女人怎麼瘦身

1. 中年女人怎麼減肥

按照正常的身體機能，人到45歲的時候人體肌肉會逐漸減少,脂肪還會增多，所以人到
中年，體質發生變化也會產生肥胖，而在重量相同的情況下，肌肉和脂肪的體積有所不
同。所以，即使我們保持25歲的體重,如果不注意鍛煉和塑形，各個圍度都會發生改
變,使我們感覺自己體重沒變，卻還是變胖了。
此外，人到中年以後，生理機能開始減退，代謝速度減慢，機體只有 做功才能消耗熱
量。而做功主要是依靠肌肉的收縮運動來完成的。如果此時不注意適量運動，就會造成
熱量出入不平衡而逐漸發胖。而更年期時的女性,卵巢功能衰竭導致雌激素低下，還會
讓脂肪分解減少，進-步加重肥胖。
喝口涼水都胖，那是甲狀腺在「罷工」
與吃不胖的人相反，有的人自稱「喝口涼水都胖」:飯量很小，每天都奮力地控制著自
己泛濫的食慾，但-個月下來，體重依舊巋然不動。即使每天堅持運動個把小時，體形
仍然回不到均勻狀態。這可能是甲狀腺出了問題，很可能是甲狀腺機能減退性肥胖。如
果我們的甲狀腺工作不足，我們就成了過於「節能」的產品，正常的吃飯也會造成能量
過剩，即使運動也無濟於事。
急功近利效果差，綜合治理最可靠
有的女性看著自己-天天長膘，心急如焚,總想靠什麼靈丹妙葯，在一夜之間就變成窈
窕淑女。然而，急功近利的結果總是事與願違。香港必瘦站的資深美體師表示，有的人
剛一發胖就吃減肥葯或減肥食品，希望速戰速決,恢復「魔鬼」身材，於是挨個試用減
肥葯，輪番「轟炸"，結果體重沒有減下來, 倒引發出許多病症。
因此，減肥必須「綜合治理」，主要措施是平衡膳食、合理運動。所謂平衡膳食，並非
指吃得越少越好。"平衡」 的關鍵是熱量攝入不要超過消耗。如果體重持續增長,就說
明「收入」大於「支出」了。
合理運動，如每天走路半小時以上，或是通過游泳、上樓梯等運動方式加大熱量 支出。
生活中的小細節也能幫助你減肥:平時走路堅持挺胸收腹，坐時也盡量收腹，飯後不立
即坐下，保持直立，半個小時後再外出散步....此以.往，能消除腹部脂肪。

2. 三十歲女人怎麼瘦身呢

愛美的女性都想要完美的身材，但是大家都知道的，女性一到了三十以後想要減肥，就會困難了。真的是想胖容易，想瘦難啊。女性到了一定的歲數就會出現代謝慢的情況，所以減肥的問題一定要引起重視，應該如何減肥呢?

上面介紹了關於女性過了三十歲以後如何減肥的這個問題，不知道大家是否有所了解了呢，女性過了一定的年齡就會出現不易減肥的情況，所以在減肥的過程中要注意各方面的問題，希望這些小常識可以幫助到大家。

3. 女人要怎麼減肥

我覺得首先不要吃太多了，吃七分飽，不要喝碳酸飲料，不要吃高熱量的事物，多喝白版開水，吃香蕉有助排便，權還是要運動，晚上睡覺之前做側腰運動，一方50下，這樣可以練出腰部的曲線，再用你的手掌在腹部上按順時針方向打圈50下，直到腹部發燙，高抬腿可以減腿部，我都是天天這樣做效果很好的，但是要天天堅持做

4. 女人怎麼減肥快

你好，本人專業研究營養學10多年，減肥沒有很快和非常快之說，因為人體的體重有個平衡點的問題，如果您現在很胖，說明已經有了一段時間的積累成目前這樣的狀況，如果您想減肥，毅力是最重要的，簡單說，就是要改變您目前的飲食結構和作息時間。那減肥又有許多方法，其中對身體最沒有傷害的就是營養加簡單運動的方法（比如散步即可）。

當然，肯定是可以的，而且，肯定是很有效果的。

首先，減肥，是要減掉您身體多餘的脂肪，不是減重~意思是說有的人和你一樣重，但身材比例，肌肉含量很好，所以人看的很精幹~所以不能天天盯著體重表看，既會挫敗你的減肥信心，又沒什麼意義~，最重要的是，減掉身體多餘的脂肪。

其次，那要減掉身體多餘脂肪，如何做到呢？靠什麼來減呢？人想減少存儲，無非兩種，一種是減少攝入的熱量，另外一種是增加每天消耗的熱量能量，這兩種肯定都要做，但前提是要保持健康。晚上不吃的人，決心很大，能堅持時間很長，說明你毅力很強，但是，效果不好，而且會讓身體垮下來，你不能用女生的方法對待自己~所以減脂，要靠身體里的肌肉的運動消耗~身體肌肉含量越多，脂肪越容易被消耗~~~而，其實最重要的一條，人體每天消耗的熱量又分為基礎代謝，以及運動代謝，基礎代謝是很多人忽略的，然而，人體基礎代謝占人體每天消耗的熱量的65%左右。

再次，那麼，只靠鍛煉減肥就可以了么？這里有一個很重要的生物學問題，人的脂肪是怎麼消耗的？先消耗碳水化合物，和身體里的糖元，最後才消耗脂肪，最後才消耗人體的蛋白質（也就是我們俗稱的肌肉）`~所以正確的方法，是首先要調整飲食結構，然後結合一些基礎的運動，再之後，一定控制好晚上的飲食，目前的飲食結構，大部分人都是早上隨便吃，中午點個快餐，晚上，大魚大肉。！

最後，減肥，實際是體重管理，這個東西不能急功近利，因為是伴隨人的一生的，也就是說，需要掌握正確方法後，還需要持之以恆的。

最近，我一個女性朋友，也從160多斤，經過2個多月的時間，到目前128斤左右，應該也是一個新的平衡點。她弟弟也委託我們給予體重管理建議，她弟弟目前身高168cm，體重228斤，已經開始2個多禮拜，目前體重是212斤，只是他目前還需要一些應酬等。按照目前的進度，他的體重新的平衡點會逐步到200斤，然後再到182斤，然後平衡一段時間，再往新的低一點靠近。

如果有什麼不明白的，可以繼續咨詢。

5. 女人怎麼減肥啊

7種最有效的懶人減肥方法 1、黃瓜雞蛋法 每餐只吃黃瓜和雞蛋，代替3餐，堅持7天，包你瘦，不過到時你就會特別想念老乾媽的味道了。是很好的刮油辦法。 原理：黃瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有膠質、果酸和生物活性酶，可促進機體代謝，能治療曬傷、雀斑和皮膚過敏。黃瓜還能清熱利尿、預防便秘。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑製糖類物質轉化為脂肪，因此，常吃黃瓜對減肥和預防冠心病有很大的好處。>>>減肥：這樣吃黃瓜有害健康 2、過午不食法 超過下午三點不吃任何東西，當然能吃的時候也不能猛吃啊，這樣一周可以瘦幾公斤。 原理：夜間休息，人體消耗的能量較少，攝入的過多能量用以變成脂肪囤積起來。此法的注意事項是早餐和午餐必須吃飽吃好，補充一天所必須的營養物質。 健康提示：如果實在餓得慌，可以多喝水，或者吃一個蘋果。 3、不吃正餐法 每天少吃正餐，把豆漿作為三餐的一部分，女孩子喝了很有好處的，不過注意是無糖的哦，最好自己買台豆漿機，每天自己打，方便又便宜。 原理：豆漿主要榨取了含有豐富高優質植物性蛋白質的大豆，除了大豆蛋白質，還含有大量的大豆異黃酮(Isoflavone)、大豆配醣體(Saponin)等成份。這些成份可以抑制吸收體內的脂質和醣類，發揮燃燒體脂肪的效果。因此從飲用豆漿的那一刻起，經過消化→吸收→燃燒脂肪的各個階段，這些有效成份可都正在發揮瘦身效果呢！>>>四大密技巧喝豆漿 輕松減肥 4、蘋果減肥法 吃2天蘋果然後正常節制的飲食3天，這樣幾個周期循環，效果不錯。 原理： 肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張，無法控制食慾。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥後食慾變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。 蘋果減肥可以促進血液內白血球的生成，提高人體的抵抗力和免疫力，同時促進神經和內分泌功能，有助美容養顏。吃蘋果減肥的好處是不必挨餓，肚子餓就吃蘋果。因為它是低熱量食物，無論吃多少，都不會比日常生活所攝取的熱量還多，所以體重自然減輕。同時也能改善皮膚乾燥，過敏性皮膚炎、便秘等症狀。 5、荷葉減肥法 把荷葉，決明子，甘草，檸檬片，熬成湯，數量酌情，.堅持2周見效，每天會進出廁所比較多哦。 原理：中國自古以來就把荷葉奉為瘦身的良葯。因為荷花的根，（藕）和葉有單純利尿、通便的作用。 >>>蘑菇荷葉減肥新法 6、苦瓜減肥法 這招就是絕的拉，隨你吃多少，即使吃夜宵都沒關系，只要你每天保證吃3根苦瓜，1周還能瘦最少4斤呢，就是洗了生吃，雖然有點難，但是也有很好排毒的東東呢，吃得苦中苦，才能達到目的啊！ 原理：苦瓜中含有一種極具生物活性的高能清脂素，這種物質只作用於人體吸收脂肪的重要部位小腸，通過改變腸細胞孔網，阻止脂肪、多糖等熱量大分子物質的吸收，但並不影響維生素、礦物質等營養素的吸收。 這種被譽為「脂肪殺手」的特效成分能使攝取的脂肪和多糖減少40%—60%。>>>常吃苦瓜，不用節食就能減肥 7、喝水減肥法 少吃飯，吃飯的時候放一碗溫開水在旁邊，把吃的事物過了水再吃，也有不錯的效果呢。 原理：早上吃早餐之前喝杯白水、淡蜂蜜水或者添加了纖維素的水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。 餐前喝水減胃口 ：很多人都算不上肥胖，但是吃過飯後就會看見一個鼓囊囊的胃口凸出來，這是最標準的Babyfat，即便是沒吃飯，這個小胃口也需要吸氣才能掩蓋。 下午喝水減贅肉 ： 肥胖最主要的表現形式就是贅肉，這是因為久坐、高熱量食品造成的，而下午茶時分，正是人覺得疲憊、倦怠的時候，而此時更是因為情緒而攝入不必要熱量的脆弱時間段兒，當然代價就是贅肉。可以喝一杯花草茶來驅散這種因為情緒而想吃東西的慾望，同時花草的氣味還能降低食慾，也算是為只吃七分飽的晚飯打下了埋伏。
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