㈠ 怎麼樣才能快速有效的減肥~ 要輕松的方法
運動瘦身法 步行瘦身法 優點：運動量較小，簡便易行。不會因為運動過度而對人體造成傷害。 方法：步行時抬頭挺胸，手擺動的幅度要大，步伐跨度大，全身放鬆。腳跟先著地。 運動量：每天一次，每次30分鍾以上。
慢跑瘦身法 方法： 1。在運動前，應該舒展身體，做充分的准備活動 2。開始練慢跑的時候，運動量要循序漸進，可以採取慢跑加步行交替的方式進行，距離不宜太長。等練了一段日子後，身體逐步適應了慢跑，可減少步行，直到全部慢跑。 3。在習慣了慢跑之後，找到身體不感疲勞的最佳跑步速度。 4。跑步前腳掌先著地，過渡到全腳掌著地。 5。跑步時應保持有節奏的呼吸，開始時鼻子吸氣，口呼氣。逐漸過渡到口鼻同時呼吸。 6。為擴大肺活量，應用腹部呼吸法。（吸氣時，腹部隆起，呼氣時，腹部凹下。 7。運動後，應舒展身體，做充分的放鬆活動 8。運動後，要用熱水搽身，不要用冷水。 9。運動後的飲水和餐食應該到心率恢復正常水平時候 運動量： 每天20 -40 分鍾。
跳繩瘦身法 優點：簡便，有趣。不受氣候的影響 使呼吸系統，心臟，心血管系統得到充分的鍛煉。 可消除臀步，和大腿部的多餘脂肪。 方法： 1。平穩，有節奏的呼吸 2。身體上部保持平衡，不要左右擺動 3。人體要放鬆，動作要協調。 4。 開始雙腳同時跳，然後過渡到雙腳交替跳。 5。跳繩不要跳得太高，繩子能過去就可以了。 運動量：初練者： 每天 60- 100 跳。分2- 3次，間隔1分鍾。 正常： 每天 400- 500 次。分2次，間隔1分鍾。
游泳瘦身法 優點： 水中的浮力使肥胖者不受體重的影響。減輕了在陸地上鍛煉對下肢的負擔。 水中的散熱比空氣中高20倍。水中的阻力大，因此游泳運動消耗的能量比較大。 在人體在水中運動時，水流的磨擦，促使皮膚毛細血管的循環的人體表皮細胞的代謝，使皮膚光滑有彈性。 運動量： 每天30- 45分鍾 補充LPA瘦身法 補充LPA，最理想最科學的現代減肥方式。 擺肚E 瘦 搭檔是完全針對夜間形成脂肪和體內LPA分解速度緩慢這兩大根本原因，研製而成的新型組合產品。 從百種純天然漢方草本植物中，通過超低溫納米萃取工藝提取出與人體中「LPA分解酶」性狀、基因100％相同的「外援性LPA」。 針對腰腹部脂肪特別研製的LPA夜間收腹貼，通過親水性外用凝膠作用於人體肚臍處，使「外援性LPA」通過肚臍直接到達腹部脂肪堆積密集處，替代已經休眠和靜止的內援性LPA，迅速分解已形成的大量肥厚脂肪，徹底消除腰腹部贅肉。 擺肚E 瘦 搭檔，60天塑造完美身材曲線 使用當天：產品所含有生物活性LPA脂肪分解酶，快速滲透脂肪組織產生作用，腹部、大腿等贄肉堆積的部位有的發熱、蠕動等反應。 使用7天：多餘脂肪開始進入分解、溶解階段，發熱、蠕動等反應更為明顯，脂肪形和囤積得到有效控制，能夠明顯感覺到小腹一天天變得平坦、消瘦，腰部纖細、臀部上翹，每天都感覺體重在減輕，走路時腿部有明顯的輕松感。 使用15天：這是最關鍵的減肥階段，也是葯物作用的高潮期，「油」和「脂肪」被有效效分解、代謝，身體變化特別大，每天排出大量黑糊脂肪分解物，小腹、胳膊、大腿 、臉部、脖子等部位一圈圈地不停往下瘦。 使用30天：70%的多餘脂肪被減掉，多餘油脂被排出，臉、四肢、腰很勻的瘦下來，體重輕了15—30斤，身體玲瓏曲線完美展現出來，而且皮膚變得白皙細嫩，富有彈性；整個人都覺得精神煥發、光彩照人，身心輕松舒暢！