節食減肥平台期一般多久

⑴ 減肥的平台期是指多久

那關於平台呢，首先你要判斷一下自己是不是到了，真正到了平台期，專減肥已經進了一，進屬行一段時間，而且效果顯著，那前期體重一直在下降。那麼現在呢，體重沒有太大的變化，而且一些腰圍臀圍，這些大小腿圍都沒有什麼變化啦，讓他狀態持續兩周以上，你就是真正進入平台期了。
那麼解決的方法就是你先調整一下飲食結構，增加攝取食物，營養素的多元化，也可以增加飲食次數，比如說你。保證全天攝入量不變的這個前提下，你可以由原來的每天三餐改為現在的每天午餐，然後增加一些蛋白質類食物，攝入，可以讓身體不容易產生飢餓感，還能提高一下食物的熱效應，還可以安排一次欺騙餐，吃一點兒你想吃的這些食物，日常飲食，這些菜單上沒有的這些食物熱量高一些，都沒關系，你要讓身體知道你並不缺少能量，那麼在運動方面呢，你可以調整運動計劃，如果之前只做了一些有氧運動，你又開始要增加一些無氧運動。那麼現在你還可以做一些高強度間歇運動來生產，運動量，同時你還要保證飲水。在充足，還有睡眠的充足。

⑵ 減肥平台期一般要多久原因是什麼

很多人在減來肥過程自中都會遇到平台期，可減肥平台期要多久才能結束很多人卻不知道。今天就給大家說說這個吧。想知道減肥平台期一般要多久結束，首先要搞清楚減肥平台期是什麼，怎麼會產生減肥平台期的。減肥平台期其實就是在減肥時體重不再像以前一樣往下減了，反而有略回升的趨勢，很多人往往就堅持不下去了。可平台期是怎麼產生的呢？其實原因很簡單，因為大家的減肥的時候一般都會有控制飲食的舉動，長時間的熱量攝入過少會影響「基礎代謝率」使其變低，而基礎代謝率又恰恰是人體的新陳代謝，所以同共樣每攝入一樣的熱量，由於基礎代謝率降低了，人的每天的總熱量消耗也降低了就造成了你的體重不降反升的後果。了解了減肥平台期的原因，再來說說平台期一般會持續多久的問題。一般來說，平台期並不存在多久的問題,如果你一直無法克服,那麼它就會一直存在.一般來說至少要一個月,通常都要一兩個月吧.在減肥平台期,要注意變換減肥方式,比如原來主要是通過節食減的話,就要逐步加上運動,要是主要通過運動減呢,就要加上節食.另外一定要耐心.另外在減肥平台期時一定不要太降低熱量攝入，這樣只會適得其反，正確的方法應該是多運動才行哦。

⑶ 節食減肥多久會進入平台期呢

節食減肥是不是特別提倡的一種減肥方法，但是往往會有很多人願意去聽取，因為這種減肥方法能夠看到效果，但是其實往往帶來的後期效應會更加的大。

節食減肥無非就是讓自己餓肚子，使自己每天的熱量攝入達到很低。但是其實節食減肥減去的大部分都是身體的水分和肌肉。

而且最可怕的是會讓自身的基礎代謝下降，那麼一旦基礎代謝下降，後面減肥就會更加困難。確實減肥就是熱量差的游戲，每天消耗的熱量大於攝入的熱量，長期積累就會瘦下來。

「管住嘴，邁開腿」六字箴言，大家都知道，運動要循序漸進，不可一下子強度就很大，有的人一開始很有動力去運動，之後弄得自己很疲憊，也就漸漸失去了減肥的信心。

均衡飲食對於現在的人來說其實會比較難，現在都是外賣的天下，很多人吃外賣也就習以為常，但是普遍外賣都是不健康的，學會均衡飲食，合理的搭配。相信會有好的結果等著你。

⑷ 減肥到平台期了 大概多久能過去

、愛家人）
如果用了葯的話
不能作為主打
還是要以運動為主進行減肥專
《兩個星期減了十斤》算屬你狠
堅持吧
勝利就在前方
只要堅持你會成功！！你可能是年青女性吧
兩星期減十斤真的不錯
就好像兩星期長十斤一樣困難
所謂平台期
就是原來的減肥方法
身體得到了適應
效果不明顯罷了
那麼
停止用葯及運動一周
給身體一個回復期
然後再進行下一步的計劃
平台期的時候
以飲食控制為主
少食多餐（很重要）
讓胃口適應當前的食量信息（不把胃撐得比以前大）
這些要你平時多注意身體的反應
因為用減肥葯
或多或少
對身體造成一些傷害
（沒有白吃的午餐）
我周圍的女性身材大多苗條
但從來不用減肥葯物（要學會愛自己！

⑸ 減肥多久才會出現平台期

一般情況下，減肥平台期在兩周到2個月之間，過了這一段時間，體重就會再次下降，但減掉一定體重後，身體又會進入另一個減肥平台期。所以說減肥就是一個走走停停的過程，但只要堅持下去，你的體重一直是呈下降趨勢的。

突破減肥平台期的方法

第一招：改變飲食

到了減肥平台期最先需要改變的就是飲食，但是改變並不是讓你一味減少飲食量。如果你的每天攝入食物的熱量在1200大卡左右，你就不能再減少飲食量了，否則將無法保證基礎代謝和內體循環。

跑步減肥法

1、晚餐後零食不斷，睡前還在吃宵夜。

2、不吃早餐或者早餐吃得很油膩。

3、吃飯的速度很快 ，經常邊看電視或者上網邊吃東西。

4、喜歡吃甜食油炸食品可樂瓶裝果汁等，口味很重。

5、幾乎從來不運動，從一樓到二樓也會坐電梯。

6、每天走路的時間不超過20分鍾。

7、飲食結構中，麵食和肉食很多，但是蔬菜和水果很少。

8、經常熬夜。

減肥不是短期的內快速的節食以及高強度 運動就能成功的。之所以發胖，那是因為生活習慣出了問題，或者是吃得太多，或者是運動得太少。平時應當多運動，少吃高熱量食物。才能有效的達到減肥效果。

如果想要快速減肥利用醫療手段：吸脂，就是個非 常棒的選擇。吸脂減肥高效、快速不反彈。

吸脂減肥，就是利用一個高科技的吸脂儀器與一種專業的吸引管相連，通過皮膚的小切口進入皮下，將局部堆積的脂肪組織吸出，以改善肥胖體型的一種方法。由於從根本上減少了脂肪細胞，所以就不會在反彈發胖。

⑹ 節食減肥平台期要多久節食遇到平台期了，現在一點不瘦怎麼辦

平時多控制飲食再多鍛煉也能瘦，三餐正常吃每頓少吃點，或者用瘦立美 ，易飽腹瘦的又快，還不傷身體很多人都用，吃早飯時別吃油炸的，午飯七分飽少葷多素細嚼慢咽，飯後多走動不長肚子，晚飯就吃水果，開始肯定會餓，慢慢習慣後就不會了，然後每天再保持鍛煉，時間在半小時就夠，而且運動塑型好，天天鍛煉能保持身材的。

⑺ 減肥平台期一般多長時間

減肥平台期是正常現象，每個人在減肥過程中都會出現平台期，只是時間長短專不同而已，有的人只屬有一周，有的人卻長達幾個月。但可以肯定的是，只要把減肥堅持到底，突破平台期，體重仍會繼續下降。不過，進入平台期後，由於身上脂肪相對少了，體重下降的幅度會很小。
在出現平台期以後，有人認為已經不能再減了，因而失去信心和耐心，放棄減肥。其實這個時候還應繼續之前的減肥方式，把已經減下來的成果保持住，可以總結一下目前的方法，看哪裡還可以加強。例如，現在的減肥方法是節食為主，就應該在節食的同時增加運動量；或者在飲食總量不變的情況下調整一下飲食的種類，少吃肉類，多吃芹菜、油菜、韭菜、圓白菜、胡蘿卜、扁豆、豌豆、茄子、青椒等蔬菜，以新鮮的玉米、白薯、土豆、赤豆、綠豆等取代部分精米、白面。每天喝水不少於2升。此外，黑木耳、海帶等都是有利於減脂的食品，喝奶最好喝脫脂奶。
總而言之，當減肥進入平台期以後，最好在原來的方法上加大強度，這樣突破平台期就比較容易了。

⑻ 減肥平台期一般要多久

關於減肥的話題已經很多了，我只簡單說幾點：

1、並不是每個人都要減肥

2、目前所有的減肥方法和葯物也並不是適合所有人

3、提倡科學減肥，建議去醫院多聽取醫生的意見

4、保持好的心態，能減掉幾斤也無所謂，我胖固我在

5、要記住，健康第一，有健康才有未來

這是我查的資料：
很多女性為了窈窕的身材，或多或少都有過減肥的經歷，但是，在這個過程中，並非一味地吃葯或一味地節食就能奏效，如果不了解其中的一些變化，很有可能前功盡棄。最近，不少讀者來信咨詢，稱在運動減肥時，開始效果很好，兩個月最多可減十多公斤。可是，在減肥近一年時，即使堅持運動，體重也不再減少。不知道這是為什麼？是否需要加大運動量？

衛生部北京醫院內分泌科主任醫師遲家敏告訴記者，在減肥過程中，體重下降到一定數值以後，雖然繼續進行減肥，但體重在較長時間內都不再繼續下降，這種情況叫減肥平台期。這是因為人在減肥過程中，機體要維持基礎代謝，避免能量完全耗竭，當體內能量消耗到一定程度時，機體便產生了保護性抑制。

減肥平台期是正常現象，每個人在減肥過程中都會出現平台期，只是時間長短不同而已，有的人只有一周，有的人卻長達幾個月。但可以肯定的是，只要把減肥堅持到底，突破平台期，體重仍會繼續下降。不過，進入平台期後，由於身上脂肪相對少了，體重下降的幅度會很小。
在出現平台期以後，有人認為已經不能再減了，因而失去信心和耐心，放棄減肥。遲家敏強調，這個時候還應繼續之前的減肥方式，把已經減下來的成果保持住，可以總結一下目前的方法，看哪裡還可以加強。例如，現在的減肥方法是節食為主，就應該在節食的同時增加運動量；或者在飲食總量不變的情況下調整一下飲食的種類，少吃肉類，多吃芹菜(葉)、油菜、韭菜、圓白菜、胡蘿卜、扁豆、豌豆、茄子、青椒等蔬菜，以新鮮的玉米、白薯、土豆、赤豆、綠豆等取代部分精米、白面。每天喝水不少於2升。此外，黑木耳、海帶等都是有利於減脂的食品，喝奶最好喝脫脂奶。

總而言之，當減肥進入平台期以後，最好在原來的方法上加大強度，這樣突破平台期就比較容易了。

⑼ 【有經驗的進】節食減肥的平台期會持續多久啊平台期以後會減得更快么平台期能說明什麼

減肥平台期是正常現象，每個人在減肥過程中都會出現平台期，只是時間長短不同而版已，有權的人只有幾周，有的人卻長達幾個月。但可以肯定的是，只要把減肥堅持到底，突破平台期，體重仍會繼續下降，由於身上脂肪相對少了，體重下降的幅度會很小。

克服停滯期比較好的方法是增加運動量，提高我們的新陳代謝率，使體內的多餘脂肪以更快的速度轉換為熱量消耗。

減肥的平台期形成的根本原因是攝入熱量和消耗熱量重新達到了平衡，但是為什麼每個人的平台期到來的時間和持續的時間會差別那麼大呢，造成了代謝大幅下降，那麼平台期可以認為是身體處在一個調整階段，我們繼續堅持一段時間就可以突破。

(9)節食減肥平台期一般多久擴展閱讀：

平台期，即減肥停滯期。減肥初期，一般只要增加運動（無論何種運動）或減少一定量飲食的攝取都能使體重下降。可一旦機體適應了這種變化，就會進入減肥平台期。

當我們為了減肥而減少攝取熱量一段時間後，身體就會產生適應現象，將所攝取的食物熱量盡量的吸收並作最有效的利用，同時降低基礎代謝率，減少能量的消耗，於是熱量又達到一個新的平衡狀態，體重就不再下降了，這種情況就被稱作平台期。

參考資料：網路——平台期