瘦身後了怎麼辦

① 減肥後，身上的皮鬆了怎麼辦

可以通過就是增強體育鍛煉來改善。

皮膚鬆弛主要是因為皮膚下面的皮下組織專在短時間之內消退得屬太快，而整個皮膚跟不上皮下組織消退的速度，從而導致皮膚鬆弛。

因為人體有一種適應功能，在遇到體重快速下降時會讓新陳代謝變慢，以維持生命。除此之外這一時期，脂肪細胞一旦縮小，纖維母細胞就會開始增生達到緊致肌膚的效果，避免皮膚松垮的發生（纖維母細胞增生了很多膠原蛋白跟彈性纖維）。

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注意事項：

1、減肥期間要養成早吃好、午吃飽、晚吃少的飲食習慣，其中晚吃少是減肥的關鍵，不吃早飯的人，容易發胖。

2、晚上一定要做到盡量少吃。晚餐不要吃肉食、甜食、油炸食品。進食速度應該減慢。有利於唾液和胃液對食物進行消化，而且有利於減少進食。

3、晚飯後應適量運動半個小時以上。要想減肥，必須改掉不愛活動的生活方式，要增加運動，消耗多餘的熱量。減肥期間要少吃甜食。糖類在體內極易被分解或吸收，是人體熱量的主要來源。

② 減肥成功後如何保持

這個只要從飲食和運動兩方面做好，完全可以保持的，下面具體介紹一下：

1、注重減肥運動後的飲食

合理安排三餐。早餐只吃高纖麥片、低脂鮮乳、消脂植提纖，不僅可以幫助排便，同時也非常營養健康，至於肉類、海鮮則留待中餐，晚餐可以吃點清淡的，蔬菜要佔大部分。

睡前5小時禁食。減肥的一大忌就是在睡覺前吃東西。睡眠的時候身體不需要運動，吃下的東西全部會被身體吸收變成脂肪囤積起來。假如餓得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或水果。

2、到戶外運動：研究發現，在戶外行走或奔跑減肥比你在跑步機上跑步運動燃燒的卡路里要多出百分之十。在戶外，相對崎嶇的路面會產生更大的摩擦力;受自然風的影響，運動的身體會受到更大的阻力;另外，上坡、下坡的變換也使得戶外減肥運動能夠不停地變換節奏。

盡量讓你的身體多運動：如果多350卡路里的熱量，你每年就會多攝入126千卡熱量。每天燃燒多350卡路里，只需要你打電話的時候站起來聽電話，來回踱步。

成功減肥後維持每周3天運動：運動減肥是最有效又最持久的方法。長久維持健康的體重標准和得體的外表是一輩子的事，選擇運動減肥是作為減重的最好方法。

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減肥法是指依據某種的科學方法（多指最佳科學節食），達到健康地減少體重的目的。近年來，國外許多專家、學者對減肥方法進行了廣泛而深入的研究，提出了不少行之有效的方法，大致分為兩類：一、科學飲食減肥法，通過科學控制日常飲食達到減肥目的；二、生理期減肥法，依據身體的機能狀況並配合飲食，以達到減重的目的。

參考資料：減肥-網路

③ 運動減肥後反而重了怎麼辦

運動是一種健康的生活方式，也是一種健康的減肥方法，它環保有健康，通過運動，我們除了可以擁有窈窕的身材之外，還可以獲得健康的體魄，是一舉兩得的好事。但是有妹子通過運動減肥反而重了，這是怎麼回事呢?這種情況該怎麼辦呢?
運動減肥反而重了
1、糖原和水作怪
一般在運動結束後，身體由於運動的刺激，會比運動前儲存更多的糖原。另外在合理的飲食下，糖原也會迅速補充，在這個過程中，身體會按照糖原：水=1:3的比例來儲存水，也就是說，當我們身體儲存了100g糖原的時候，會同時儲存上3倍的水，這樣就會有400g的重量增加。如此一來，運動之後體重增加也就不奇怪了。
2、沒有堅持運動
雖然這樣，大家也不要在運動後減少水分的攝入，如果我們在進行了大量流汗的運動後卻不補充水分的話是容易使身體脫水的，糖原也無法得到補充，這樣對身體健康是不利的。所以運動之後還是要補充水分，並且適當補充碳水化合物。至於運動之後的短暫性體重增加不需要太在意，只要堅持運動下去，大約兩周左右就會消失。
通過上面的介紹，相信各位應該明白為什麼運動減肥反而重了吧?運動減肥體重增加只是水分增加而已，只是一種暫時性的現象，一般只出現在剛剛開始運動的人身上，大家不需要過分在意，堅持運動下去，這種情況很快就可以消失。

④ 瘦身以後的皮膚鬆弛怎麼辦

對抗瘦身後的皮膚鬆弛嬰兒油助力緊致皮膚嬰兒油其實對於皮膚鬆弛是有很好的效果的。因為其所含有的營養成分更容易被人體吸收和滲透。因此其不僅不會產生油膩感覺，還能夠使得營養成分深入到皮膚的底層，真正達到緊致皮膚，減少皺紋的效果。精鹽緊致肌膚日常生活中食用的精鹽其實也是對抗皮膚鬆弛的最佳選擇。使用精鹽能夠使得身體內的毛孔打開，減少角質層的堆積。並且還能夠達到皮膚的新陳代謝功能，減少皺紋的同時還能夠讓身體的皮膚變得緊致，不再松軟不堪。補充水分皮膚松軟很多則是因為缺水所導致的。因此在瘦身期間必須要注意保持水分的充足。而在瘦身成功之後則更需要注意加強水分補充，每天至少需要保障兩千毫升水分的攝入量。這樣對於身體補充足夠的水分才有效。同時對於女性的臉部皮膚來說，必須要加強補水。比如使用補水面膜或者使用補水的護膚產品，從而減少臉部肌膚出現鬆弛現象。勤洗熱水澡洗熱水澡能夠促進皮膚的彈性，並且還能夠將身體里的熱量帶走。不僅能夠達到瘦身的效果，還能夠使皮膚更加緊致，避免鬆弛現象。補充維生素補充足夠的維生素對於身體健康也是有一定的好處，並且對於緩解皮膚鬆弛也有很好的效果。因此不妨可以補充足夠的營養成分，這樣就能夠讓自己擁有緊致肌膚，更為青春靚麗。K歌如果說讓大家藉助運動來增強皮膚的彈性和緊致感覺，恐怕很少有人能夠堅持下去。因此不妨可以選擇一些娛樂性的活動，而且還能夠緊致皮膚。K歌就是一個不錯的選擇，在K歌的過程中能夠促進身體的血液循環，並且還能夠使得心態加速，促進皮膚新陳代謝功能。因此這對於增強皮膚的緊致性也會有一定的效果。乘車選擇公交車公交車其實對於解決人們的皮膚鬆弛有著很好的效果。如果坐公交車的話就會使得自己經常被處於擁擠的狀態，而這樣的狀態身體的每一部分肉肉都會保持緊張狀態，而這樣對於增強皮膚的彈性有諸多的好處。不妨就養成以上的這些習慣。長此以往的堅持，就能夠擺脫皮膚鬆弛，擁有令人羨慕的緊致肌膚，並且還能夠有效達到減齡的效果，讓自己更年輕更有魅力。

⑤ 減肥後又反彈怎麼辦

防止反彈的方法：

1、養成每天量體重習慣

2、衡量食物份量

3、尋找除了食物以外可以撫慰自專己的事物屬

4、擁有長期目標

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通常反彈的原因有三種：

1、減肥改變了身體的新陳代謝

體重越輕，身體就需要越少的卡路里來維持。身體已經適應了減肥時的分量，假如把每天的卡路里攝入量減少到1800卡，減了9斤的體重。那麼現在身體也就只需要1800卡來維持體重。更輕的體重意味有更少的肌肉，也就需要更少的熱量來維持生存和細胞生長。

2、沒達到減肥周期

脂肪是有記憶的，它會抗拒外界對它的改變並盡量往原來的形態發展。有些人減肥初期有點效果，認為達到了自己的減肥目的，就停止減肥，殊不知此時正是決定減肥是否成功的關鍵時期。通常減肥產品或運動減肥都是講究療程的，不達到規定療程，脂肪就會趁機反彈，使減肥的努力前功盡棄。

3、糟糕的生活習慣

暴飲暴食，從不運動，吸收的能量消耗不出去。