ 請問怎麼走路減肥！
首先說一點：一定不能一天只喝一杯豆漿，減肥不是節食，吃得太少反而不利於能量循環，嚴重的還會影響內臟機能。
建議早上吃得好一點，一個雞蛋，半根火腿腸，配上點雜糧粥，最好半小時後喝一杯牛奶，吃六七成飽。中午正常吃飯，吃七成飽，晚上不要吃主食，餓了就吃點易消化的水果，比如蘋果、獼猴桃或是草莓之類的溫和不上火的食物。每天保證喝2000毫升白開水，早晚各250—400毫升，其它均勻分布在一天當中。
然後再說說走路的問題
其實平時走路的話，只要精神飽滿的大步走就可以了，以下方式可適當用於鍛煉。
①加大每走一步的走幅，首先要把背腰挺起來，盡量挺胸，應該兩腳十個腳趾朝向行走的方向，每一步都要用腳趾頭去發力。每一步讓全身的肌肉盡可能地參與進來，要有把人彈起來的感覺。大步走時，你的擺臂要加大，盡力前後直臂擺平。 這樣走是為讓全身更多的肌肉參與走步中來。當更多的肌肉得到鍛煉時，至少可推動下肢的血流動起來，因為50%的血(除卧姿外)集於人的下半身。可想有活血化瘀之效，又有血糖的消耗之功;
還可至少擠壓50%的血管，因為50%的血管集於人的下半身。所以這樣走是控制足病最簡單有效的方法!
②用力去走出每一步，即為勁走」至少可運動50%的肌肉，因為50%的肌肉集於人的下半身。所以走有保持肌肉總量之功，至少可鍛煉50%的骨骼，至少可刺激50%的神經，至少可運動50%的經絡，因為的肝、膽、脾、胃、膀胱、腎六條經絡由腿而生……
其好處是：如果經常堅持，將減少罹患高血壓、糖尿病、膽囊炎、心臟病和肥胖症的可能性。
③每天的步行時間固定，最好的步行鍛煉時間段是在下午3時到晚上9時(特別是糖尿病患者更要遵守這一點)。也就是說，你一旦定下每天晚7時去走，到時就得就去。
④每天的步行距離固定，一般路程約不少於3公里(或30分鍾)，也可根據年齡調節。一旦定下每次走3000米就不要隨意改變。
⑤每天的步行步頻固定，每次走的速度要求盡可能一樣。最好像列隊行走一樣要「一二一」有節奏地去走。每周不能低於5次，一個鍛煉周期為3-6個月，懶惰的女性更加要加油啦。
這樣的走路方式即減肥，又健康。
⑶ 怎麼才能減肥
以下是抄運動減肥的誤區,減肥效果最襲好的我覺得是
NE減肥茶,純植物而且沒有副作用
誤區之一：只要多運動，便可達到減肥目的。運動雖能消耗人體內的熱量，但僅靠運動減肥效果並不明顯，研究表明，即使每天打數小時網球，但只要多喝一兩聽易拉罐或吃幾塊西餅辛辛苦苦的減肥成果便會化為烏有。因此，要想獲得持久的減肥效果，除了從事運動外，還應從飲食上進行合理調控。
誤區之二：
空腹運動有損健康。人們總擔心空腹運動會因體內貯存的糖原大量消耗而發生低血糖反應，如頭暈、乏力、心慌等，對健康不利。美國達拉斯健美運動中心堆帕博士研究認為，飯前1-2小時(即空腹)進行適度運動，如定量步行、跳舞、慢跑、騎自行車等，有助於減肥。這是由於此時體內無新的脂肪酸進入脂肪細胞，較易消耗多餘的、特別是產能的褐色脂肪，減肥效果優於飯後運動。另外，由於運動量適宜，熱能消耗較少，體內貯存的足夠使用，不會影響健康。
⑷ 怎麼通過走路減肥！
最好每次飯後能走半個小時到一個小時，但光靠走路減肥效果肯定不是很好，最好飲食方面能一起配合。