Ⅰ 一天至少喝多少水能起到減肥效果
6：30經過一整夜的睡眠，身體開始缺水，起床之際先喝250毫升的水，可幫助腎臟及肝臟解毒。版
8：30清晨從起床到上權班的過程，時間總是特別緊湊，情緒也較緊張，身體無形中會出現脫水現象，這個時候一杯至少250毫升的水！
11：00在工作一段時間後，一定得趁起身動動的時候，再給自己一天里的第三杯水，補充流失的水分，有助於放鬆緊張的工作情緒！
12：50用完午餐半小時後，喝一些水，可以加強身體的消化功能。
15：00以一杯健康礦泉水代替午茶與咖啡等提神飲料吧！能夠提神醒腦。
17：30下班，再喝一杯水，增加飽足感，待會吃晚餐時，自然不會暴飲暴食。
22：00睡前1至半小時再喝上一杯水！今天已攝取2000毫升水量了。不過別一口氣喝太多，以免晚上上洗手間影響睡眠質量。我建議是這時別喝太多
Ⅱ 減肥的話每天要喝多少水
每天喝八杯水，一般常用的茶杯即可（能裝200毫升的。）8杯水其實就是3兩至四兩的杯子專，每天喝水量保持在1.5升左右屬就行，女孩會稍微多喝一些。
無論是否要減肥，想要身體健康就不可以忘記多喝水。多喝水可幫助身體代謝掉不好的東西，而運動後、曬過太陽，或者洗完熱水澡之後補充水分，都是人體急需的。當然，一天要能喝到2000毫升的水，如此對維持身材、保持健康和擁有好皮膚都有很棒的效果。