管好嘴巴
零食一般都含有較高的熱量和糖分，很容易讓人不知不覺中攝取了過版多熱量，最終變成多餘權脂肪積聚體內。要減肥，必須狠下心戒除零食!秋冬由於寒冷，又是吃火鍋、烤肉的最佳時節，這些能讓人大塊朵頤的美食，不僅使人溫暖，也使人吃下了很多油分!多餘的脂肪得不到分解，就會慢慢轉化為贅肉!因此，一定要管好自己的嘴巴，少接觸油膩食物，可以在火鍋中多吃蔬菜，幫助消化多餘的油脂。
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每天排便
排便不暢也是容易導致肥胖的一種因素。因此，必須做到每天堅持正常排便，如果出現困難，最好多吃蔬果多喝水以促進腸胃蠕動，幫助通便，排出各種體內殘留廢物毒素。切忌用一些不健康的方式排便，例如瀉葯等。這會把腸道正常水分排出，造成脫水、腸炎等不良反應。
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秋冬保暖
氣溫降低，會使人體新陳代謝力下降。即使身體能耗小了，但是需要的熱量卻大幅增長，往往通過進食攝取熱量，這是很容易發胖的!此時必須要做好各種保暖工作，加強新陳代謝力，讓身體能量消耗恢復正常水平，把體內多餘的熱量正常消耗掉。冬天洗熱水澡除了可以潔凈身體、緩解一日的疲勞，還能維持身體熱量，加速
『貳』 在秋季如何進行減肥
入秋後，氣溫下降，散發熱量少，食慾好，睡眠時間增多，在夏季萎縮了版的脂肪細胞又開權始活躍起來。如果這時不加以抑制，人體就會隨之發胖。
為了防止秋天發胖，應當注意：
合理調節飲食。少吃脂肪、油炸食品、巧克力、奶油甜餅等熱量高的食品。多吃低脂肪低熱量的五穀雜糧、土豆、新鮮蔬菜和水果。戒除零食，1日3餐准時，正餐7分飽，晚餐吃少，細嚼慢咽，養成良好的飲食習慣。日本專家研究發現，秋季開始用適量胡椒和辣椒佐餐，其中所含豐富的辣椒素能抑制體內脂肪的存積。美國專家還發現秋季多飲水也是防止肥胖的一項有效措施。
進行自我按摩。用右手掌置肚臍周圍，按順時針方向在腹部揉壓50次，用左手按同樣的方法以逆時針方向揉壓50次，直到腹部有熱感為止；加強體育鍛煉，以運動量和強度中等、維持時間較長的快走、慢跑、騎自行車、爬山跳繩等全身性活動為主，結合各種仰卧起坐等運動，以減少腹部脂肪，增強腰、腹、背部肌肉力量，縮小腰圍。
『叄』 「冬季」如何正確減肥
冬季確實是一年中最抄能瘦下來的季節。其原因主要有兩點：第一，冬季氣溫下降，人的胃腸供血量增多，消化吸收功能增強，胃口好，飯量自然增加，故冬季是最易發胖的季節，若能在這幾個月中控制住體重，則發胖風險大大減少；第二，冬季減肥效果最佳，這是因為人在寒冷運動中所消耗的熱量比在溫暖環境中要多。冬天時可以在吃完飯後的半個小時內進行適當的走動。有助於腸道消化，阻止腹部的脂肪堆積。如果我選擇在室內運動，盡量將門窗打開，因為冬天空氣較為稀薄，所以要保證室內通風環境，以免感冒。同時也不要穿太多的衣服運動，這樣反而會影響減肥效果。盡量還是隔絕高熱量，多吃一些低熱量食物也會有很好的減肥效果。如需獲得更多權威醫美知識，盡在檸檬愛美檸檬愛美
『肆』 秋冬季節怎麼減肥最好啊，
我用的是左旋肉減。迅速成功減掉了贅肉。不過左旋肉減它會拉肚子,不過效果很好，而且不會反彈。可以試一下的。預祝你減肥成功。
『伍』 秋冬季怎麼減肥
能量守恆，吃多少就消耗多少，營養不過剩就是很好的減肥方法。