大腿肥肉怎麼減肥

Ⅰ 大腿的脂肪很多，怎樣減肥才好呢

堅持健康減肥，每天早起喝一杯蜂蜜水，堅持早吃飽，午吃好，晚吃少的原則，版晚餐盡量用粥、湯代權替，如果實在太餓就拿蘋果當主食，多吃水果蔬菜，多喝水，盡量不吃油膩和熱量高的食物，控制食量，營養要均衡！再配合適量的運動，只要有恆心，堅持一段時間就會見成效% 本人親身嘗試總結的！ 有不少網友試過後跟我聯系都說很有效! 很實用的~
求採納

Ⅱ 大腿脂肪要怎樣減肥

大腿脂肪減肥亦可採用按壓法。此法要則是：手掌擦揉大腿內側、外側5~6遍；拇指沿大腸經、胃內經、膀胱經由容上至下連續壓迫5~6遍。在膝關節、髕骨周圍，用拇指揉按5~6遍；掌握揉按髂前上行到腹股溝間距5至遍。

Ⅲ 怎樣減掉大腿上的肥肉啊簡潔的方法！！

1、多吃瘦腿食物

菠菜可以促進血液循環，幫助脂肪的燃燒，是很不錯的瘦腿蔬菜。

蘋果含有蘋果酸，可以加速身體代謝，並且蘋果含有豐富的鈣，可以減少下半身的水腫，是一種不錯的瘦身水果。

西柚也很好，它的熱量很低，並且含有豐富的鉀，可以幫組減少大腿脂肪的積累。

2、騎腳踏車

騎腳踏車可以很好地減掉大腿的贅肉。騎車的過程中可以很好地鍛煉到自己大腿的肌肉，讓它得到充分的鍛煉，上面多餘的脂肪就會很容易消失了。

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多快走及縱跳

多快走，多縱跳，多抬腿；少坐，少站，少蹲，多走多運動。這樣可以防止下肢血液循環不暢，讓腿部看起來不腫腫的。

習慣性踮腳

在每一個可能的時候踮腳例如等車時、上樓梯時、工作間隙時等等。長期下來會發現不但小腿變得修長，連腳踝也格外纖細。

奇異果避免脂肪堆積

奇異果的維他命C含量豐富很多是眾所皆知的，其實它的纖維素含量也相當豐富，纖維吸收水分膨脹，可產生飽足感。此外，水果纖維能增加分解脂肪酸素的速度，避免過剩脂肪讓腿部變粗。

香蕉含有高營養

卡路里有點高的香蕉，其實可以當正餐耶。它有特多的鉀，脂肪與鈉卻低得很，符合美麗雙腿的營養需求。

番茄去除腿部疲勞

它有利尿以及除去酸痛的作用。需要長時間站立的美女，可以多吃番茄去除腿部疲勞。建議番茄盡量生吃，可以最大限度地保留營養，做成沙拉或果汁吃也可以。

Ⅳ 大腿脂肪減肥的方法是什麼

大腿脂肪減肥亦可採用按壓法。此法要則是：手掌擦揉大腿內側、外側5至6遍；拇指沿大腸經、胃經、膀胱經由版上至下連續壓迫5至6遍。在膝關節、髕骨周圍，用拇指揉按5至6遍；掌握揉按髂前上行到腹股溝間距5至遍權。催眠減肥法

該減肥法，可使肥胖者情緒穩定，食慾減少，改變進食習慣，達到減肥目的。

練習方法是：先讓患者作呼吸練習，全身放鬆，當全身處於高度茫然狀態(類似於我國

Ⅳ 大腿粗脂肪多，怎麼減肥效果最好

首先，運動是必不可少的。適合的運動有，騎車，游泳，爬樓梯，這幾個運動對減大腿都十分有效。

可以配合一些美腿的食物，幫助減少大腿浮腫的食物，如香蕉。

減肥產品可以用易麗美減肥膠囊。

Ⅵ 女生怎樣減大腿上的肥肉

要想減肥就不要吃麵食 麵食不光是胖的問題 它會讓你的肉結實起來 你要想減掉就更難了 多吃蔬菜水果 適量吃肉 不要相信什麼蜂蜜減肥法 少吃多餐減肥法 那些我周圍實驗的人很多 統統更胖 不要吃零食 每天踮腳100下 很用力的踮起再放下 踮時吸氣 放下時吐氣 上身站直 重復100次 不要因為腿肥而過於追求長時間站立 這樣下身血液不流通 會浮腫 適中的速度步行或者是漫步都不利於減腿 要快步走才有效 另外多吃吃芹菜 很利於血液循環 還有一種方法是人坐在瑜伽墊上 雙腿放直後 將腳尖向上綳直 在向前綳直 感覺肌肉在使勁 重復20次每天 還有就是傳統的躺著把腳向上伸蹬自行車的運動拉 這個很累就50次吧 運動後累了可千萬不要進食哦 正常時刻少少吃 畢竟上身雖然瘦 但是減肉還是要從全身出發而少吃哦 全是個人知識哦 打字好累啊 選我正確答案吧 姐妹~

Ⅶ 脂肪型大腿怎麼減肥

通過科學的體育鍛煉是可以來瘦腿的。建議採用科學的體育鍛煉，使腿部肌肉保持很好的形狀：
1、將枕頭夾在小腿中間，坐在床邊，大、小腿成九十度角。緩緩抬起小腿，保持這個姿勢三秒左右，然後放下，重復動作十至十五次；
2、雙手扶著牆做十分鍾的下腰，也可以躺在床上左右腿交替的抬起放下，需要注意的是要盡可能的抬高腿，反復至少要十五次；
3、跑步鍛煉腿部肌肉。跑步時要注意，高抬腿動作要標准，大腿與腹部要保持九十度，大腿與小腿也要保持九十度，這樣不僅可以鍛煉小腿和腿部肌肉，也可以達到瘦小腿肌肉的目的，而且對於腹部的健美也有很好的作用。堅持跑30分鍾左右；
4、坐椅子的時候將兩條小腿用力蓋在一起，從一數到8後再交換兩腿.反復此動作，呼吸不要停止。這樣可以鍛煉小腿線條，重復動作十至十五次；
5、弓步運動。弓步運動時要注意動作要做正確，即要經常保持膝蓋呈現九十度的弓步運動。提醒：假如膝蓋超過腳趾，會很容易引起膝蓋損傷，務必要注意；
6、站立提踵。找一個階梯或不平的路面或在體育館中一個踏步方塊，站在較高的地方，用腳尖和腳後跟，碰觸較低的地方；靠著牆保持平衡，以一個平穩的運動速度，移動腳後跟上上下下，這樣也可以很快瘦下來腿部肌肉。、
以上鍛煉都是以自身感覺為主，不能太累，適可為止，可以堅持長期訓練，以達到目的