游泳什麼姿勢最瘦身

A. 游泳哪種姿勢最快

自由泳最快。在自由泳項目比賽中可以採用任何姿勢。

自由泳是身體俯卧在水中，幾乎與水面平行，依靠兩臂輪流向後劃水，兩腿不停地上下向後方打水，側面呼吸而游進的。由於兩臂動作如爬行，所以也俗稱爬泳。這種姿勢所受到的迎面陽力最小，劃水效果好，動作配合自如，既省力又能發揮最大速度，是速度最快的一種游泳姿勢。

(1)游泳什麼姿勢最瘦身擴展閱讀：

自由泳時身體俯卧保持良好流線姿勢，當速度快時肩背浮出水面，兩肩配合劃水交替滾動，兩腿交替打水。手臂動作是爬泳主要動力來源，手入水後勾手提肘以高肘姿勢在軀干反復轉動配合下沿身體下面成S形曲線向後劃水，兩手相繼出水後經空中向前擺臂，形成一個連貫的加速過程。

高肘加速劃水是現代技術特徵之一。換氣是生理需要，對完整配合結構有一定影響，尤其是在高頻率快速沖剌階段。故在速度快時為了減少因換氣動作對完整節奏的影響，多採用縮小換氣動作時間或減少次數的方法進行。

速度快時，多用6次腿、2次臂和1次換氣進行完整配合；中等速度時可用4次腿、2次臂、1次換氣。由於自由泳游速快，出發要求起動快、前沖有力、滑行短並盡快浮出水面，故多用爬台式平拍入水技術。而轉身可用身體任何部分觸壁，為了贏得距離和轉速，多採用前滾翻轉身技術。

自由泳項目在比賽中佔比重最大，因而成為實力的標志。自由泳技術正朝向實效發展，要求高體位、高肘加速後劃為主，減少換氣次數，動作連貫，節奏穩定合理。

B. 什麼游泳姿勢減肥最好

游泳的話，用自由泳的方式游泳就可以減肥了，一般來說無論是蝶泳，仰泳還是蛙泳，對於減肥都是有好處的。

C. 哪種泳姿最適合減肥

泳姿分別是蛙泳、仰泳、自由泳等。

1、自由泳：練習自由泳時上臂的肱二頭肌、肱三頭肌要用力較多，所以自由泳可以讓手臂的線條勻稱、美麗，有「蝴蝶臂」的美眉可以多利用這個泳姿塑造手臂線條。另外自由泳也能使臀部肌肉變得結實有彈性，同時對提高肩部肌肉力量也有一定的作用。

2、蛙泳：蛙泳主要是蹬夾動作，與拍水前進的自由泳、仰泳不同，進行蛙泳時大腿要充分地展開及收縮，這樣的動作更多地用到大腿股四頭肌，因此可以加強腿部的力量，有利於大腿內側贅肉的消除。如果每天強化訓練，一個夏天游下來，你會發現大腿不再鬆弛而變得結實許多。

3、仰泳：仰泳時背闊肌用力較多，可以舒展背部的肌肉。對於久坐辦公室的白領一族來說，仰泳有利於舒緩腰背酸痛等不適症狀。此外仰泳時要使身體像滾動的原木一樣向兩側轉動，這樣既可以減小阻力，又能夠充分發揮軀干大肌肉群的力量。這對消除腹部多餘的贅肉很有效果，使腹部不再松垮，鍛煉腿與腰部的彈性，使其結實。

(3)游泳什麼姿勢最瘦身擴展閱讀

減肥

1、游泳時身體直接浸泡在水中，水不僅阻力大，而且導熱性能也非常好，散熱速度快，因而消耗熱量多。就好比一個剛煮熟的雞蛋，在空氣中的冷卻速度，遠遠不如在冷水中快，

實驗證明：人在標准游泳池中游泳20分鍾所消耗的熱量，相當於同樣速度在陸地上的1小時，在14度的水中停留1分鍾所消耗的熱量高達100千卡，相當於在同溫度空氣中1小時所散發的熱量。

2、另外游泳減肥法可避免下肢和腰部運動性損傷。在陸上進行運動減肥時，因肥胖者體重大，使身體（特別是下肢和腰部）要承受很大的重力負荷，使運動能力降低，易疲勞，使減肥運動的興趣大打折扣，並可損傷下肢關節和骨骼。

D. 什麼樣的游泳姿勢最減肥

我們都知道游泳是很減肥的方法，尤其是夏天，天氣炎熱泡在水裡還能體會涼爽和舒適。下面我們就給大家分享游泳的正確減肥姿勢，一起學習一下吧。 游泳時，由於水的密度和傳熱性比空氣大，所以消耗的能量比陸地上多。這些能量的供應要靠消耗體內的糖和脂肪來補充。經常進行游泳運動，可以逐漸去掉體內過多的脂肪，而不會長得肥胖。因此，游泳是減輕體重的有效方法之一。 最燃脂的泳姿4式 1、仰式 背擴肌用力會較多，可以使背部肌肉得到舒展，對消除腹部多餘的贅肉很有效果，使腹部不再松垮，鍛煉腿與腰部的彈性，使其結實。 2、蛙式 因為大腿在游泳時充分地展開及收縮，可使大腿內側的贅肉消除，如果每天強化訓練，一個大夏天下來，會明顯發現大腿不再鬆弛而變得結實許多。 3、自由式 自由泳時，上臂的肱二頭肌、肱三頭肌用力較多，可以有效鍛煉臂部肌肉，同時對肩部肌肉力量的提高，也具有一定的促進作用，可以讓手臂的線條勻稱、美麗，使臀部肌肉變得結實有彈性，修復雙腿的線條。 4、蝶式 蝶式以腰部來牽動身體，手臂向內劃水，類似在做擴胸運動，對胸大肌、背擴肌、腹直肌用力較多，鍛煉效果也最好。長期游這種姿勢的人，可消除腰部的贅肉，使其柔軟有力，且纖細，呈現優美線條。 夏季游泳的注意事項 一、游泳前要熱身 雖然說游泳能降低身體的負擔，但如果游得太快太急，動作過於激烈的話，恐怕會造成損傷哦!為了避免游泳時受傷，記得要在下水前做熱身運動。 1、手臂伸展，分別往前後兩個方向轉動肩關節。 2、兩臂往頭頂方向伸直，手指交叉，往上壓臂，同時上身往左右兩側伸展。 3、雙腳往左右踏開步伐，分別屈膝壓腿。 4、一腿往前伸展，另一腿屈膝，在前的腳掌離地，用腳跟著地，然後做壓腿的動作。 5、雙手手指交叉，輕輕轉動手腕，同樣地兩腳分別用腳尖著地，轉動腳關節。 二、忌飯前飯後游泳。空腹游泳影響食慾和消化功能，也會在游泳中發生頭昏乏力等意外情況;飽腹游泳亦會影響消化功能，還會產生胃痙攣，甚至嘔吐、腹痛現象。 三、忌劇烈運動後游泳。劇烈運動後馬上游泳，會使心臟負擔加重;體溫的急劇下降，會導致抵抗力減弱，引起感冒、咽喉炎等。 四、女性忌月經期游泳。月經期間女性生殖系統抵抗力弱，游泳易使病菌進入子宮、輸卵管等處，引起感染。 五、運動後別忘了要做整理運動 跟熱身運動一樣，運動後也需要做些簡單輕松的動作，來舒緩運動後的身體狀況。雖說在水中運動帶來的身體負擔不大，但凡是運動，都會令肌肉與心肺機能緊張起來，此時做些減肥動作，能擊退疲勞因子，恢復體力，那麼你的身體就能逐步適應過來，以後再做運動就不會覺得很辛苦了。 可以雙手扶在牆壁上站著，一腿往後伸展，輕輕拉伸一下腿部的肌肉。你還可以躺坐在地上，腿部與手臂均往前舒展，然後彎腰，令背部肌肉都拉伸一下。 這樣游泳很燃脂，這樣游泳最減肥。喜歡游泳的朋友都來投入水的懷抱吧。

E. 適合游泳減肥的動作

對於體重較大且膝蓋有過傷病的同學來說，游泳真的是非常好的減肥方法
但是回！！！！
你真的是在游答泳，而不是在泡澡么....？
如果是以減肥為目的，游泳就必須要有目標性
半個小時不間斷游多少多少米！制定計劃，並且嚴格按照計劃執行，不然游一個來回，休息10分鍾，看美女10分鍾，上岸自拍10分鍾，這樣是不可能減肥的
有氧運動必須維持心跳在130以上且堅持30~40分鍾以上才會開始燃脂，在一個小時以後燃脂效率開始下降，所以每次高強度游40分鍾~1個小時最好
堅持，每周最起碼去3次以上，且堅持4個月以上才會有效果

F. 游泳什麼姿勢最減肥

那得看你哪裡需要減了，帶著游泳圈游泳，我想你要是真想減肥的話，還回是先學會游泳吧！那樣用答什麼姿勢都可以的，但是要游足夠的時間，1-2個小時就好，太多也是無益的，另每次游時要分組游，比如一次游400米，之後歇一會再游，同時也不宜游得太快，那樣可能會張肌肉的。

G. 游泳池內游泳，哪種泳姿最適合減肥，特別是腹部

游泳是一種全身性運動，不論哪種泳姿都可以減肥，不但可以減肥，還可提版高心肺功能，還能權鍛煉幾乎所有的肌肉，尤其是堅持有規律的強化訓練，幾個月的功夫就能使"脫胎換骨"。 在水中人的骨骼得到了充分的放鬆，可以有機會"伸一下懶腰"，這對於保持挺拔的身體很有好處，對於正在長身體的青少年，經常堅持游泳鍛煉可以長成一個"高個子"。
⑴ 游泳消耗的能量大。這是由於游泳時水的阻力遠遠大於陸上運動時空氣的阻力，在水裡走走都費力，再游游水，肯定消耗較多的熱量。同時，水的導熱性大於空氣24倍，水溫一般低於氣溫，這也有利於散熱和熱量的消耗。因此，游泳時消耗的能量較跑步等陸上項目大許多，故減肥效果更為明顯。
⑵ 可避免下肢和腰部運動性損傷。在陸上進行減肥運動時，因肥胖者體重大，使身體（特別是下肢和腰部）要承受很大的重力負荷，使運動能力降低，易疲勞，使減肥運動的興趣大打折扣，並可損傷下肢關節和骨骼。而游泳項目在水中進行，肥胖者的體重有相當一部分被水的浮力承受，下肢和腰部會因此輕松許多，關節和骨骼的損傷的危險性大大降低。