我要怎麼減肥

㈠ 我該怎麼減肥

朋友們都很奇怪,短短的一年中我是如何從162斤(剛上大學)減到102斤的.
其實很簡單,就看你能不能堅持.剛開始減肥的那幾天會很難受的,吃不了自己想吃的.
可是換來的是苗條的身材,難道你不想嗎?
1.其實減肥最重要的是心理作用,一覺醒來你就要對自己說:我一定會瘦!
2.堅決不吃減肥葯,吃了沒用會反彈,而且會有副作用.
3.多喝水.這點其實很簡單,不要等到你渴了才想到要去喝水.女人是水做的哦,所以切記多喝水.
4.睡覺前幾個小時盡量的不要去喝水.
5.不喝可樂等一切飲料,可以喝果汁.喝一口可樂還想喝第二口,這樣不重才怪.
6.盡量少吃米飯,但是千萬不要一點都不吃.吃一些粗糧是最好的.
7.多吃些水果,比如我就很愛吃菠蘿,草莓,蘋果.吃飯後半個小時就可以吃水果了.
8.吃飯後不要馬上就坐下,盡量的站半個小時,站著看電視.最好是去洗碗,勞動最光榮嘛.
9.什麼巧克力啊,薯片啊等零食們,你最好過過眼癮就好了.
11.想要減肥,身姿很重要.走路的姿態,座的姿態.走路要收腹,抬頭,挺胸.座要座的端正.姿態優美了,怎麼看都好看.
12.如果想特定的減哪,那最好搭配著使用纖體霜.而且一定要在洗澡後10分鍾之內用,效果是超棒的呢!
13.吃飯之後,盡量去刷牙.你會發現你不太想馬上再吃東西.
其實每個人對減肥的看法不同,無論怎樣,你要使你的生活規律起來,不要瘦的給人看來很病態就好了.希望每個MM都可以開開心心的發現自己又瘦了.還有減肥是為了自己,不要去理會別人說你的身材怎樣.你是獨一無二的...
你要自信

㈡ 我該怎麼減肥

1.改變飲食習慣如果您想在一周內開始快速傾斜或減少肥胖，則必須改變日常習慣。將不得不改變飲食習慣。我們的身體感覺到我們吃什麼。應該避免吃糖分和熱量較多的食物。例如，飲食中應包括烘焙食品，油炸食品，甜飲料。這些東西中的脂肪過多，會增加肥胖。

㈢ 我該怎麼減肥

你不妨嘗試著喝啤酒酵母,我喝了一個月,瘦了10斤,效果滿好的.然後在配合適量的運動,合理的飲食版,這樣就會瘦下權來了.
啤酒酵母粉通過以下三方面減少人體內脂肪：
一、啤酒酵母粉減肥之減少脂肪的攝入：
啤酒酵母粉幾乎不含脂肪和糖，優質完全蛋白可緩慢釋放能量，保持血糖的穩定，是時優質膳食纖維可增加飽腹感，讓人感覺不餓，避免吃太多食物（澱粉類、脂肪類），既保證充足營養、又減少脂肪和熱量的攝入；
二、啤酒酵母粉減肥之減少脂肪的吸收：
啤酒酵母粉富含大量優質膳食纖維，吸水膨脹後可以吸附脂肪，它可攜帶著吃進胃腸的脂肪滴從大便中排出，從而減少脂肪的吸收；
三、啤酒酵母粉減肥之減去體內淤積的脂肪：
啤酒酵母粉中富含的B族維生素、稀有礦物質能增進基礎代謝，加快體內脂肪和能量代謝。
脂肪細胞被排空後，很容易再次充滿脂肪，形成反彈，啤酒酵母粉減肥的最優勝之處就在於三大天然瘦身元素（膳食纖維、B族維生素、酵母鉻等微量元素）將脂肪細胞排空的同時，迅速填入全面均衡的營養（蛋白質、維生素、礦物質、核酸等）。充滿營養素的細胞體積比充滿脂肪的細胞體積要小得多，所以啤酒酵母粉減肥能達到只減脂肪不減營養的健康塑身效果。

㈣ 我要怎麼減肥

減肥了也來減了兩三年了，試了源好多種減肥葯都沒減下來。這次終於被我試成功了。喝的是
【
VITEA
茶減肥】
，不象其他減肥葯那樣拉肚子，效果也挺穩定的，沒有反彈。你可以去看下.
消化餅減肥：基本上三塊消化餅是100大卡，聽說蔡依琳是用這方式減肥的，我建議你不妨試上衣試！

㈤ 我該怎麼減肥

看到你的描述，身高1米69，體重46公斤，這么輕的體重已經不需要減肥了，注意保持就可以了。更何況你的心臟還不好，更是需要營養的，好好愛惜身體吧，健康才是最重要的。

㈥ 我要怎麼減肥呢

減肥？
有很多種噢~例如,跑步啊,健身,練愈加啊.!千萬別節食,那個不但沒減
反而更胖.
你可以在飲食上改觀啊,例如
早飯和午飯都吃的豐盛點.晚上就少吃點,或清淡點,別吃油膩的
不好消化!
這個是我的意見.!

㈦ 我該怎麼減肥！

一、黃瓜雞蛋

黃瓜雞蛋減肥法是很不錯的減肥方法，需要我們每天堅持吃雞蛋和黃瓜，代替三餐，一個星期後，你會發現你減肥也是那麼簡單，如果在配合一些辣食效果更佳哦!黃瓜果肉脆甜多汁，清香可口，它含有膠質、果酸和生物活性酶，可促進機體代謝，能治療曬傷、雀斑和皮膚過敏。黃瓜還能清熱利尿、預防便秘。新鮮黃瓜中含有的丙醇二酸，能有效地抑製糖類物質轉化為脂肪，因此，常吃黃瓜對減肥和預防冠心病有很大的好處。

二、蘋果減肥

吃2天蘋果然後正常節制的飲食3天，這樣幾個周期循環，效果不錯。肥胖者幾乎都是因過食而使胃部擴張，無法控制食慾。蘋果減肥法能使胃部收縮，減肥後食慾變得容易控制，而且味覺變正常，不會喜歡刺激性食物或油膩食物。

三、過午不食

超過下午三點不吃任何東西，當然能吃的時候也不能猛吃啊，這樣一周可以瘦幾公斤。當人體在夜間進入睡眠的狀態時候，身體所消耗的能量就少，如果攝入過多的食物，身體會自動的間脂肪堆積起來。並且每餐要吃飽吃好，補充身體所需的營養!

四、跑步

跑步是運動減肥的最好方法之一。每天3000米不能少於這個數，(跑步完，走也得走完)速度適當快點，但是得在自己的承受范圍內，剛剛開始可以慢點，以後慢慢加強，或是距離更長，或速度更快。跑完和跑的過程中可以少量喝水，切不可大口喝，跑完不能馬上沖涼吹風扇。除了跑步，跳繩和爬高樓和騎單車也都是很好的有氧運動方式。

五、快步走

快步行走健身法也是一種運動減肥的最好方法。對於平常缺少鍛煉的人來說，剛開始就練跑步可不太科學，容易對膝關節造成沖擊。快走就不同了，在空氣新鮮的郊外逛逛，既呼吸了新鮮空氣，又達到了運動耗脂的效果。專家建議，一個人每天運動量的最低限度應該是消耗3000大卡的熱量，這正好與步行一萬步所耗熱量相當。

六、游泳

游泳時人的新陳代 謝速度很快，30分鍾就可以消耗1100千焦的熱量，而且這樣的代謝速度在你離開水的以後還能保持一段時間，所以游泳是非常理想的減肥方法。對於比較瘦弱 者，游泳反而能夠讓體重增加，這是由於游泳對於肌肉的鍛煉作用，使肌肉的體積和重量增加的結果，可以說游泳可以把胖人游瘦了，把瘦人游胖了，可以讓所有的 人都有一個流暢的線條。

㈧ 我要怎麼減肥啊

少吃東西！睡眠保持在8到10個小時，不能多也不能少,
早上起來跑步，繞300米的操場跑5圈，每專周要保持屬在5天內都跑。
多喝水，多吃有維生素的東西，飯也不能不吃！想減肥不吃飯的人是最傻的~
不過也不能多吃
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請勿抄襲本人答案`````