有什麼辦法快速減肥

① 有什麼方法能快速而有效的減肥

減肥前體重130斤，現在92斤！

純干貨分享，把我的減肥經歷分享給你們

現在是個追求完美的時代，我也避免不了有這種心理，總感覺自己胖，每當走在街上的時候都會不自覺通過商店的鏡子來看看自己的身材，你們是不是也和我一樣於是我便開始了我心酸的減肥之路。

飲食：早餐：一盒牛奶（脫脂牛奶）+一個雞蛋/纖維豆

午餐：西蘭花、雞胸肉、生菜

晚餐：一個黃瓜外加一個蘋果

要吃飽，午餐八分飽，晚飯的話吃點蔬菜水果

多吃高蛋白食物

運動：我不怎麼喜歡跑步，太累了，而且跑完步感覺渾身虛脫了一樣，健身的話堅持不下去，但是我每天會和媽媽去公園步行一個小時左右。

零食：減肥難就難在管不住自己的嘴，晚上六點吃完飯以後我盡量管住嘴讓自己不再吃東西了，容易胖，也不容易消化，尤其是夜宵，一定要改掉這個夜宵習慣，我一般餓的話會喝水，讓自己產生飽腹感，多喝熱水，我比較喜歡喝熱水，每天都有喝2000ml，多喝熱水也有助於代謝（代謝高了體脂會掉的快一點）而且對皮膚也很好。

我每天早上會吃果凍來幫助提高自己的代謝，這個方法我是看到博文（林曉心錄）裡面學習到的減肥期間代謝很重要我現在基本維持在92斤左右，正常吃飯的情況下體重不會變，所以養成易瘦體質很重要！你有多少努力就會有多少收獲！加油！

女孩子要明白，不是衣服不好看，而是你身材不好看，好看的衣服都是留給那些身材好的人，願你駕馭的了各種自己喜歡的風格。

② 有什麼好辦法快速減肥

用青青蔬果減肥\百分百檸梅瘦身螺旋藻減肥綠色健康系列\青汁減版肥葯天然權蔬果草本天然配方等，這幾個方法減肥效果很好，，沒有反彈，你可以試試，具體方法請參閱
www.5itaobaoke.cn/jianfei.htm
裡面有十種快速減肥的方法哦。
溫馨提醒：無論哪種方法都貴在堅持，達到效果後要注意保持