㈠ 什麼水果更容易減肥
水果減肥法簡介：
水果減肥法
是指除了水果以外，什麽東西都不吃，全日只吃水果，直到吃飽為止。當然不是什麽水果都適合用來減肥，較為有效的減肥水果是蘋果、奇異果、提子等。
減磅原理：
吃水果能在短時間內令人有『減磅』的效果，因為只吃一種東西可以減少我們對食物的攝取量。特別是高纖水果，可以讓我們身陳代謝速度變快，值此減輕體重。
水果減肥法小貼士
1
.每日吸收的熱量不得低於800-1000
Kcal一天
2
.只吃水果的話，蛋白質的攝取會不足，所以每天可以喝點牛奶補充。
3
.不要只吃一種水果，否則營養會不夠平均。
水果減肥的利與弊
1
.減重速度快,但是體重也很容易回升。
2
.長期只吃水果，會使血壓變低，女性月經可能不規則或不來，或造成頭發分叉，所以不應長時間進行。
3
.會營養不良
水果減肥Q
&
A
Q：罐頭水果跟新鮮水果營養是否一樣？
A：加工食品過程會讓維他命C大量流失，纖維質減少，降低減肥功效。加上罐頭水果多數用糖水浸著，卡路里會相對提高。
Q：什麽水果不該用來減肥？
A：榴連、荔枝、龍眼等的熱量較高，吃時要小心勿吃過量。
Q：什麽時候吃水果最好？
A：早上吃水果可以促進消化，而水果中的果糖可以提高血糖含量，讓你精神奕奕。而在兩餐飯之間吃水果，更能減少胃氣漲的現象。
㈡ 什麼水果最減肥
1、蘋果
熱量≈200千焦/100克（50千卡/100克）
蘋果可以使人們的消化系統得到充分的休息，恢復其本來的機能，使機能得以正常工作；蘋果減肥使人體攝入的熱量減少，不足部分就需要體內積蓄的熱量供給。所謂體內積蓄的熱量即脂肪。體內的多餘脂肪消耗掉，自然而然，人就得到了減肥；蘋果減肥還增進消化系統的功能。
小常識：吃蘋果不吐蘋果皮
蘋果的果膠大部分聚集在皮中以及皮附近。果膠不僅會增加便量，在腹瀉時還能吸收水分，使大便保持一定硬度。因此便秘時吃蘋果不要削皮，而在腹瀉時，吃削下來的蘋果皮更有效果。
2、葡萄柚
熱量≈141.2千焦/100克（35.3千卡/100克）
「葡萄柚飲食」是一種30年前在西方國家備受女性推崇的減肥食譜。美國一項最新研究發現，這種飲食方法確實有其獨特減肥療效。每日正常三餐都吃上半個葡萄柚，可平均減掉1.62千克，效果好的可減掉多達4.5千克。
小常識：吃葡萄柚有禁忌
葡萄柚性寒，體質較虛寒、血壓較低或胃寒患者不宜食用。服葯時別吃葡萄柚，尤其是心絞痛、降血壓、降血脂、抗組織胺等葯，因為葡萄柚汁含有黃酮類，會抑制肝臟葯物的代謝，導致葯效增強而發生危險，因此在服葯前後應間隔兩小時再吃葡萄柚，比較安全。葡萄柚為高鉀食物，尿毒症或洗腎患者不宜多吃，以免加重腎臟的負擔。
3、番茄
熱量≈100千焦/100克（25千卡/100克）
由於番茄中的茄紅素可以降低熱量攝取，減少脂肪積累，並補充多種維生素，保持身體均衡營養，所以瘦身男女們將熱情轉移到了番茄身上。「番茄瘦身」提倡飯前吃一個番茄，其中含有的食物纖維不為人體消化吸收，在減少米飯及高熱量的菜餚攝食量的同時，阻止身體吸收食品中較多的脂肪，番茄獨特的酸味還可刺激胃液分泌，促進腸胃蠕動，以助脂肪燃燒，並幫助番茄中的食物纖維在腸內吸附多餘的脂肪，隨著脂肪和廢棄物一起排泄出來。
小常識：青番茄生吃會中毒
如果吃了未成熟的青番茄，口腔會有苦澀感，吃後可能出現惡心、嘔吐等中毒症狀，生吃危險性更大。這是因為青番茄中含有生物鹼甙（龍葵鹼），這種成分會導致中毒。
4、菠蘿
熱量≈120千焦/100克（29.2千卡/100克）
菠蘿幾乎含有所有的人體所需的維生素，16種天然礦物質，並能有效幫助消化吸收。菠蘿減肥的秘密在於它豐富的果汁，能有效地分解脂肪。菠蘿還可以幫助人解決消化吸收的顧慮。菠蘿蛋白酶能有效分解食物中蛋白質，增加腸胃蠕動。
小常識：菠蘿要用鹽水泡
菠蘿含有甙類、菠蘿蛋白酶以及5—羥色胺等物質，對皮膚、口腔黏膜都有刺激，食鹽能抑制菠蘿酶的活力。因此，當我們吃鮮菠蘿時，最好先用鹽水泡上一段時間，就可以抑制菠蘿酶對我們口腔黏膜和嘴唇的刺激，同時也會感到菠蘿更加香甜了。
5、香蕉
熱量≈500千焦/100克（125千卡/100克）
每餐以香蕉代替一碗白飯，便可達到減肥的效果，因為此方法每天可減少身體吸收800至1200千焦的熱量。再者，香蕉讓人有飽肚的感覺，又含有豐富的鈣及維生素，可消除浮腫的現象。
小常識：無需冷藏的香蕉
香蕉保存在1025℃之間最適合，而溫度過低易發生冷害的現象，切記不要放在冰箱中！
㈢ 什麼水果能減肥
說到水果減肥法相信很多女性朋友並不陌生，但是對於水果減肥法的效果這個問題，卻褒貶不一各有偏差，因為有的人認為吃水果可以減肥，幫助保持一個好的身材;而有的人卻認為吃水果反而會越吃越胖。但事實上如果吃低糖分高纖維的水果，是可以起到減肥的效果的。那減肥應該吃哪些水果?下面我們一起來詳細了解一下!
減肥應該吃哪些水果(1)吃低卡路里的番茄
番茄其實是一種既可以烹飪成菜也可以生吃當水果的食物，番茄的含水分非常高，當中含有豐富的維生素C，其他的營養元素較低，糖分自然也很低，因此對於減肥應該吃哪些水果這個問題，相信吃番茄是一個不錯的選擇，但是要注意吃番茄減肥建議是早餐和午餐正常飲食，而晚餐就用番茄來代替主食，效果是不錯的。
減肥應該吃哪些水果?(2)吃果膠豐富的蘋果
蘋果是一種營養價值非常全面的水果，雖然蘋果吃起來很甜但是其熱量並不會太高，反而是蘋果當中含有豐富的膳食纖維，多吃點蘋果可以幫助促進腸胃蠕動，幫助糞便排出，對於排毒減肥都有顯著的效果;另外蘋果當中含有豐富的果膠成分，這些果膠可以幫助粘附住體內垃圾毒素，對於減肥是很有幫助的。
減肥應該吃哪些水果?(3)吃排泄通便的香蕉
香蕉當中含有豐富的膳食纖維，可以有效刺激腸胃蠕動，幫助大便變軟排出，一方面可以排毒瘦身，另外一方面也能夠防止便秘問題的發生。另外香蕉當中卡路里含量並不高，可以將香蕉搭配酸奶來當作晚餐，一方面可以控制食量攝入，另外一方面也能夠讓腸胃得到很好的休息。
水果吃到飽？
很多人以為水果含有豐富的纖維素而且幾乎都沒有脂肪，就可以無限制的狂吃？
其實是很錯誤的觀念。因為水果含有糖分，可能大家都會覺得很好吃而吃太多，但是過多的醣份在體內容易轉化為脂肪而堆積在體內。
㈣ 吃什麼水果容易減肥
首先要說，很多水果含糖量很高，吃了很不利於減肥。另外，長期以水果代餐，營養肯定回不夠，人哪能支答撐得住嘛。因此，不建議吃水果減肥！如果你非要吃，可以選擇蘋果、葡萄、西瓜等低糖水果，並且每天攝入200-350g的新鮮水果就夠了。水果雖好，也不能多吃哦！你要是真想減肥，可以正常吃飯再吃半代餐。我最近在嘗試一款叫做寶德快的半代餐產品，效果蠻不錯的，推薦給你！