怎麼減肥效果

① 怎麼減肥效果好

對於減肥，還是（舒凡去脂）比較靠譜。

​減肥不僅是為了好看，也是為了健康，很多肥胖的人身體或多或少都會有不同的健康問題，如果體重正常，就能夠避免很多健康問題，還可以省下不少的葯費。那麼，怎麼減肥最快最有效呢?有沒有快速瘦10斤的有效減肥法?今天小編就為大家整理了幾個非常有效的減肥方法，用過的人都說很快見效。

1、蜂蜜減肥法

蜂蜜的營養成分非常高，它可以排濁、美白。如果每天早上喝一大杯溫水沖泡的蜂蜜水，可以喚醒大腸小腸，增加腸胃蠕動，即可達到減肥的效果。

在採用蜂蜜減肥法時，還需要注意控制飲食，減少碳水化合物的攝入，可以用粥或者五穀雜糧來代替米飯和麵食，同時還要保持心情愉悅和早睡。堅持一段時間就能夠見到很好的減肥效果。

2、酸奶減肥法

酸奶不僅是味道好喝的飲品，同時也就有減肥功效。一般來說，在飯後30分鍾到2個小時之間飲用酸奶效果最佳。可以讓酸奶中的乳酸菌在腸胃裡充分生長，有利於健康，不僅能夠很好的吸收酸奶的營養，還能夠促進效果。

相比於一般的酸奶，低糖酸奶或低脂酸奶(脂肪含量1.)更加適合減肥期飲用，或者是選擇用蛋白質含量>的普通酸奶也可以，但是注意，不要買蛋白質含量>1%的，這種酸牛奶並不是真正的酸奶，只是乳製品飲料。

3、雞蛋減肥法

雞蛋是高蛋白食物，它可以使血液中的高密度脂蛋白增高，還可以保護血管防止硬化。雞蛋減肥法的實質是用高蛋白減肥法，如果是其他高蛋白食物來提到雞蛋也是可以的，比如大蝦、牛肉等。

每天一個水煮雞蛋，不僅可以補充營養，還能夠增加飽腹感，就可以減少其他食物的攝入，也可以達到很好的減肥效果。將水煮雞蛋換成水煮大蝦也是可以的。

想要快速有效的減肥，選對方法非常重要，再一點就是要堅持，只有持之以恆才能很快瘦10斤。

② 怎麼減肥效果快又好

沒有最快的..只有適合自己的.應該大家有聽過什麼叫欲速則不達吧..我以前也吃過葯.但是現在沒有吃了.也用過什麼食譜.所有的方法都用盡了.怎麼都瘦不下來.不管怎麼搞都瘦不下來....反正不要信網上那些什麼減肥食譜.和減肥葯..會把自己的胃吃壞.而且傷身體..其實我個人有好辦法..吃飯要慢點吃.別吃什麼東西都跟吞一樣..而且要每餐都要少吃點.還要定時.定量.直到你的胃變小.那麼你自然就吃得很少了.再加上平時多點活動..瘦得很快的.關鍵是要看決心..沒決心的人.不管減多少.都會反彈.
減肥不是一天兩天的事.是一個長期的奮斗目標.不能急.和我一開始想減肥的時候一樣急.越急就越沒有頭緒.越不知道怎麼辦..
我本人就195斤.不過經過我一個半月的努力(就是以上方法).現在只有167斤了.還在繼續維持下去.所以.我現在才知道.堅持就是最好的辦法..只要有決心.比什麼葯都好.而且我現在吃得也很少了.但是運動量沒有減少.運動是一定需要的..所以.瘦得很快.也不會餓..餓了就吃水果..別和我說什麼做不到。一定要吃減肥葯的.我可以說.你沒資格減肥.如果你想減肥就不是嘴巴上說說而已.而是真正下決心做到.如果連我上面說的這么最基本的你都做不到.你就永遠是個胖子.假如有人告訴你.能讓你快速減肥.而且不反彈.你也許會相信.但是我告訴你.那很假.就和別人說能讓你一夜成為百萬富翁那樣.假不假?
還有.最近一些人就在網站上復制些文章就到這亂發表.嚴重鄙視..這誤導了大家..那些方法我相信大家基本上都不容易做到..而且麻煩.效果差.要是真正有好效果的早就發大財了.拿去賣錢了.還到這里和你分享?聰明的都知道了.不多說..上面是我的親身經歷,希望能正確引導下大家的觀念.

③ 怎樣減肥效果最好又最快

1、可以說肥胖症的形成與熱量攝入的和缺乏必要的運動和鍛煉有關，因此減肥的關鍵措專施是控制屬飲食，減少熱量的攝入。適當的運動和鍛煉是最科學的減肥方法。

2、要控制飲食，合理搭配，多吃富含蛋白質的食物，其次要堅持運動，每天運動的時間不能少於2小時。

3、控制熱量的攝取和增加活動量，並做到平衡膳食。平時多做運動，多喝水，睡覺前不要吃東西，會導致攝入的熱量無法重復消耗掉。

4、飯後總是久坐不動容易導致腰腹部的脂肪增加，飯後至少站立半小時，可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱。

5、保持收腹的狀態，無論是在坐公交車、走路、坐著時，要提醒自己保持收腹，這樣能幫助你增加腰腹部脂肪的燃燒，是減少腰腹部贅肉的好方法。

6、肚子上和手臂上的贅肉很多，可採用有氧運動減肥，如針對肚子的熬肉可沒天晚上做適當的昂卧起坐等。手臂局部可才用按摩等。平時飲食應清淡，含脂肪較大的食物用少吃。多補充些水分，零食，飲料少吃少喝。

④ 怎麼減肥效果最佳

少吃多餐，多吃抄水果多喝水。晚上八點襲後切忌吃東西，太甜的糖分多的水果也得少吃。
少吃油膩的東西，少吃含澱粉高的食品，少喝汽水冰淇淋和瓜子之類的零食，這些都是高熱量東西。
少吃麵食。
如果你能堅持下來一個月，應該會瘦個三五斤的。我就是這樣堅持了一年，從一百一十八瘦到了九十二。不知道對你有沒有用，最主要是有恆心。
吃是大忌，想減肥一定要控制食慾。不然就很難。

⑤ 怎麼減肥有效果

1.嘗試正式的飲食計劃。

如果您喜歡遵循更具體的飲食和可用的飲食計劃的想法，請嘗試以下新的飲食和運動：

遵循古飲食，吃以草，魚和其他海鮮，新鮮水果，蔬菜，雞蛋，種子和堅果為食的肉，就像古人類在石器時代所做的一樣。您可能不吃包裝或加工過的產品。

⑥ 怎麼減肥效果好

減肥其實並不難，飲食要注意：營養的均衡，同時還要嚴格控制攝入的熱量，這是我給一般性肥胖的患者制定的一套減肥方案，你自己考慮看是否可以借鑒一下：
1，起床後先喝一杯蜂蜜水，早餐不可忽視。可以只吃一根香蕉，因為它含8卡路里的熱量即可填飽肚子，但是空腹吃香蕉不是很好，所以建議喝一杯奶外加一個雞蛋。
中餐1碗米飯（1-2兩左右）+蔬菜+少許的肉，以牛肉為佳哦。但以6-8分飽為宜。
晚餐吃減肥餐，喝一盒脫脂的牛奶或是一個雞蛋或是一個蘋果或是黃瓜代替晚餐。
以上三餐，中晚餐禁吃甜食，要預先控制好每餐食物的份量，以免多吃。要多吃纖維質食物，比較不容易餓，容易維持三餐的定時、定量。還有，一定不要吃油炸、油膩、過甜、過鹹的食物，因為這些是減肥的天敵哦！不要暴飲暴食，飯後半個小時不能坐。
2，一定要多喝水，每天至少6大杯。開水可幫助你減少飢餓感，沖掉體內的多餘脂肪，保持新陳代謝的暢通。
3，一周量一次體重，不要多量，如此才能看到真正的進步。
若你已節食很久，就應注意自己的健康狀況，要確定自己吃下的食物都很均衡，維他命攝取量也足夠，千萬別病倒。
4，也可以選擇一些沒有副作用的減肥葯，美寶萊減肥膠囊是純中葯制劑，減掉後不反彈。

⑦ 怎麼減肥效果最好

如何復減肥效果最好？首先運動制是必不可少的。
跑步、跳繩減肥、健身操都是不錯的選擇，運動時間保持30分鍾以上。
如何減肥效果最好？其次控制飲食，如何控制飲食？請看下文。
每天保證8大杯水，加速代謝。嘴饞和晚上餓的時候可以喝杯白開水，沖淡胃酸，降低食慾。
素食和水果為主，輔以少量瘦肉和雞蛋，早餐和午餐一定要吃，晚餐盡量少吃，晚上7點後堅決不吃任何東西，晚上吃什麼不會胖？
遠離油炸食品和零食，特別是巧克力、餅干、花生、薯片。
如何減肥效果最好，另外建議，減肥不可過猛，一定循序漸進，否則會影響健康。