❶ 該怎麼減肥
對於減肥，還是（舒凡去脂）比較靠譜。
1、周一：早餐：豆漿一碗、全麥麵包兩片、雞蛋一個。午餐：番茄豆腐豆芽湯。晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份。
2、周二：早餐：蘋果三個、清茶一杯；午餐：牛扒一件、清湯一碗、灼菜兩碗、白飯半碗；晚餐：雲吞面一碗、灼菜一碗。
3、周三：早餐：一杯牛奶、一個花捲，一個蘋果。午餐：熘魚片。晚餐：水煮菜1碗或生菜沙拉一份
4、周四：早餐：蒸蛋羹、一個饅頭、一個蘋果。午餐：絲瓜燉豆腐。晚餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份。
5、周五：早餐：粟米片一碗、脫脂奶一杯；午餐：鹵水雞翼三隻、清湯一碗、灼菜兩碗、白飯半碗；晚餐：牛丸米一碗、灼菜一碗。
6、周六：早餐：西梅五粒、脫脂奶一杯；午餐：油雞（去皮）四件、清湯一碗、灼菜兩碗、白飯半碗；晚餐：墨丸米一碗、灼菜一碗。
7、周日：早餐：紅薯大米粥一碗，一個咸鴨蛋。午餐：玉米須菊花粥。晚餐：清淡的白灼青菜1碗或生菜沙拉1份。
另外，雞蛋減肥法原理：雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除後為機體所利用。雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保護血管防止硬化。
由此看來雞蛋減肥法是有科學根據的，通過實踐也是行之有效的一種實用的減肥法。當體重達到標准後，再使社如熱量與熱量消耗平衡，就可以使減肥效果持久。
食用規則：雞蛋第一天量不限制，以後每日食三個，倘若膽固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，此方法可做兩周有效。每周5KG兩周共10KG。兩周後不用再繼續。
❷ 1個星期內我要怎麼減肥
我給你介紹一個抄減肥方法吧.
減肥一襲個星期可以減5斤左右,絕不反彈.
早上起床先喝杯茶葉水,然後喝一杯奶,一個雞蛋,一個麵包
中午吃飯前先喝一杯水,吃些清淡的菜,吃8分就OK.
晚上睡前3個小時吃飯,飯前喝一杯水,吃5分就可以了.
堅持一個星期就可以減5到8斤左右，絕對不會反彈哦
。
祝你早日成功哦。
謝謝
❸ 在一個月里要怎麼減肥
怎樣在一個月內減肥?首先必須設定一個目標!
我們知道沒有目標的人是很難成功的，尤其是對於減肥來說，它本身就需要長期不斷朝著自己的減肥目標努力，最終才能收獲驚人的成果。對於想要在一個月內減肥有效果的人，首先一定要設立一個減肥的目標，然後每天都根據這個目標去努力一點點，這樣一個月堅持下來相信是一定能收獲到減肥成功帶給自己的喜悅的。
怎樣在一個月內減肥?堅持運動鍛煉少不了!
如果一個人想要減肥成功，單純依靠食療或者其他針灸、拔罐等方式是很難以獲得長期有效的減肥效果的，而減肥最直接有效的方式就是運動起來將身上的脂肪燃燒掉，因此大家在設立好減肥的目標之後就需要每天堅持運動鍛煉，並且建議以整合運動為主，也就是說不要長期只訓練一種項目，建議以有氧運動為主，再配合其他一些燃脂效果好的運動來幫助自己瘦身成功。
怎樣在一個月內減肥?科學有效的飲食調理很關鍵!
設立好目標之後，運動鍛煉的方案都安排好了，這樣看起來好像非常完美了，事實上這里大家千萬不要漏了一點那就是科學有效的飲食調理，因為無論一個人運動的強度多麼大，燃燒的脂肪量有多麼多，但是如果想要真正減肥成功，其中一個不能少的就是在源頭上控制熱量的攝入，這樣才能使得減肥的效果保持得更好。
❹ 我是一個中學生怎麼減肥
飲食方面
1、首先你得戒掉垃圾食品，比如辣條飲料和快餐等。這些小食品的熱量大部分都比較高，一不小心就會使你發胖。
2、多吃新鮮的蔬菜和水果，少吃油膩性食物和甜食。
3、多喝牛奶，多吃雞蛋。
水煮雞蛋具有很強的飽腹感，而且含有豐富的蛋白質，可以讓你少吃很多主食。多吃雞蛋是可以幫你減肥的，尤其是水煮雞蛋。盡量做到早中晚各吃一個水煮雞蛋，不能吃油炸的或者是煎雞蛋。
4、早餐和午餐要正常吃飯，晚餐要少吃，基本上晚餐吃到平時的一半就可以了。
5、一日三餐之外避免吃零食。如果在這期間你感到餓了，你可以多喝一點水。
6、減少食鹽的攝入量。少吃鹹的食物，那樣會讓你喝更多的水，有可能會導致水腫性肥胖。
運動方面
1、一定要積極參加學校的各種體育課，各種體育活動和課間操等。
2、早晨要提前起床，到外面跑一跑跳一跳。一般每次運動至少要保證30分鍾以上。
3、多進行一些能夠增加肌肉的力量訓練，提高新陳代謝效率。肌肉量增加了，它會讓你的身體消耗更多的熱量，從而形成易瘦體質。
4、課間10分鍾盡量出去走一走，跳一跳，跑一跑。不要小瞧這10分鍾的運動量，一天下來積少成多，運動量也是非常大的。而且課間10分鍾的運動可以讓你在課堂上更好的聽課，能夠提高學習成績。
5、充分利用一切機會進行運動。比如積極參加學校每天大掃除活動。這些小的運動也可以幫助你消耗很多熱量。
❺ 怎麼減肥能一個月瘦10斤
看你基數大不大了，大的話一個月是可以瘦十斤的，我就花了一個月時專間從188減到了173。全程只喝千屬漾套餐，奶昔、酵素和蔬菜粥。有了代餐產品就不會餓，人體需要的均衡營養也夠了，所以瘦下來特別快。對了，日常還要記得多喝水，水能促進脂肪的代謝。
❻ 1天怎麼減肥呢
你可以試試食醋減肥:
很有效，一個月可以減大約6公斤
食醋中所含的氨基酸，不僅可消耗人專體內的脂屬肪，而且能使糖、蛋白質等新陳代謝順利進行。據研究，肥胖者每日飲用15毫升一2O毫升食醋，在1個月內就可以減輕體重3公斤左右。
蜂蜜水法：
每天餓了就喝蜂蜜（少量）兌白醋兌水，也可適當吃少量的水果，三天就可以瘦十多斤。。
蜂蜜+白醋:
有效的減肥美容方法,在日常飲食規律不變的情況下，以1：4的比例食用.具體方法：1早餐具體方法：1早餐前20分鍾空腹喝;
2中餐和晚餐後立刻喝.
值得注意的是在挑選白醋時要選擇經大米，高粱，黃豆等加工而成的，盡量避免含有化學品的。同時建議不使用果醋因為果醋是保健醋，相對於減肥就遜色些。同時，蜂蜜和白醋的比例可以根據個人需要調整，如果更注重美容就可適當增加蜂蜜的比例
蜂蜜減肥法:
蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋潤、防腐、保護創面、促進細胞再生和滲液吸收的諸多功能，蜂蜜含有豐富的葡萄糖、蛋白質、維生素、有機酸、氨基酸和花粉等營養成分，熱量又很低，不僅有利於增加肝臟解毒能力，而且還有健胃、助消化等效果，它的熱量還十分地低可好了哦襖