『壹』 減肥者一天吃多少才能減肥
你好，1、控制熱復量與脂肪。要始制終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
『貳』 減肥期間每天吃多少主食
其實，減肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹專底、最無傷害屬、最無任何副作用的辦法就是合理控制飲食：
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鍾。
5、熱量負平衡。請減肥的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、意志決定減肥的效果與質量。
『叄』 一天吃多少主食減肥
你好哦，我之前也是自己靠運動節食瘦了二十幾斤，我那時候的吃法是，主食少吃，所以我早上是牛奶麥片，加蛋啊饅頭之類的，豆漿就帶著回公司喝，然後中午就吃一點飯，然後其他照舊，不要太肥膩就
好了，重點是夜晚，夜晚我是不吃飯的，只吃菜跟肉的，其實肉跟飯一起才會發胖，但是菜跟飯一起不會發胖的，你只要抓住這點就可以了，然後我晚上早點吃，然後吃完飯站起碼半個小時，然後在做
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UP04，很有用，