① 什麼方法減肥最快最安全
如果你真的有決心減肥的話，可以嘗試下這個21天的瘦身方法。只要你夠有毅力，堅持到底的都能瘦15斤以上哦。
21天地獄減肥法
第一階段
3天：
完全斷食，只飲水。(前提：體質正常，一天飲水不少於2500毫升)
（排毒階段）
第二階段
8天：
蔬菜水果餐
不可過量。（註：禁食主食，脂肪和甜食類，消脂階段）
第三階段
10天：
慢慢恢復正常飲食（先從吃麵包、喝粥開始）
如果你不想減肥後又反彈，建議21天後一定要適當控制自己的飲食哦。
本人前3天減了6j，前三天是最難熬。
第一天過得很輕松什麼都沒吃，喝了很多水，跑了N趟廁所。第二天上午反應不大，下午去逛街的時候堅持不住了。人明顯的沒有力氣，還冒汗。晚上餓的實在難受。睡覺都睡的不太安穩。（所以，想減肥，是要付出很大代價的）第三天明顯感覺身體很虛，吃東西的慾望很強。我寢室在5樓，明顯覺得走不動，聽說很虛的時候喝點蜂蜜水，馬上就能恢復體力。所以我喝了。果然好很多。嘻嘻，3天過去了！瘦了8j，雖然這么辛苦。卻覺得還是挺值得的~~
第二階段有點太得意了。所以沒能堅持的住啊。後來反彈了2斤。後悔自己太沒毅力啊。打算再試次。這個方法雖然減肥效果很好。可是對身體有點不太好哦。所以21天之後。要注意食物的營養要均衡（但也不能吃太多），然後慢慢的調理身體，讓它恢復正常的健康的狀態。至於減肥效果。因人而異，看個人基數啦。有人可以減30幾斤，而有的人只能減10幾斤。最後希望你能減肥成功哦。
② 什麼辦法減肥最快最有效
我是一個24歲的年輕女子，因為暴飲暴食，導致我的身體發福。然而，讓回我沒想到的是，閨蜜們竟答然開始漸漸遠離我，因為帶我出去她們會覺得丟臉，我該怎麼辦？
其實，你的問題對我來說有點簡單，因為我是個過來人，我從大學畢業開始就跟著男朋友一起開餐飲店，成功是成功了，但因為我好吃，結果我的身子從不到一百斤變成了一百四十斤，但後來因為我不懈努力，經過半年時間，才將一百四十斤降到九十八斤。
以下就是我怎麼減肥的方法，還有就是去愛歡瑩模特形體禮儀學習了。希望對你有用，如果可以，還望採納哦。
一、做有氧運動
比如游泳、仰卧起坐、俯卧撐、原地跑步。做有氧運動意味著就會出汗，那麼出汗也就能將體內的脂肪以及其他雜質趕出來。
二、飲食
飲食這個事主要的關鍵，而且必須要做到油膩的食物不吃，保持一日三餐，夜宵盡量也不要吃，如果實在餓得受不了，那可以吃點水果。同時千萬要記住，不能吃碳酸飲料以及酒水
③ 減肥最快速最有效的方法是什麼最好不反彈
減肥需要用科學的方法來實現，循序漸進的減，這樣才不反彈
減肥的核心法則：攝入的能量小於消耗的能量，長期的堅持就一定能成功。
三餐安全的吃法是：「早餐吃好、午餐吃飽、晚餐吃少」
早上身體剛剛睡醒，消化吸收能力極好，這時多攝取營養，可以提高人體新陳代謝，利於減脂瘦身。早餐搭配推薦：粗糧+優質蛋白食物+富含膳食纖維和維生素的水果、蔬菜+堅果，熱量控制在300-500千卡。
白天的活動較多，能量消耗較大，所以午餐可以多吃一點，才能支撐接下來大半天的學習和工作。而且，中午是人體陽氣最旺盛的時間，多吃點蛋白質食物能夠提高免疫力。午餐搭配推薦：蔬菜及菌藻+優質蛋白食物+主食，盡量減少油脂的攝入。熱量控制在400-600千卡。
因為晚上人體的活動較少，能量需求也少，加上靠近睡覺時間，所以晚餐要少吃。少吃不但減輕胃腸負擔，提高睡眠質量，還減少脂肪囤積，利於減肥。晚餐搭配推薦：蔬菜及采爾+優質蛋白食物，七分飽，選擇少油少鹽的烹飪方式。熱量控制在300-400千卡
平時也可多吃卡拉膠、海藻酸鈉、牛磺酸、吡啶甲酸鉻等成分的營養。
值得選擇注意：1､看有效成分含量，是否有不良添加劑；2､看平台，資質是否齊全、是否有追溯機制，售後有保障。