1. 每天都跑步，跑多久才能減肥
如果每天能夠堅持跑20分鍾以上，即使不節食，連續跑個2-3個月，體重都能很快的減下來，而且通過這種方式減肥，既健康，身材也會越來越勻稱。
2. 每天跑多久可以減肥
每天早上跑步30分鍾，再加上合理的飲食，相信一個月就能看到效果。以減肥為目的的跑步，時間不應少於30分鍾，速度要慢些，以保持均勻呼吸。30分鍾的慢速長跑不但能大量耗盡體內的糖原，而且要動用體內的脂肪。且由於慢速長跑不很劇烈，不會使機體過分缺氧，故有助於脂肪的消耗，從而達到減肥的目的。運動生物化學研究發現：在跑步開始的5分鍾內，心臟為了適應機體的運動而進行調整，心跳顯著增快，心臟泵血加劇，但其程度是不均勻的，被稱為「心臟適應期」。跑步持續5分鍾後，心臟已經適應，心搏有力，泵血均勻，並隨時根據運動量的大小作出相應的調整。在跑步30分鍾以內，提供運動能量的主要是體內貯存的糖原，特別是肌糖原和肝糖原，因為糖在有氧條件下能分解為二氧化碳和水，釋放出大量的能量。跑步30分鍾以後，糖原大部分被耗盡，供能的主要來源轉變為體內的脂肪。慢跑是最簡單有效的減肥方式，而且慢跑適合各類人群，無論是年輕人，上班族，還是上了年紀的朋友，都適合跑步來健身強體。
3. 跑步一般跑多少公里才能有效減肥
減肥需運動消耗的能量大於攝入食物產生的能量。因此，在跑步減肥的同時應適量節食，這樣才能逐漸消耗掉身體多餘脂肪。至於跑多少公里，應視身體耐受能力而定，長期堅持跑步，減肥定能成功。
4. 一天跑多久才能達到減肥效果
這個要看每個人的體力來定，根據每個人的體質情況來看看要跑多久，減肥一個從鍛煉飲食休息等各方面綜合去做才能夠很好的達到減肥效果
5. 跑步一次跑多久才能減肥
有條件最好抄每日堅持.每次至少半小時以上.沒條件就1周3次以上
每次1小時以上
任何有氧運動都差不多
剛開始運動1-20分鍾的時候消耗的基本都是水分
糖分
這些
過後才開始消耗脂肪
剛開始建議採用動感單車
或者
去買一輛山地車來鍛煉
這類運動對下肢壓力較小
容易堅持
同時恢復大腿肌肉強度
搭配合理的飲食
會有很不錯的減肥效果
等下肢有力氣了
可以考慮跑步
長跑
等運動來減肥
減肥關鍵在毅力
堅持運動
合理飲食
即可減肥
肉不是一天2天長上去的
你也別想一天2天就把他甩掉
是否可以解決您的問題？
6. 一天跑多少米減肥
具體的話應該以時間來計算,
減肥的話至少需要半個小時
最多不能超過2個小時
這樣才能起到減肥的作用哦,
至於分要算多少米的話,就看你個人了,如果是慢跑至少要有1000米
快跑的話,最少要有:2500米