減肥一個月瘦多少

① 減肥一個月能減多少

看你的食譜很詳細了，給你幾個細節的提示吧，希望有幫助。
1、早晨的饅回頭少吃一點，我是女生，答從來早上不敢碰饅頭之類的東西。會吃幾片全麥的麵包。再就是你可以早上用蜂蜜水來代替白開水，可能效果會好些吧。水果也可以吃香蕉的，香蕉是一種鹼性水果，運動完體內有一些有機酸，吃一點鹼性的食品會好。上午吃水果的效果會比下午好。
2、中午和晚餐都差不多了。晚餐後的運動也可以，你也可以跳繩或者打羽毛球。沒事的時候摸高有可能會促進你身體長高。再就是很重要的你可以做仰卧起坐，對減肚子很有效果的。
3、你在運動的時候一定多喝水，喝水可以促進新陳代謝。

② 節食減肥一個月能減多少斤

看體質，我初中曾試過節食減肥，一個月只有每個周末吃一餐，其他的時候就是專喝牛奶，喝淡鹽水，一共瘦了屬20斤。
別只看體重，節食對身體傷害太大了，你完全可以選擇健康的方式減肥，要知道你的肉不適一個月長上來的。
現在我建議你早餐要吃，然後中午吃些有營養的，晚上就別吃了，7點以後水也別喝。其他時間幹嘛呢？當然是運動！！！
你可以選擇在室內，去健身房或者在家跳減肥操，去健身房可以找教練，他會幫你制定瘦身計劃，在家跳操的話要堅持1個小時以上。持之以恆，效果會很顯著！
還有啊，我看到你的體重和身高，我很理解你迫切減肥的心情，但是急於求成往往都不會有什麼好結果，最重要的還是健康不是么？！節食減肥就算是瘦下來了，你的皮都鬆了，瘦了也不好看啊，所以還是要運動加適當飲食，才會瘦的漂亮。
最後，希望你能成功！

③ 正常的減肥應該一個月減多少呀

每周一斤，一個月也就是4斤，這是我的健身教練告訴我們的，既對身體好又不容易反彈。當然，健康是最重要的，盡量不要一味追求很瘦，不要節食，少吃油炸食品，祝你好運~\(≧▽≦)/~啦啦啦

④ 一個月內瘦多少斤，才是健康的減肥

最理想、最健康的減肥速度是一個月減3斤左右，具體還需根據減肥者版的飲食、訓練、休息等情況權而定。

健康的減肥速度，不傷身體、不反彈，也不會影響正常的生活質量，還能保護好皮膚，同時在減肥的過程中養成良好的生活習慣。因此在制定減肥計劃時，請不要把目標設置的太高，太高的目標不但讓自己辛苦，同樣對自己的健康也不利。

⑤ 正常減肥一個月瘦多少

我曾經最好紀錄就是1個月10斤
106減到96
不過代價蠻大的
我吃葯（曲美）
還要每天固定作息時回間
保證8小時睡眠答
每天至少作減肥運動2小時（你可以上網查一下
有那種減局部的運動）
晚上睡前1小時瑜伽
不怎麼吃飯
真的是不怎麼吃
一天一般就是2個蘋果或者1個香蕉
偶爾會吃玉米
或者粗糧麵包
酸奶也要喝低脂的
不喝飲料
堅持每天8杯以上的水
正常的話一般只有2-3斤
算好的了
不是很努力的話也只能達到保持體重而已

⑥ 減肥一個月可以瘦多少一般

一般來說減肥慢慢減,對身體比較好,一般一個月控制在六斤是最好的。
健康減肥有7個指專標：
1）每周減重一般屬不超過2斤（也可因人適應能力而異），最多不超過4斤；
2）在體重和體脂下降的同時，身體圍度（WHR\BMI指數等）也下降了；
3）保證攝入的熱量能提供每天身體的最低能量需求；
4）保證飲食營養均衡，滿足身體及運動的營養需求；
5）適量的運動，既不過少（沒有效果），也不過多（對身體造成負擔）；
6）良好的睡眠（不是大睡特睡），保證最科學的運動營養雙重干預減肥方法的執行；
7）能夠保持良好的精神狀態，放鬆的心情。