❶ 有什麼方法在2周快速瘦身阿
腰部用呼啦圈啊，
我用那個過很好牡丹石你要堅持，減腿多跑步哦
減肥不能著急要一步一步來
，
制定好的計劃
。
姐姐就是這么堅持下來的
。
那要吃苦啊
，
我的經驗可以幫到你
減肥是要下定決心的
，
絕不能版圖而廢。
自己其實最了解自己，
自己給自己一個好的計劃
，
每次完成一個小的目標
。
具體的來說就是運動和飲食。
飲食晚上別吃
，最容易長肉的
，
少吃油膩的
，多喝水
。
運動要達到一定的量。
我自己的減肥經驗希望可以幫到你
：
吃苦瓜可以減肥的
，我就是這么過來
的
，不過
不好吃。
不吃晚飯，可以很快的瘦下來，經常吃夜宵後晚上吃很多的，會很不容易消化。
對健康很不利。。/。
運動是很多人難一接受的，覺的太累了，其實只要你喜歡一種運動，你就會忘記疲勞，享受運動。
對食物只要不吃太油膩的就行，別太餓了自己了，調整要心態，相信自己能瘦就可以的。
碳酸飲料一定不要喝，果汁也要盡量不喝，可以多吃一些水果
但是葡萄，西瓜之類的不要吃，也就是說糖份太高的水果沒有減肥的功效
燒烤，火鍋，米線，麻辣燙也是減肥的大忌，
早餐一定要吃，而且要吃的豐盛，午餐也要吃得飽，但是不要十分的飽
午飯過後不要馬上的坐下休息，要站立半個小時左右
水是一定要多喝的，可以沖自己喜歡的茶，諸如菊花茶，綠茶，纖揚茶都是口感不錯的
我原來是不怎麼喜歡喝水的，但是現在已經很注意喝水了
盡量的不要吃米飯，一周控制在兩次以內，多吃蔬菜
其實減肥或者說控制是一個長期的過程，尤其開頭很難的，到了一定的時間就很想去吃東西
記得我剛開始控制時我會一到下午六點就去刷牙的，這樣就不會再去吃東西了
或者說很早的睡覺，說到這里我想說一下作息時間
我覺得良好的生物鍾也是減肥的一個關鍵的
❷ 如何在兩周內快速減肥
多吃捲心菜，多吃捲心菜，多吃捲心菜！紫甘藍拌沙拉，非常的減肥的。如果你要快內速減肥，晚上是不能吃飯容的，這樣會很快速。說再多的方法無非兩個字，堅持。堅持運動堅持，低脂低油的飲食。用不了多久你就可以自然的瘦下來了。
❸ 急！！！如何在兩周內快速瘦身
少食多餐，多運動。對於學生是很好的方法。
每次吃飯不要吃太多，6分飽就好。這樣回每天可以吃4餐，但並不是答這四餐什麼都可以吃的。長胖的主要原因是因為每天攝入的卡路里多於消耗的卡路里，所以減肥的訣竅就是少攝入卡路里，但並不是說要節食，盡量吃低卡路里的食物，像是多吃蔬菜和水果，但水果也不要吃很多，因為水果里含有大量的糖分，人體吸收糖分也是有一定標準的，如果攝入的糖分不能吸收的話，也會轉化為脂肪。建議每天水果不要超過4個。
還有晚上8點以後就不要吃東西了，人8點以後腸胃蠕動就會減慢，吃得東西，在睡覺之前是不會消耗掉的，這樣就很容易發胖。
同時要多運動，學生運動的機會應該是很多吧。每天至少半個小時的慢跑，最好一個小時，保證會瘦下來的。
管住自己的嘴，不要吃零食，想吃零食時就吃水果。
❹ 如何2周內快速運動減肥
你好，其實最簡單的方式就是，轉轉呼啦圈。
做做仰卧起坐，穿系皮帶的褲子。
吃飯不要吃太飽，多轉轉，不要總是坐著
對照上面的，然後再jie鑒＂稼瑾紅sou身記＂
按照自己的情況去減，是最正確的。
❺ 如何在兩周內快速減肥
1.洗澡時用熱水和冷水按摩每次沐浴的同時一定要是站著洗，這樣還可幫助你消耗更多的熱量。用熱水沖洗兩分鍾，用手按摩大腿部；然後換冷水沖洗兩分鍾，再用手幫大腿按摩。這樣反復幾次，可以很好地促進大腿的血液循環，幫助燃燒大腿上面多餘的脂肪，從而達到減肥瘦腿的目的。
1.做高抬腿運動清晨起床後，我們可以在客廳或房間做五組高抬腿運動，每組一分鍾，每做完一組可以休息一會。高抬腿是一種很好的瘦大腿運動，它很好地運動到大腿上的肌肉，促進腿部脂肪的燃燒。3.瑜伽動作需要長時間練習才能看到效果，因此瑜伽除了能夠消除身體的脂肪外，還能通過拉伸的動作塑造修長的線條和完美的體態。單腿站立延長擴展式最適合用來瘦腿。它不但對腿部有拉伸的作用還能增強腿部的力量，還能鍛煉身體的平衡感。
4.自行車姿勢 晚上睡覺前，躺在床上，抬起雙腳，做蹬自行車的姿勢，每天做200到300下。做完後再練習剪刀腿。將雙腿分開大約80度，然後合上，再分開。一共分開80下。蹬自行車動作對於瘦大腿前側的贅肉很有效，剪刀腿可以瘦大腿內側贅肉。
5.步驟一：兩手各拿一個飲水瓶，兩手臂自然下垂於身體兩側，兩腿並攏，挺直背脊站立。步驟二：上身保持筆直，一面吐氣一面慢慢地將左腳往前跨出一大步，重心移至左腳上，彎曲左膝蹲下來。注意右腳跟不可著地。接著一面吐氣一面慢慢恢復原來的站立姿勢。再將右腳向前跨出，重復上述動作。左右腳各重復10次。步驟三：以半蹲姿勢維持數秒靜止不動，再一面吐氣一面恢復原來的站立姿勢。兩手各拿一個飲水瓶，兩手臂下垂在身體兩邊，兩腿並攏、挺直背脊站立。
注意：此動作對緊縮大腿內側肌肉很有效果，其重點在於身體重心的移動；當上身傾向於往前跨出的那一腳時，要將重心移至前面。注意跨出步伐勿過大，如果步伐太大，恢復原來姿勢時容易失去平衡。
6.步驟一：兩腳張開與肩同寬，挺直背脊站立，兩手各拿一個飲水瓶，舉至兩肩肩上，此時注意手腕不可彎曲。步驟二：一面吸氣一面彎曲兩邊的股關節和膝蓋，慢慢蹲下來，此時注意膝蓋方向要和腳尖一致；蹲至大腿和地板呈平行時，再一面吐氣一面慢慢恢復原來的站立姿勢。重復10次。步驟三：雙手、雙膝貼地，採取匍匐姿勢。縮下顎，慢慢抬高一腳，盡可能地舉高，腳膝蓋可以稍微彎曲，再慢慢放下。換腳做相同動作，兩腳交互各做10次。
注意：此動作可緊縮大腿前側及臀部肌肉，重點在於蹲下時，注意臀部要往後突出，而且膝蓋要朝著與腳尖同一方向彎曲。不必過於用力，避免帶給膝蓋負擔，當大腿與地板平行時，即可停止往下蹲。
7.多吃美腿食物平時多食用含鉀量較多的水果，就能消除腿部浮腫和下半身肥胖。介紹幾種含鉀量高的水果，需要的人不妨試試。
香蕉：卡路里有點高的香蕉，其實可以當正餐吃。它有特多的鉀，脂肪與鈉卻低得很，符合美麗雙腿的營養需求。蘋果：它是另類水果。含鈣量比一般水果豐富很多，有助於代謝掉體內多餘鹽分。蘋果酸可代謝熱量，防止下半身肥胖。水溶性纖維質、果膠，可解決便秘西瓜：清涼的西瓜，擁有利尿元素基酸檸檬黃素，使鹽順利隨尿排出，對膀胱炎、心臟病、腎臟病也具療效。此外它的鉀含量不少，不可小看它修飾雙腿的能力。
❻ 有沒有什麼快速減肥的方法，一兩個星期就能見效的
其實你根復本就不能算胖，只不過冬天時制候一般都會比夏天時候重5-10斤，主要是長點肉肉抵抗冬天的寒冷，呵呵，我也是比原來重了8斤，不過不用擔心，明年春天注意的話應該還可以瘦下來。。。。
如果單純為了聚會著急減肥的話，就注意一下平時的飲食吧，早上吃好，中午八分飽，晚上就不要吃飯了，實在餓就吃水果吧。。。
❼ 怎樣可以在2個星期內快速的瘦下來！
教你一個我自己的獨門秘方：吃香蕉沾蜂蜜. 這樣吃可以有飽足感，而且能達到通便內，清理腸胃，清除體內毒素，容潤腸的作用. 這樣有即利於減肥，還使營養能得到一定均衡，是個很好的減肥瘦身的秘方哦！！ 又簡單，又方便，價格還不貴，可以值得試試！！！ nbgff