做什麼可以瘦身

1. 晚上做什麼運動可以減肥

晚上做什麼運動容易減肥？

人們常說，管住嘴，邁開腿，這是減肥最重要的。減肥中的管住嘴，並不是說，通過節食的方法，來達到瘦身的效果，最重要的是你要控制自己的飲食，不管是不是在減肥，要但是一定要吃的，而且要有營養，晚飯盡量少吃點，不要吃油膩的食物，不然只會越來越胖，如果感覺餓的話，可以選擇吃點蔬菜或者是水果，但不要吃麵食，否則容易發胖。

那減肥中的邁開腿，是指我們在日常生活當中，想要更有效且更健康的減肥，我們可以選擇做運動，，做運動能夠很好的燃燒我們的脂肪，只需要你堅持，再加上控制飲食，一般都會看到效果。一般在晚上做運動，減肥的效果會更加的顯著，這里需要提醒一點的是，如果是剛吃過晚飯，那麼最好等半小時以後在運動，那麼晚上做什麼運動容易減肥呢？

這個運動，很多人都會說，自己堅持不下來，因為這個運動，做下來，確實挺累的，不過，越是累，越說明它減肥的效果很好，尤其是那些想要瘦腿，瘦肚子的人，這個運動，實在是太有必要了。想要瘦的朋友們，這個運動，是筆者比較推薦的，而且當你每天都堅持的時候，你也會發現，其實也沒有那麼的難，自己還是可以承受得了的。對於俯卧登山，一般每天五組，一組30秒，中間休息30秒，堅持下來，你就是成功瘦身的人！

2. 做什麼運動可以有效的瘦身

如果是做行政工作的（特別是那些久坐人員），個人建議最好是堅持每天快步走。回每次要半小答時以上，因為半小時以下的雖然會出汗，但那隻是自身水份的減少而不是脂肪的減少，只有快走半小時以上才能達到效果，要堅持喔，最好是一天走二次以上，尤其是那是沒時間健身的人，只要利用上下班時間，至少脂肪不會增加。最重要的是不在暴飲暴食。

3. 做什麼事可以減肥

控制嘴，邁開抄腿。
控制嘴：不等於襲絕食，而是健康飲食。
一、減少高熱量垃圾食物的攝入，但是不代表不吃，如果有特別愛吃的完全戒掉幾乎沒有人做到，而且很容易在戒掉的時候失敗。建議減少吃的頻率，比如以前天天吃，改為一星期。以前一個星期的，改為一個月。
二、細嚼慢咽，這個很關鍵，因為細嚼慢咽可以讓你少攝入很多食物也就是熱量。如果有狼吞虎咽的毛病一定要改掉。
三、再好吃的東西，或者吃的剩餘的再多，只要不餓了，有了輕微的飽腹感就要停止進食，不要強行往下塞。
邁開腿：這個要徐徐漸進，只要你真的開始動起來就行，
一、運動是個徐徐漸進的過程，人的身體如果每天保持半個小時-1個小時一定強度的運動，每周是要休息2天讓身體進行恢復的，不然小心身體受傷！一旦受傷你就必須強制停止運動，這樣想重新開始運動是非常難的。
二、建議開始先散步--慢走，再進行快走，時間超過半個小時就行，最長絕對不要超過1小時。當你適應以後，身體不難受了，開始嘗試慢跑，再逐步過渡到正常跑。
堅持就是勝利，養成良好生活習慣從現在開始。

4. 做什麼才能減肥啊

1、多吃蔬菜和雜糧、適當水果（含糖、有熱量），這些食物能量密度低，而且富含膳食纖維，可以讓你飽的更久，其中燕麥、豆漿、魔芋、深綠色蔬菜是減肥的佳品，都是我這些年經常吃的，其中燕麥和豆漿基本上成為了我大學四年的早餐，平時做飯時可以在米裡面加一些豆類和燕麥，既可以提高營養，又可以增加飽腹感，這也是我平時做飯的一個方法。
2、多食用一些乳製品例如：牛奶、酸奶、乳酪等，盡量選用低脂的，乳製品屬於高營養食物，富含鈣、共軛亞油酸、乳清蛋白、酪蛋白等物質，這些成分有助於增肌降脂。
3、少吃餅干、冰激凌、可樂、膨化之類的零食，這些食物不但熱量高，而且還添加了許多化學制劑，它可以擾亂你的內分泌，使你更加肥胖。
4、盡量少在外面就餐，多在家自己做飯，這是我這些年養成的習慣，外面就餐容易能量攝入過多，其他營養素不充足。在外面大吃一餐也不要慌，回到家裡下一餐可以用清水煮一些青菜和肉絲，只放些鹽和醬油，配上一點米飯就可以了，這樣可以平衡一天的能量攝取，這也是我平時參加一些宴席回家就餐的方法。
5、每次吃飯時先喝點湯水和蔬菜，可以填飽一些肚子，這樣可以降低肉類等高熱量食物的攝取。
6、外出旅行時，包里一定要帶些食物，例如：蘋果、牛奶、堅果、雞蛋（這是我出門必帶的食物）。以防飢餓時吃一些餅干之類的高能量食物。
7、切記不要使自己飢餓，特別是飢餓時不要逛超市。人一旦飢餓，基礎代謝會降低，而且還特別傾向於高能量油炸之類的食物

5. 做什麼才能減肥

做家務，做好事，做貢獻，做學問，做義務勞動…總之，做一切不願意做的事情，就能減內肥。而那些人們容願意做的事情，比如健身房，比如瑜伽，比如舞蹈，是不可能減肥的。減肥食品葯品飲料等等都是忽悠錢的，沒有效果還可能有副作用後遺症的。節食減肥往往堅持不住還會反彈的。

6. 做什麼可以減肥

減肥的方法有很多，

最常用的運動減肥，

節食減肥，還有很多的葯物減肥

還有按摩減肥，受傷減肥，

一般情況下人們用運動節食減肥的

居多。