瘦身怎麼看

❶ 怎麼看自己是否健康減肥

健康減肥一定要明確以下概念
1.即使是體重一樣的人，因為身高和脂肪分布的關系，他們的身材看上去是如此的不同，為什麼會這樣？原因有二：一種是因為身體脂肪與肌肉的比例不同，另一種是因為體型不同。
2.市面上所謂能快速減體重的減肥產品，其實減去的是人體中的水分，而體內儲存著的脂肪絲毫沒有減少。當人體中失去了大量的水分之後，看似體重下降了，但是會引發酮中毒的病症，將會嚴重危及人的健康。
3.有些人體重沒有明顯變化，但是明顯感覺腰圍小了。這是因為：第一，使身體脂肪進行了從新分布，腹部脂肪向胸部、背部、大腿、胳膊、屁股處進行了轉移，所以腰圍變小；第二，脂肪消耗，能量轉化，體積變小，肌肉重量增加，所以體重總重量變化不大。
4.瘦≠身材好
5.減肥≠減重，體重計並不能真實代表我們減肥的效果。
6.肥胖=脂肪率過高，我們減肥的目的，是最終能夠擁有美好的形體和健康的身體。
7.減肥成功的標准：體脂率、身體圍度、體重的同步下降。
協和提出健康減肥的概念：協和苗條纖體套裝（協和牌苗條霜、協和纖體凝露）通過外用塗抹方式，達到只針對多餘脂肪部位的瘦身目的。成功解決了手術減肥的高危險性、內服減肥產品的無目的性，以及節食減肥對健康的損失！減脂、塑形雙管齊下，最終使人們獲得健康、勻稱、緊致的好身材。

❷ 手機瘦身里怎麼看圖片

★1.每天以 38-40 度的熱水沐浴十五分鍾。
★2.戒吃零食和宵夜，應選食蛋白質豐富的食物，晚餐少吃澱粉及糖份高的食物。
★3.進食前應先喝一杯暖水。
★4.進餐時應細嚼慢咽。
★5.進食大量蔬果保持腸胃暢通。
★6.每天額外步行半小時及做Sit-up十次。
★7.每餐只吃八成飽。
★8.選吃白肉。
★9.多吃蔬果。
★10.避免甜食，只用代糖。
★11.三餐定時定量。
★12.用較小的碗裝食物。
★13.先慢慢用湯匙喝湯(濃湯除外)，再吃其它東西。
★14.喝完湯再吃青菜。
★15.肉和飯分開吃，而且要小口小口慢慢咀嚼，這樣可增加滿腹感。
★16.只吃瘦肉，不吃皮。
★17.沾粉油炸的食物，要先把外皮去掉。
★18.寧願吃水果而非果汁。
★19.只在餐桌上吃東西。
★20.不邊看電視邊聊天並同時吃東西。
★21.不要把肚子看作剩餘菜的垃圾桶。
★22.飯後立刻刷牙。
★23.把零食放在較高的位置或索性不儲備。
★24.肚子餓時，不去買東西。
★25.如果忍不住想吃甜品，就以低脂的乳酪代替。
★26.購物時列出購物清單，不要額外多買。
★27.食物少油及避免進食加工食物。
★28.每天做半小時輕量運動。
★29.不可進食辛辣、油膩、太咸及加工的食物。
★30.應大量進食蔬菜、多飲水，每天至少喝八杯，每天起床即飲兩清水或脫脂奶。
★31.每晚以一茶匙粗鹽混和熱水浸腳十五分鍾及睡前單腳跳十次及掌心按摩小腹十次。
★32.每星期做三次半小時有氧運動。

❸ 如何看自己適合哪種減肥方法

我覺復得胃不好的姑娘還是要制靠運動減肥
因為如果挨餓的話只會變成惡性循環，讓胃更加虛弱
其實你每天抽點時間跑跑步跳跳繩什麼的都很好，不過還是貴在堅持
減肥這件事情就是不能心急，如果姑娘不是很胖的話還是慢慢來
現在網上也有很多營養減肥餐之類的，可以參考一下
還是先把胃養好吧

❹ 中醫是如何看減肥的

減肥專家的建議：
1、合理的控制飲食，有效地調節自己的減肥情緒，保持「快樂減肥」內的心態；
2、每天容堅持跑步1小時，不要給自己定過高的目標，過高的目標帶來的就是過大的壓力；
3、睡前仰卧起坐，不要勉強，適量地循序漸進；
4、少吃零食多喝水。
只要能做到以上幾點，堅持下來定能取得意想不到的效果。

❺ 減肥時怎麼看包裝上的營養成分表

1、減肥時看包裝上的營養成分表需要關注注意脂肪、碳水化合物：

預包裝食品應當在標簽上強制標示四種營養成分和能量的含量值及其占營養素參考值的百分比。其中，這四種營養成分即核心營養素，指的是蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈉。

看碳水化合物：減肥的人需要嚴格限製糖的攝入量，尤其是蔗糖、糖漿這類精製糖分。現在的營養成分表中沒有專門標明糖的含量，都統一包含在碳水化合物中。如果你手中的食物本身是非澱粉類食物，比如一瓶飲料，它每100 毫升中含有10克碳水化合物，其實就是含有10 克糖。如果你吃的是餅干這類澱粉含量比較高的食物，那就建議適量減少主食的攝入量。每天單純攝入的糖最好能控制在20-30 克。

看脂肪含量：營養標簽上通常列出飽和脂肪和不飽和脂肪兩類。飽和脂肪攝入過多會增加人們患心血管病的風險,而含反式脂肪的食品也盡量不要買,這種人造脂肪非常不利健康。

2、甜品、飲料是「含糖大戶」，對於減肥的人是不利的，一罐330ml的可樂里，碳水化合物(含糖量)是35克，能量是594kJ，因為不含蛋白質和脂肪，所以能量值全部來自糖(35g)，這些熱量需要散步一個小時才能消耗。

脂肪和碳水化合物攝入過多對身體不好，不僅會導致身體肥胖，還是高血糖、高血壓等很多疾病的元兇。因此，日常飲食中應當盡量選擇低糖低脂食品。

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減肥過程中的飲食注意事項

減肥過程中可以素食為主，用體積大、熱量低、含一定膳食纖維的果蔬或雜糧來增強飽腹感，進而減少因飢餓導致的暴飲暴食。同時，也必須適當進食富含優質蛋白質的食物，如低脂牛奶、雞蛋清、純瘦肉、魚肉、豆製品等來保住我們的肌肉，捍衛身體必需的微量元素。

要確保食品豐富性，即每天吃的食物超過12種，每周超過25種。必須減少高熱量食物的攝入，例如油炸、肥膩、高糖、高脂的食品和飲料。此外，適當減少主食攝入（每日4兩-6兩）且不宜多吃辛辣食物。

❻ 怎麼減肥，（注意看備注）

謝邀！學生時代應該很難胖的啊，畢竟有沉重的學業和學習壓力在那頂著，想胖都難版啊，除非你學習上不權用功，晚上不熬夜做練習等等，哈哈開個玩笑。給出的建議是：一是飲食要規律，零食垃圾食品等少吃，路邊的燒烤更要不得。二就是在學習上多用功，腦力勞動也是一種勞動，久而久之也會漸漸消瘦。三是可以做一些運動，不一定非要跑步，每天飯後走上半小時，持之以恆就能瘦下去，關鍵在於堅持，避免久坐。綜上而言，就看自己的定力和意志力如何了，所謂長壽有三寶，喝水走路開口笑。預祝你同學早日減肥成功，學習有成，加油！天冷打字不易，望點贊採納為謝！！

❼ 如何看出一個人減肥後的樣子

你可以拿自己的照片p一下自己的臉和腿，當自己的臉和腿瘦了的時候，就是自己減肥成功後的樣子。

❽ 如何看出一個人減肥後的樣子

減肥對一個人的外貌的改變有多大？
by xyyoo
最重要的其實不是你的外貌變了多少，你還長那樣，又沒整容，其實是你整個人精氣神的改變，最後的導致的結果堪比整容。

我曾經嘗試過減肥，當然我並不是180斤的大胖子，是每個女生都會減的那種肥，（女生們都懂）最長的堅持了一個月，運動加減少餐食，結果就瘦了四斤 ，後來也就沒有再堅持。
（主要是我認為我自己不胖，雖然其實很胖，但吃貨的心啊，怎麼能減肥呢） 但這里我要說的是，通過這一個月的堅持運動訓練，我腰不酸了腿不疼了，走路也有勁了歐耶。
我本身是沒有什麼肌肉含量的那種渣體質，一個月的運動，感覺每天都很有精神，提東西也有勁了，反正就是很積極陽光的一種狀態，我很滿意。這里沒有圖片，估計各位看官不是很滿意。
那下面舉個減肥逆襲的勵志例子吧。
答主混跡韓飯圈多年，所以第一個想到的就是這個韓國妹子，不知道有多少人知道，叫姜素拉，演過《陽光姐妹淘》，身材超級好，前凸後翹大長腿，她的瘦就應了那句話瘦要趁早。
高中的時候一度達到76kg，（她168cm），為了演戲的夢想，勵志減肥後考上了東國大學戲劇電影系，先後做過模特、演員等，話不多說了，放圖：

然後人家現在的體重是48kg，腿長105cm，妥妥女神feel，真的是羨慕又佩服。
我認為有目標有理想的人一般減肥都會成功，有的人是為了男神女神的一句話，為了配得上自己喜歡的人而變成更好的自己，有的人是為了在追逐理想的道路上越走越遠。
像我這種得過且過的人永遠也瘦不下來哭哭，這就是現實。
最後，不要過度減肥，適量運動，適合自己的才是最好的，你就是最美的。
by 小劉先森（黑龍江大學）
減肥真的對外貌的改變不是一般的大！！！
在網上有一句話叫做「一白遮百丑，一胖毀所有」。這句話真是一點都不開玩笑啊，有那麼多的微博，空間說說，發的都是一個人瘦的時候的圖片與胖的時候的對比。
看了之後是什麼感想，都是真的好看真的美麗了不少。或許會有人說，在網上貼出的圖片都是減肥過後好看的圖片，但是我們這個問題說得是改變，那肯定是有改變啊。
首先上一個最鮮明，最出名的一些例子。魏大勛，相信有很多的人都在快本，湖南台都見過他，還有好多電視劇。記得在快本的一期貼出了他以前的照片，他就是一個大胖子。

然而現在呢，完完全全的帥哥好不好。還有一個人，彭於晏。貼圖片，

怎麼樣，是不是都是減肥過後，變得很好看的例子。
這是非常有名的例子，我身邊就有兩個非常現成的例子。一個是高中時候的同學，他在初中的時候是200的胖子，純運動減肥，每天五公里，上下學不是騎自行車就是跑步，最後減到了130。
雖說不是很帥，但是減肥瘦下來的人都極其富有肌肉。他初中時候的照片跟現在一對比就是兩個人。
還有一個大學同學，現在是130，高中的時候是胖子，完全是節食減肥。不過現在很帥。
總之，減肥會明顯的改變一個人的外貌，並且會是一個人的肌肉更明顯，大部分都是帥的。so，努力減肥吧~~~~
by 木子遛日（廣東財經大學）
這是一個老話題了，這種勵志的故事，確實在發生，然鵝…並不是發生在我身上…
之前咪蒙也發過這個話題，有興趣可以去搜一下，但是喝了這碗雞湯，頂多讓你興沖沖地制定看似萬里長征的減肥計劃表，瘦身計劃表，少吃幾兩米飯，跑多幾圈步…
堅持不過一個星期，就舉手投降了，我相信這是很多人的血淚教訓，包括我。

有一句話，很經典:如果一個女人可以減肥成功，那她幾乎可以完成任何事情。
我深信不疑:因為對女生來說，抗拒美食才是最需要意志力的。正如《用理工科思維理解世界》的作者所說，意志力是會消耗的，每堅持一件事情，意志力都在不斷減少。
因此，當你將有限的意志力花費在其他事情上時，你已經無法抗美食的誘惑了，甚至想要用美食來彌補自己。
這也是為什麼許多女生面對沉重的工作或者學習時反而會發胖的原因了，因為美食是一種慰藉啊!

當你的意志力足夠的時候，恭喜你，你可以成功蛻變了。都說大學就像一所整容院，其實方式不外乎兩種:一是減肥，二是護膚。
護膚需要昂貴的護膚品來維持，減肥則不然，不僅不用亂花錢，還可以省錢(當然了，我這里說的是健康的減肥)。
我身邊也有幾個朋友我是親眼見證了她們的華麗逆襲的，然鵝，她們只是想做普通人，不希望自己的照片在網路流傳，只好作罷。但是她們的改變我確實有體會的。
答主一初中女同學，認識她是初二，雖然也很陽光開朗，但是身形頗為龐大，1.56的個子，體重巔峰應該達到了130斤，幸好性格好，人品佳，我們都親切地稱呼她為「圓碌碌」。

初三的時候開始瘦了，某一天突然驚訝地發現她已經擁有了小蠻腰，雖然外形還是略顯圓潤，但是整個人看起來更加俏麗了。
高中再見到她，又苗條了許多，原本是圓盤大臉，瘦下來之後竟然就變成了標準的瓜子臉，加上五官端正，簡直搖身一變變成了美女一枚，整個人都自信多了。
減肥對於外貌的改變確實是可以看得見的，不過還是提醒各位：切忌盲目減肥。