⑴ 跳什麼樣的舞蹈可以減肥
有氧運動、搏擊操、inssanity這些都是可以的，運動時間要持續40分鍾以上，而且運動時你的燃脂心率要達到要求。同時要養成一個好的飲食習慣，兩者搭配好才可以健康有效的減脂塑形。
⑵ 什麼舞種能減肥
我認為要減肥，運動量大的舞種減肥效果肯定好，我認為現在的鬼步舞不錯。
⑶ 跳什麼舞蹈最能塑身
以下幾種舞蹈都可以塑身：
拉丁Latin:
減肥指數：★★★★★
塑身效果：★★★★★
健康推薦：跳拉丁舞可令心跳由每分鍾80次升到120次，可以增強心肺功能，急劇的骨盆搖動、胯部扭擺是對付小肚子上贅肉最有效的方法，減肥顯著。拉丁舞可使全身各關節如頸、肩、肘、髖、膝、踝等都能得到有效的鍛煉，對脊椎歸正和椎間盤突出可以得到預防和治療。
芭蕾Ballet：
減肥指數：★★★★☆
塑身效果：★★★★★
健康推薦：芭蕾能使女性增添魅力和氣質，是極好的沉澱自我和調節緊張情緒的放鬆舞蹈。長期練習能增加女性內涵；提升氣質。
肚皮舞Belly Dance:
減肥指數：★★★★☆
塑身效果：★★★★☆
健康推薦：以胸部腹部以及骨盆為重點舞動部位的肚皮舞，非常適合女性的身體結構，有利於子宮的鍛煉，其次骨盆的運動可以強化生殖器周邊肌肉，不僅可以確保荷爾蒙的正常分泌，而且還能矯正骨骼。除此之外，背部肌肉和胸部腹部肌肉的波浪型動作，不僅可以增強全身的柔軟性，還可以鍛煉體內的重要器官以及身體的肌肉。
瑜伽Yoga：
減肥指數：★★★☆
塑身效果：★★★★☆
健康推薦：瑜伽能讓你的身體吐故納新、固本強神、舒筋活絡，保持優雅緊致的身形，輕盈靈動的姿態。
莎莎舞Salsa：
減肥指數：★★★☆
塑身效果：★★★☆
健康推薦：Salsa(莎莎舞)作為一種拉丁風格的舞蹈，它熱情奔放的不遜於倫巴、恰恰,但卻比它們更容易入門,也有更多率性發揮的空間。如果你做久了其他健身項目,感到沒有了新意,可以學學像辣椒醬一樣的舞蹈莎莎舞,換種品味試試。讓健身運動更多姿多彩。"Salsa"來源於西班牙語, 是一種用辣椒製成的調味醬的名稱,而莎莎所代表的意思也與這種調味醬的味道一樣,非常「熱辣」。以熱情奔放的Salsa音樂配合花式多變的舞蹈和旋轉。據說在南美洲，每當拉丁樂手在街上即興奏起音樂,路人都會停下腳步聞聲跳起莎莎舞。
踢踏舞Stepdance:
減肥指數：★★★☆
塑身效果：★★★
健康推薦：源於美國黑奴時代的勞動時自我減壓的休閑舞蹈，通過腳尖、腳跟以及腳腕的靈活變動而產生聲音和節奏。踢踏舞多變的風格吸引了全球的男女老少們，據研究45分鍾的踢踏舞相當於5000米的運動量，使非常有效的健身減肥的舞蹈之一。
爵士舞Jazz:
減肥指數：★★★
塑身效果：★★★
健康推薦：爵士舞屬於有氧運動，根據美國運動醫學會的建議，每周跳3-5次爵士舞，每次舞蹈時間在30-50分鍾，便會塑造出魔鬼身材。資料顯示，在爵士舞的鍛煉過程中，隨著時間的延長，脂肪的供能比例也在增大，所以想達到更好的塑身效果，就應適當延長鍛煉時間，並且持之以恆。
街舞HIPHOP：
減肥指數：★★★☆
塑身效果：★★☆
健康推薦：跳街舞有很好瘦身功效，因為街舞是一種中低強度的有氧運動，在一個小時的運動中，消耗全身脂肪的作用是相當強的。此外，街舞是一種小肌肉運動，經常練習能增加你全身的協調性，讓你的身材比例更趨標准。
⑷ 能減肥的舞蹈有什麼
所有舞蹈來全部都有減肥功效。主自要在於持之以恆反復訓練。效果比較好的，健美操，拉丁舞，肚皮舞，hippop，breaking。現代舞種的動作幅度相對比較大，所以燃燒脂肪效果比較好，古典舞對局部脂肪燃燒也有好的成效
⑸ 減肥舞蹈跳什麼舞可以瘦肚子
肚皮舞可以瘦肚子。
它是起源於埃及的一種中東民族舞蹈，肚皮舞可以盡情舞動腰、臀、肩、臂、和腹部。有非常好的減肥和塑造美好身段的作用。可熱辣、可溫婉，提升女性的氣質，由內而外散發美，發掘自己女人的真正魅力。
跳肚皮舞一直都是女性的專利，但是對男士減掉『啤酒肚』一樣有效的。
男性肥胖多集中在腹部，而肚皮舞所設計的動作主要是抖動、肚皮起伏、扭胯等，因此對男士減『啤酒肚』有特別的效果。 據了解，男士肚皮舞和女士肚皮舞動作相似，只是男士動作的力度更陽剛、頻率更強烈。
練習肚皮舞一定要注意飯後一小時才可練，而且練習時最好赤腳，這樣練習效果會更好。
側圓胯：身體以圓的軌跡，臀部從後向前做圓周運動，用胯部來帶動腰腹部，胸部也要一同運動。盡量以自己最大的幅度去做。鍛煉上、下腹。做38次。
前後90度角擺胯：讓胯部做前後的擺動。臀部向後鍛煉上腹，臀部向前鍛煉下腹。做50次。
左右抖胯：鍛煉整個腰腹部。左右共抖50次。
側抖胯：鍛煉側腰。胯部帶動腰腹部做左右擺動。做50次。
水平圓胯：胯部從前、左、後、右做逆時針轉動，做38次，再從前、右、後、左做順時針38次。
腹部起伏：呼氣時盡量讓腹部突出，吸氣時讓腹部盡量收回。呼吸以自己的快節奏來做50次。
⑹ 學什麼舞可以減肥
無論什麼舞蹈都可以減肥……只是看你把時間和精力用在它身上沒有。
⑺ 什麼舞可以減肥!!
近幾年比較流行的一種叫墨爾本曳本舞!這舞很好看!也不算難學!重要的是跳這種舞消耗體力特別的多!可以幫助你減肥