怎麼瘦身法

A. 21天減肥法具體怎麼做！

21天減肥法，大概是前三天不吃東西只喝水，第四天起可以吃水果不吃主食等等回~~
就不細說了，答主要是想說這種減肥方法我之前做過，效果是明顯，但是太傷身體~~
首先、飢餓會頭暈，可能會一定程度影響工作生活帶來風險~~
第二、人體沒有能量的攝入，新陳代謝會降低，免疫力也很容易降低，會出現其他免疫力低下所引起的病症~~
第三、反彈太厲害了~~一旦吃飯體重刷刷就上來了~~
建議可以選擇過午不食，也就是中午吃過飯之後晚上盡量不要吃飯，再加上適量運動，不如每天堅持跑步半小時，體重會逐漸下降而且身體也不會出問題~
希望我的答案能幫到你~

B. 怎麼減肥 有哪些辦法

答案

越吃越瘦16妙招
1． 蘋果餐

只需持續3日的蘋果減肥法。其他可以喝水和茶。第天晚上，喝一至二勺食用橄欖油。

2． 蘿減肥法

堅持一個星期只吃菠蘿。其他用水分來補充。

3． 煮雞蛋減肥法

一天食用8～9個水煮雞蛋、持續2個星期。不吃米飯等主食，可以和青菜、
葡萄、去掉油的肉一起吃。

4． 小豆減肥法

將小豆炒熟，碾成粉末狀，加入2勺牛奶，在進食前飲下2杯。

5． 酸奶減肥法

一天只食用1～2頓酸奶，其他按平常時間進食。

6． 黃豆粉可可減肥法

黃豆粉和可可粉與豆乳混合，於早晚餐前食用。進食量為平常的三分之一。
也可以加上麥芽和蜂蜜。

7． 粉狀牛奶減肥法

一天只進食1-2次粉狀牛奶，堅持3至7天。

8． 礦泉水減肥法

飯前飲用3～4杯礦泉水。進餐時也可以飲用，只是要注意別喝得太多。

9． 紅葡萄酒減肥法

晚餐時飲少量的紅葡萄酒，緩慢進食，大約保持在20分鍾左右，進食量為平時的一半。

10.黑米減肥法

主食從白米、麵包轉為黑米，並減少點心的攝入量。玄米富含維他命B1和E、
以及食物纖維。

11.飲茶減肥法

茶葉利尿，並隨著飲茶可以補充日常的水分。品種有烏龍茶、綠茶、玄米茶、杜仲茶等。

12.早食減肥

法國醫學家發現，在飢餓之前吃東西是減肥的一種有效方法。
胰島素可以調節體內糖類的吸收，同時它對食物轉化和脂肪積累也起著一定的作用。
若人在飢餓之前吃些東西，常常可以控制胰島素的分泌。

13.分食減肥

德國營養學家研究出了一種分食減肥法，這種減肥法就是要求減肥者在就餐中
不能同時吃某些食物。例如，人們吃高蛋白、高脂肪的葷菜時，可以食用一些蔬菜，
但不能喝啤酒或吃米飯、麵包、馬鈴薯等碳水化合物食品。原來，
人體脂肪是由多種營養素組合而成的，人體在食用高蛋白食品時，不食用碳水化合物食品，
人體就不會增加脂肪。

14.要想瘦多食醋

近年來，美國興起一股食醋減肥熱，有關專家認為，食用醋中所含的氨基酸，
不但可以消耗體內脂肪，而且可以使糖、蛋白質等新陳代謝順利進行，能夠收到良好的減肥效果。

15.飯後茶減肥法

飯、茶、湯、食物配搭好一點，吃不胖又健康，有空時加點運動效力更佳。

湯可以用檸檬燉牛腩、梅子湯、青檸湯、金針木耳湯、酸咖哩菜湯、酸筍魚湯或鹹菜湯，
都是實效減肥湯水，而且可以化脂肪、醒胃。

飯用鹹菜姜飯、黑糯米飯都可以。飯與菜的配搭減除重脂肪的肉類，
最好每餐之後最重要是泡一杯鐵觀音，這種方法減肥又實際又有效，但所需日子比較長一點。

16.簡易水果色拉

不吃飯吃水果減肥，但不是所有的水果都可以瘦身的，比如含有蔗糖的甘蔗吃多了仍然會發胖。
怎麼辦？你可以試試檸檬汁拌蘋果啊！

[原料] 蘋 果 100克 蜂 蜜 適量檸檬汁 20克 秋 梨 50克

[製法]： 1． 蘋果、秋梨去皮、核，洗凈，切成小塊，放盤中。

2． 檸檬汁加入蜂蜜一起放入碗中，調成檸檬蜜汁。

3． 將檸檬蜜汁淋入蘋果、秋梨塊上，拌勻即可食用。

◆哪些食物能減肥？

1、冬瓜。
具有利尿之功效，能排出水分，減輕體重。如經常食用冬瓜可以改變食物中的澱粉和糖類，防止其轉化為脂肪。此外，冬瓜富含維生素，且含熱量較低。
2、黃瓜
內含內醇二酸，可抑製糖類食物轉化為脂肪，黃瓜還含有豐富的纖維素，能加強胃腸蠕動，通暢大便，且熱量含量也較低。
3、絲瓜
絲瓜中所含的皂疳和粘液有利於大便通暢，且含熱量也很低。此外，絲瓜還含豐富的維生素B1、B2、A、C和鈣、磷、鐵等礦物質。
4、白蘿卜
含有芥子油和澱粉酶，有助於消化和脂肪類食物的新陳代謝，防止皮下脂肪的堆積。白蘿卜也有通氣和促進排便的作用
5、紫菜
纖維含量高，脂肪含量低，易產生飽腹感，還有清熱利尿的功能。
6、韭菜
含纖維豐富，能暢通大便，把腸道中過多的蛋白質、脂肪排出體外，防止脂肪在體內的堆積。
7、海帶
含大量纖維和無機元素（特別是鉀的含量十分豐富），有通便和利尿的功能。
8、綠豆芽
水分含量多，熱量極少，不易形成脂肪，同時還有利尿的功能。
9、辣椒
具有消耗體內脂肪的功能，且富含維生素，熱量含量也較低。
10、蘋果
含有果膠質，這是一種可溶性纖維質，有助於降低膽固醇。蘋果還富含粗纖維，能吸收大量的水份，減慢人體對糖的吸收，同時它還能刺激腸道蠕動，促進排便。
11、檸檬
含較多的檸檬酸，能促進胃液的分泌，促進腸蠕動，利於通便。
12、茶
普遍認為，茶具有消除油膩，減脂和降脂的作用。
13、醋
醋中富含的氨基酸，可以促進體內脂肪的分解和糖類的新陳代謝。
14、兔肉
脂肪含量極低，且多為不飽和脂肪酸，故長期食用也不會引起脂肪在體內的堆積。
15、赤小豆
是一種高蛋白，低脂肪的食物。有清熱利尿，活血消腫之功效，可以促進排便。
16、大蒜
對酶的形成起抑製作用，從而減少脂肪酸和膽固醇的合成（脂肪酸和膽固醇的合成離不開酶的參與）
18、木耳
是一種高蛋白、低脂肪、水分多、礦物質多的食物。它還含有一種多糖物質，能降低血中的膽固醇、減肥和抗癌。
19、荷葉茶
每日用鮮荷葉50克~100克（干荷葉2 5克）煎湯代茶，連服3個月，能明顯降低體重。
20、鵪鶉
鵪鶉肉是高蛋白、低脂肪、多維生素的食物，且膽固醇含量也很低，是減肥的理想肉食。
求採納為滿意回答。

C. 什麼是3337瘦身法怎麼做的一共能瘦多少斤

3337減肥法詳細攻略
這是一種號稱一周期3+3+3+7=16日能減去15~20斤的超級惡毒減肥法。甚至比素有盛名的21天和黃瓜雞蛋都要痛苦！
可是3337的效率也是其他減肥法為之不及的！特別針對水腫型肥胖的妞子和在平台期苦苦掙扎的肥友們立竿見影！
下面就為大家詳細介紹3337減肥法，並且奉上我的經驗和總結，希望能對大家有幫助。以下減肥法殘忍程度極高，而且對身體健康有不小的影響，要健康減肥和批鬥的親們請繞行。還有那些叫囂著我不理智的糞青們，你們不曾胖過，是不會懂得！而且這只是個人的生活態度，請不要拿你的想法強加於我。ok，那開始了
3337減肥法正版：第一周期3天:每天3杯黑咖啡,水不限.3天:每天蘋果3個,不喝水.3天:每天3杯黑咖啡,水不限.7天:每天早一個雞蛋,中午喝杯濃濃的綠茶或咖啡.晚一根黃瓜第二周期3天:每天三杯咖啡,水不限.3天:每天蘋果3個,不喝水.3天:每天三杯咖啡,水不限.7天:青菜湯,就是把捲心菜之類的菜放在水裡煮一大鍋,出鍋時加點鹽和醋.這個湯是要早晨和中午喝的,煮一大鍋,分兩次喝完,早晨沒時間呢,就喝綠茶或者咖啡
3337減肥法詳細攻略第一周期第一個3天:每天3杯黑咖啡,水不限.首先，說一個在網路知道提問率很高可是很傻的問題。「三杯咖啡以外還可以照常吃飯么？」你說呢，這個狠毒的高效率減肥法就是一種變相的絕食阿，每天只允許喝不加伴侶的黑咖啡（無糖）。我喝得就是雀巢的無糖黑咖啡，很香，可是很酸~~~喝不慣的、胃有問題的親可以拿無糖豆漿來代替，可是排水效果肯定不如咖啡的。咖啡有排水和遺志食慾的效果，口感很苦很酸，在喉嚨那裡會有一股臭臭的苦味，讓你沒有吃東西的慾望。每天三大杯咖啡的同時（最好是熱的），餓了就狂灌溫水把！！！我喝的是溫燙的紅茶，肚子里一熱熱就不是很餓了，要是沒力氣就躺床上去，實在不舒服或者就吃點蔬菜舒緩一下胃，很嘴饞的話就拿塊肉放進嘴裡嚼嚼，嚼得盡可能碎，像肉鬆一樣最好，然後你就會感覺到肉裡面一種腥臭，我覺得是抑制食慾最好的方法。我很饞的時候會干一個很惡毒的事，拿幾粒3塊一小瓶的復合維生素b直接含在嘴裡，超級變態哭啊啊啊啊啊啊！保證你立馬想吐不想吃東西！！！復合維生素b和e我會一直吃的~[以節食手段來減肥的時候，由於吃進去的食物減少，連帶使各種維生素的攝入也變少，容易引起各種維生素缺乏的症狀，造成減肥後遺症。但其實維生素本身並沒有熱量，有的還能幫助熱量代謝，減肥補充維生素，例如維生素B群里的B1、B2、B6和B12都能夠促進脂肪、蛋白質、糖類的代謝，具有燃燒脂肪、避免脂肪囤積的功效。]由於3337中攝入維生素太少了，所以我會堅持服用綜合維他命，還有每天都喝一大杯鹽水來補充一下電解質，還能清清腸胃~~咖啡日很難熬，因為咖啡的酸是很難忍受的，可是咖啡3天的效果可是一級棒的！
第二個3天:每天蘋果3個,不喝水.恭喜你進入第二個第三天了，可是我要告訴你一個好消息和一個壞消息。好消息是，辛苦了三天，一定很痛苦了吧～終於有點實質性的東西進胃裡了～壞消息則是，蘋果三天會比咖啡三天更加痛苦！因為不能碰水喔！！我們餓的死去活來的時候，一杯杯的灌水總能緩解飢餓，可是每天只能吃三個蘋果，卻必須生生忍下這飢餓的痛苦！吃不了蘋果的親們可以改成西紅柿、黃瓜、胡蘿卜或者木瓜～可是這3天你會瘦！你會狂瘦！前面咖啡日的效果會提現在你的臉上了，越發尖的下巴會是對你最好的鼓勵！在蘋果三天里，你可以再次瘦下3到6斤！3＋3六天阿！你可能就減掉6～10斤了～這是老大一攤肉阿～這時候已經不需要繼續減的姐妹們就要開始最重要的善後工作了，你可以接著吃第二周期7天的食譜：青菜湯,就是把捲心菜之類的菜放在水裡煮一大鍋,出鍋時加點鹽和醋.這個湯是要早晨和中午喝的,煮一大鍋,分兩次喝完。在吃這7天時你還是會瘦，會繼續瘦！不過一定要熬滿7天阿～這才能讓你的身體習慣減下來的體重，7天吃完以後，你應該總共瘦下來10～18斤了，然後就請恢復米飯和肉的進食吧～一定要少吃多餐！而且在一個月內禁止喝任何飲料、吃任何油炸食品！！恢復飲食之後你會胖回來一點，3～5斤左右，不過這都是正常的～只要不暴吃，這瘦下來的10斤左右應當是固定住了～第三個3天:每天3杯黑咖啡,水不限.和第一個三天一樣啦，可是我覺得在這3天里會稍微好過一點阿～畢竟你的胃已經比較能承受飢餓的感覺了～會讓你很爽的一件事就是覺得身體輕盈＝＝（飄飄欲仙＝＝）同時這里也是十分容易放棄的一個關卡雖然依然等於絕食，可是早上一稱，卻沒有掉肉＝＝所以建議每5天再稱體重！如果這里暴食了，一定要按照下面的方法做！暴食了的話，趕緊告訴自己不能放棄，午餐暴了就不要吃晚餐，暴了一天的話就從3天咖啡的第一天重來！實在體力不支的妹子可以恢復2天的早餐，吃清淡一些，但是要控制住量!
到這里，或許你有好幾天沒有大便了，因為沒有吃進去嘛。。。很在意的妹子可以吃點牛黃解毒丸，或者弄一點瀉鹽（硫酸鎂）溶液呵呵排排體內的宿便～
成功的減肥是需要非常堅強的意志以及科學的知識作為後盾的，在減肥中應注意下列幾點問題，這些簡短的建議是我們為您提供的後盾之一。（1）不要期望家人、朋友會幫助你減肥。要警惕他們的「好心勸告」，絕不能放鬆對飲食的控制。（2）減肥中不要購置太多的衣物，但可以准備一些自己很想穿但現在無法穿下的衣服，以此作為奮斗的目標，時時激勵自己堅持達到減肥目標。（3）減肥過程中更要注意保護皮膚，尤其是年輕女性。因為顏面部皮膚容易因體質量（體重）下降而鬆弛，越是體質量下降就越要注意護膚。（4）不必每天稱體質量（體重）。這樣會給人一種錯覺，即體質量下降得很慢。（5）到別人家做客的時候，盡量告訴主人說你正在減肥，不能吃點心之類的甜食。如果邀請別人來做客，也應盡量選用健康食品。（6）集體減肥比個人單獨減肥更容易遵守規定。集體減肥會讓你不感到孤獨，你會感到自己擁有相同的「戰友」，同伴的成功也會激勵你堅定信心，將減肥堅持下去。（7）減肥切勿操之過急。過快的減體重可能出現危險，影響你的健康。每月減少1~2kg已經是極好的成績了。減肥應積少成多，貴在堅持。
當我告訴他們我要減肥，他們都說：「你那麼瘦」減什麼！一直沉浸在這樣的謊言中，當然沒有了減肥的動力，不騙人的只有相機和鏡子！難道等到所有人都跑來跟你說，親愛的，你怎麼變成這樣...那時候再減嗎？？？從今天起：每天讀一遍!少吃少吃，必須管住自己的嘴巴！體重3位數的女人沒有未來！1、胖子沒有資格吃，等你瘦了再說。2、你們給我挺住，都別吃，都那麼肥了怎麼還有臉吃。3、我跟你說，這是個殘酷的社會，你別以為真有本事怎麼著，外表更重要。4、女生一定要愛自己，你就記住：胖子沒錢（前）途！你再有本事心地再好，也只是個好胖子。5、不管年紀，漂亮是必須的。減肥也沒有借口，你能把自己吃肥就一定能瘦下來。30多歲的女性應該比20歲女生更有智慧，你應該知道這個社會對女性多挑剔。必須瘦，不要想太多。6、減肥關鍵就是餓，運動是最沒用的，最多是輔助。但你想靠運動瘦下來，不可能。7、沒人能幫你，只能靠自己。如果你不想我喊你胖子就從現在開始別吃了，喝水吧就，餓你就去睡覺。8、如果你說你不能忍餓問我怎麼辦，我只能說那你別減了。9、你們要自己加油。要證明給自己和那些傻X看，就算以前是胖子也有瘦下來變漂亮的一天。10、要瘦一定要付出代價，怕吃苦的太嬌氣的就不要開始了。11、大S是一天一香蕉3個星期。所以你看，就是要忍。為什麼比人能你就不可以?12、看美女一個個活得更滋潤，為啥？美女漂亮自然一呼百餘輛車接送，任她挑選。你呢？拖著臃腫的身軀和妄圖隱藏肥胖的厚厚大衣擠公交車？還是自己在大冷天只能冒著漂移的危險慢慢開車遲到？14、其它女人都能瘦下來你為啥不行!你是白痴嗎？你天生就該當肥豬嗎？15、女人不對自己狠心，男人就會對女人狠心。16、你難道就喜歡別人對你不堪入目的身材指指點點？就喜歡看著自己喜歡的男人被自己厭惡的女生搶走？就喜歡每天對著肥大的褲子把自己粗壯的腿塞進去？就喜歡夏天穿個包的死緊得衣服大汗淋漓走在烈日下？就喜歡身邊的臉很醜很瘦的女人穿著你穿不進的美衣？體重3位數的女人沒有未來！只有對自己狠一點。17、控制不住嘴巴的人就別鬧騰減肥。這不是純惡心人嗎.活該！死胖子！活該你這種人就只能對著那些XS的美衣流淚！夏天要到了，你那象腿就別自討沒趣地穿裙子了！你就不怕有人在背後悄悄驚嘆你的勇氣么？我比你瘦！比你努力！你活該這么丑！18、有男朋友的胖子，再長肥的時候你男朋友就不要你了！你當他說你胖胖的很可愛，說你體型剛好是真的啊，你是沒長腦子還是咋滴，你男朋友要170CM200J你看著可愛不!!!19、沒男朋友的胖子，為什麼沒男朋友知道嗎？你長這樣誰要你啊，現在外貌協會的男人遍地都是，你看看大腿上的肥肉，小腿上的肌肉，你是青蛙還是癩蛤蟆啊！！！你看看你那肥死人的胳膊，你怎麼不去當相撲啊你。20、剛被男朋友甩的胖子，哇哈哈，你終於被甩了啊！你男朋友是只吃知啦的造糞機你也想甩了他是吧！你還在痛苦裡暴食？那你就等著下個男人也甩了你吧！21、吃？你有資格吃嗎？不覺得自己惡心嗎？還想不想要臉了？還想不想讓那些看扁你的人大吃一驚？22、美，瘦了一點有什麼用啊，才不要聽別人虛情假意的說，你好像瘦了一點。瘦一點有什麼用，聽就要聽別人說，哇啊，你好美哦！！！那樣才美得冒泡。23、要瘦就得付出代價，受不了就繼續在胖子行列混，反正世界胖子這么多，也不差你一個。24、愛吃的女人！！！多愛吃丫，少吃一口，能怎樣？能死么？沒吃過東西啊，從小到大，虧著你了么？怎麼那麼不要臉，吃吃吃，看看自己的肥臉，你有什麼資格吃！！！死肥婆！！！25、一個人連自己食慾都控制不住，還跟牲口有什麼區別？26、要麼瘦、要麼死！27、照相不敢咧嘴笑是吧，褲子不敢穿淺色是吧，這就是胖子最大的悲哀。你知道那些瘦子為什麼比你瘦嗎？因為在努力勸你吃點東西照顧身體的時候，她自己卻找借口盡量不吃！！！就算吃了也是素，而且象徵性的吃一點。28、沒辦法，人家瘦子，胃小！！再不剋制就一輩子羨慕別人吧！29、飯量再控制，少吃一口能怎樣，能死么？她們吃是有資本，你個死胖子，當你沒瘦下來時，只有忍餓的份，你不對自己狠，別人就對你狠！30、當你對美好身材的渴望遠遠大於你對食物的渴望，你就可以成功減肥。減不下來那是因為你對美麗的渴望還不夠強烈。31、一個女人如果連自己的體重都控制不了，何以掌控自己的人生！32、其實在你想放棄的那個瞬間，告訴自己再堅持一下，再堅持一下，也就過去了。

D. 如何成功瘦十斤，簡單的瘦身法

哈哈，好辦。如果你真心想將自己的身體鍛煉的更好一點，並且鍛煉出一個高大、強壯、干練、勻稱、瀟灑、亭亭玉立、風度翩翩的身材與體質來，根據我的個人成功經驗，建議你修改自己的鍛煉方式方法，採取如下整體的強身鍛煉方式來進行鍛煉為好：
首先是要養成一個早晨提前40到60分鍾起床的習慣；
二是早晨起來後，外出先跑跑步，將身體跑到微熱就行，作為每天早晨鍛煉活動前必須的准備事項；
三是做做廣播體操，或者學習簡單的武術套路或練武的一些基本動作，注意：初學練武時，先不要求神似，而必須追求形似。才能保證自己的舉手投足符合練武人的出手不離方寸；
四是每天早晨鍛煉時，進行一下深呼吸後，憑借一口氣盡力對天長嘯（能鍛煉和提高自己的肺活量、底氣與嗓音宏亮）。每天多進行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的鍛煉（可以有效的促進自己身體長高、各部位肌肉的強健與線條美，同時可以提高彈跳力、爆發力、耐力、奔跑速度與起跑速度），多進行單杠、雙杠鍛煉（以能達到並超過高中體育鍛煉標准以上為好）；
五是每天睡覺前准備一杯綠茶水，清晨起床後的第一件事是給涼綠茶水加點熱開水後，空腹把它喝了（一是稀釋體內因睡眠後的血液粘稠問題；二是有利於鍛煉身體時不出現供血、供氧不足的不良狀態；三是有清掃體內垃圾的作用，提高身體的消化功能，有利於多長肉，特別是多長腱子肉；四是可以消除清晨起床就鍛煉時，可以出現的各種身體不適狀態；五是清晨起床空腹就喝綠茶水有消除脂肪肉（肥肉）的醫療效果），清晨起床空腹就飲綠茶水適應後，每天每次必須喝400ml以上；
六是每天早晨一定要吃飽飯，中午也必須吃好、吃飽。雞、鴨、魚、肉可以隨便吃。但是，晚飯：一是最好不吃麵食（饅頭、麵包、面條、餅干、點心等）；二是最好少吃點雞、鴨、魚、肉；三是吃好就行，不要吃的太飽。因為，晚飯的這三條都是長肉的最有利條件，自己必須控制把握好，以免形成攝入量過多而造成盡長脂肪肉（肥肉），不長腱子肉（瘦肉）的主要原因；
七是晚飯兩小時後，可以外出走走，做做俯卧撐、吊吊單杠、雙杠或者在家、宿舍做做雙手倒立、俯卧撐、仰卧起坐的鍛煉，鍛煉到身體發熱即可，等到身體適應後再增加運動量。注意：在自己不滿23周歲前，就不能進行舉重與超強度鍛煉（包括推拉杠零、負重鍛煉、深蹲），會影響身體長高並造成腿部肥胖的問題。切記！切記！
八是到新華書店、網上購買或下載一些鍛煉身體、練武的身體防護與保護書籍及鍛煉身體的技術要領、注意事項、女子防身術武術套路來好好學習學習後，再進行具體的鍛煉與實施為好。
以上各條，貴在持之以恆。
只要你能長期堅持下來，養成生活的如此習慣。特別是能夠嚴格按照第四條、第五條、第六條進行鍛煉，我敢肯定：二三個月你就會見到效果。
如果你能長期堅持下來，用不了三五年，你一定會將自己鍛煉成為：高大、干練、英俊瀟灑、有氣質、亭亭玉立、風度翩翩、舉手投足都透出七仙女的風采來，使帥哥美女們喜歡追捧地圍繞在你身旁的局面，不是更好嗎？
祝您成功！

E. 如何在一個月內減肥30斤的方法

在一個月內狂瘦30斤首先要做到以下幾點：

1、晚餐後禁止吃零食。

2、要保持吃早餐的習慣並且早餐不能太油膩。

3、吃飯細嚼慢咽。

4、少吃甜食油炸食品可樂瓶裝果汁等。

5、多運動。

6、每天鍛煉2小時以上。

7、多吃蔬菜和水果。

8、少熬夜。

做到減肥不是短期的內快速的節食以及高強度 運動就能成功的。之所以發胖，那是因為生活習慣出了問題，或者是吃得太多，或者是運動得太少。平時應當多運動，少吃高熱量食物。才能有效的達到減肥效果。做到以上八點，才能為減肥打下良好的基礎。

此外再分享幾種減肥方法：

1、柑橘減肥法

多吃橘柑來代替其他高糖類水果，柑橘中充滿著幫你凈化體內，苗條全身的成分，果膠等膳食纖維、維生素、鈣質·銅·磷·鉀·鐵等的礦物質，這幾種營養素特別豐富，充分調理你的內分泌，促進消化系統、神經系統、心臟血管的機能，大大提升全身的代謝力。

但注意也不能多吃。

2、磁石經絡法。

中醫在經絡瘦身方面有其獨特的形式，將傳統的黑膏葯添加磁石，貼在肚臍處進行減肥。

3、針灸減肥法。

通過刺激經絡 穴位能幫助您改善兩個系統的功能，這兩個系統是：下丘腦-腦垂體-腎上腺皮質，和交叉耦合-腎上腺髓質。因此，不但使基礎新陳代謝慮加快，還使脂肪代謝慮加快，從而增加熱能消耗多餘脂肪。最後，還能調整、修復和完善人體的自然平衡狀態。

(5)怎麼瘦身法擴展閱讀：

生理期減肥，就是運用生理周期將瘦身分成四期，分別是月經來的1-7天稱為瘦身福利期、月經後的第7-14天稱為瘦身超速期、月經後的第14-21天稱為瘦身平快期、以及月經後的第21-28天稱為瘦身緩慢期。在這四個階段，依據 身體的機能狀況並 配合飲食，以達到減重的目的。

F. 怎麼減肥比較快,要有效的方法

我是復天生的易胖體質，所以制減肥一直是我生活中不可缺少的一部分，我給自己定的標準是100斤，一旦超過就會實施我的減肥方案，多年來一直如此，相當管用：
第一，每天起床第一件事，喝兩杯淡鹽水。(清腸胃,排毒素。效果絕對一流。)
第二，一定要吃早餐，盡量不吃晚餐。(不得已吃晚餐的情況總會有的，一定要剋制克制再克制。)
第三，堅決不吃零食。(任何零食都不可以碰，千萬要忍住。)
第四，每天晚上轉30分鍾的呼啦圈。(相當關鍵的一步，對收緊小腹很管用，邊看電視邊轉，時間會過的很快。)
第五，也是最重要的一點，就是心態，試著讓自己愛上減肥，一旦有了排斥心理就一定會失敗，試著去享受減肥這個過程。喜歡上它，才能真正戰勝它。哪怕要為了瘦身而奮斗一輩子也不會覺得累O(∩_∩)O