❶ 胖子如何減肥
不要在葯物上下功夫這樣吃不好或許會有反彈作用！一日三餐必須吃不要在飯前或飯後吃些復製品勇養物品多組運動例如跳繩跑步呼啦圈等!都很有效的
❷ 我是一個有200斤的女胖子，怎樣合理的減肥呢
您好，控制飲食是一種很好的減肥方式，但也要和運動同時進行，效果會更好。比如內：
1、不能不吃容早餐，如果不吃早餐，而使得身體長時間沒有攝取食物，反而中餐會吃更多，更容易變胖。而你吃下去的早餐，由於可以利用白天的活動來消耗熱量，所以就算吃得多一點，也不用擔心發胖。吃東西時，最好一天分三餐吃，而且每餐間隔至少6小時。
2、不能飢不擇食，中午吃飯前，往往感覺到很餓，而到了吃飯時間就會大吃特吃，這種行為是錯誤的，暴飲暴食胃也會抗議，最好的方法是飯前30分鍾喝杯水，吃個蘋果，還能助於消化。到吃飯時間也不會太餓，細嚼慢咽才能吃得好、健康。健身、運動完都會感覺到很餓，不能飢不擇食不然之前的那些努力就白費了。
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❸ 很胖的人怎樣減肥
早餐要吃好，午餐要吃飽，晚餐要吃少。（避免晚上所吃的東西沒有及時地消化，轉化為脂肪）
❹ 大胖子如何減肥
大胖子，減肥是肯定要努力一點咯，多運動哦，那就吃減肥包減肥葯哦，那你是要多吃蔬菜首師范，這樣可以減大胖子
❺ 有點胖的人如何減肥
1多吃膳食纖維高的食品膳食纖維可以減緩食品施放出能量，從而減弱脂肪在體內的聚專集。屬
每天纖維的攝入量應該為20-25克。水果，蔬菜，穀物含量高，肉類幾乎不含。
2多吃豆制食品豆制類食品也是很好的低脂食物。並且富含維生素和蛋白質。每天應注意攝入適當的豆製品，如：豆腐、豆漿、豆奶等。
3多吃些蛋白質少吃些脂蛋白質可以提高你的新陳代謝率，因為你的身體在消化蛋白質的時候需要消耗能量。每攝入100克蛋白質，要消耗25克，實際攝入量為75克。否則，每100克脂肪只能消耗10克，將有90克留在你的體內。
4多吃富含維生素的食物維生素被稱為維持生命的營養素，可見維生素的作用，在維生素中有些維生素是機體脂肪代謝的必需參與者，如維生素BT，它在減肥過程中可發揮如下的作用：A、通過促進氧化和全身新陳代謝，來幫助實現控制體重的目的；B、直接調節和增強新陳代謝，全面提高骨骼、肌肉發育水平，促進脂肪代謝，直接具有減肥作用。
5吃好午餐吃少晚餐在下午2點前攝入了一天中60%的熱量，剩下的熱量留給晚餐，因此秘訣就是早些吃晚飯，讓中午餐成為主餐，而少吃晚餐
記住了，合適的健身運動，再配合合理飲食，才能收到事半功倍之效果。
❻ 胖人該如何正確的減肥