Ⅰ 減肥期間如何喝水才正確
水是生命之源。哺乳期的嬰兒體內有%-90%的水分，成年人體內則有60%-70%的水分，而老年人體內則有50%-60%的水分。人體的水分隨著年齡增加而減少。這就是醫學上所說的乾燥是老化的主要原因。 我們可以暫時沒有食物，但絕對不可以暫時沒有水，往往肥胖者的身體脂肪比例較高，而水的比例就相對少了。研究表明，水喝少了反而容易造成水腫性肥胖（下身肥胖）。 水本身沒有減肥效力，但水的熱量是零。而且每天堅持喝一定量的水，一方面可以占據胃的空間，避免吃的過多。實驗證實，人如果體內缺水 （ 即使是自己感覺不到 ） ，也會覺得飢餓，這種誤認為需要進食的飢餓感很容易讓你吃得過多。另一方面喝水多後有利於排出體內的毒素，對健康美容都是有好處的，自然有助於減肥。同時，喝水還有利於新陳代謝。脂肪代謝需要大量的水參與，水是新陳代謝中不可缺少的重要組成部分。 但過量飲水也會危害健康，引起電解質失衡，但需補充一定的礦物質營養片，就可以避免這種情況的發生。 飲用水的選擇：在形形色色的飲用水中，白開水無疑是最好的選擇。 喝水的時間： 早起一杯水減肚腩：在吃早餐前喝水，能夠加速腸胃的蠕動，把前一夜體內的垃圾、代謝物排出體外，減少小肚腩出現的機會。 餐前半小時一杯水減胃口：很多人都算不上肥胖，但是吃過飯後就會看見一個鼓囊囊的胃口凸出來。那麼，最好餐前喝杯水，能夠減輕飢餓感，減少食物的攝入量，時間長了胃口也就小了。同時也可以補充身體需要的水分，加速新陳代謝。 洗澡前後一杯水促代謝：洗澡能提高新陳代謝，但容易造成脫水。因此洗澡前後喝水一杯。有助於促進新陳代謝，有助於健康。 下午喝水減贅肉：肥胖最主要的表現形式就是贅肉，這是因為久坐、高熱量食品造成的，而下午茶時分，正是人覺得疲憊、倦怠的時候，而此時更是因為情緒而攝入不必要熱量的脆弱時間段兒，當然代價就是贅肉。
Ⅱ 怎樣喝水可以減肥
油脂和抄糖分分解本來就需襲要水，一天喝1500毫升水，還有記住別和甜的和有脂肪的，要喝甜的，糖分要控制在7%左右
，不然效果適得其反，
每天就喝一次性杯子的七杯水就夠了，特別要注意早上起來一杯，睡前一杯。。。。睡眠的七個小時，你一隻屬於耗水狀態，所以早上起來血液會相對粘稠，就是因為水分不夠，血液粘稠會加劇內臟負擔，所以很多老人會在早上因為高血壓，心臟猝死而死亡，，，，特別是大腦，簡直就是一個水球，記住，越重要的器官越需要水，。每天喝水要隔間段的喝，別一次把一天所需水分喝完，這樣得不到吸收，會被排出體外，就像你澆花，一次澆太多隻會流失水分。。。。讓水幫你分解油脂吧