『壹』 減肥時怎麼減腰和大腿上的肉
??你好，抄現在教你細腰速成運襲動招數，讓你在短短的幾天中，就能擁有迷人的腰段!
??動作一：後轉體
雙腳分開與肩同寬，吸氣時，雙臂上舉，呼氣時左手落在右肩，右手從身後落在左側腰邊，同時盡量向右側轉動上身，眼睛向後看。再次吸氣手臂上舉，呼氣的時候另一邊轉體。左右各做6次然後復原。
動作二：俯卧轉身
俯卧，雙手放在胸前兩側，緩緩撐起上半身，腳尖點地，頭慢慢從右側向後看，注視自己的左腳跟，保持數秒，轉向另一側做這個動作。左右各做6次。
動作三：深蹲後轉
??做深蹲，雙手放在膝蓋上，右腳向前跨一小步，左膝跪地，臀部坐在左腳跟上，慢慢向右側扭頭，帶動上身一起向後轉動，眼睛向後看，保持幾秒，然後換另一側進行同樣動作。左右各做6次。
『貳』 減肥以後怎麼減腰圍
1、讓腸道機能再次啟動。雙手手指重合共同施力，運用食指、中指與無名指，從回腹部的右答側開始，以順時針的路線，打圈按摩。每天堅持，3周內把粘附在腸道內壁上的廢物逐一打碎。
2、手指稍稍彎曲，利用手指指頭施力，順著順時針的路線，按壓肚子，讓血液再次流通。
3、雙手手指交叉握住，手掌不切合，用雙手手掌的下半部分夾住腹部上的肉，一下一下地輕輕掐起，有種把廢物都掐走的感覺，做10次。
4、雙掌打開，手指並攏向下伸直，左右手的拇指相對，同肚臍上方開始，在腹部的正中央向下按摩，重復3次，把毒素驅逐出體外。
5、雙手握拳，張開拇指和食指，分別從肚臍的左右兩側開始，從內到外，用拇指和食指捏壓腹部，來回5次。
6、手掌打開，手指並攏，左右手指相對，掌心向腹部，拇指打開。用手指指尖慢慢按壓肚臍正下方的位置，做3次。
7、在我們的腳掌上，穴位都與體內的內臟一一對應，而腳掌的下半部分則是小腸與大腸的反射區域。我們可以用拇指與食指關節掐捏腳跟，刺激腸道。
『叄』 腰部怎麼胖了怎麼減
瘦腰方法來：
1、雙手手指重源合共同施力，運用食指、中指與無名指，從腹部的右側開始，以順時針的路線，打圈按摩。每天堅持，3周內把粘附在腸道內壁上的廢物逐一打碎。
2、手指稍稍彎曲，利用手指指頭施力，順著順時針的路線，按壓肚子，讓血液再次流通。
3、雙手手指交叉握住，手掌不切合，用雙手手掌的下半部分夾住腹部上的肉，一下一下地輕輕掐起，有種把廢物都掐走的感覺，做10次。
4、雙掌打開，手指並攏向下伸直，左右手的拇指相對，同肚臍上方開始，在腹部的正中央向下按摩，重復3次，把毒素驅逐出體外。
5、雙手握拳，張開拇指和食指，分別從肚臍的左右兩側開始，從內到外，用拇指和食指捏壓腹部，來回5次。
6、手掌打開，手指並攏，左右手指相對，掌心向腹部，拇指打開。用手指指尖慢慢按壓肚臍正下方的位置，做3次。
7、在腳掌上，穴位都與體內的內臟一一對應，而腳掌的下半部分則是小腸與大腸的反射區域。我們可以用拇指與食指關節掐捏腳跟，刺激腸道。
『肆』 減肥方法。。。。。減腰，怎麼減
推薦了幾條減腰適合吃的食物和運動
白開水
現代人都逐漸習慣用碳酸飲料來代替日常的白開水，但就是這個不良的習慣造成了腰部的肥胖。因為在碳酸飲料中含有大量的泡沫，這些泡沫就是導致你腰部肥胖的主要原因之一。
碳水化合物
雖然說碳水化合物是肥胖的元兇，但如果你完全拒絕的話同樣會讓你肥胖，因此正確食用碳水化合物非常重要。像麵包、義大利面和米飯等通常都會讓你小肚子變得臃腫，因此這類食物一定要選好食用時間，最好是在中午吃，晚上的時候千萬不要大吃特吃。
礦物質食物
在減肥期間應該多吃含鉀的食物，這類食物可以幫助人體調節水平衡，並且使脂肪無處遁生。比如香蕉，裡面含有豐富的鉀，還有像哈密瓜、芒果等水果，除了含有高鉀之外還含有一種叫天冬門素的氨基酸，它們可以聯手將體內多餘的水分排出。
糖代物
過量的食用糖類食物會讓你立即變得肥胖，雖然很多人都知道甜品會讓人發胖，但還是抗拒不了糖的誘惑。因此很多人自作聰明的將目標轉向了糖代物，但卻不知道在這些糖代物中含有更高的山梨酸，讓你更顯肥胖。與其吃這些糖代物，還不如直接吃真正的糖果，只要適量控制便可減少肥胖的幾率。
芹菜
在每次吃飯的時候可以增加適量的芹菜，不需要很多隻要稍微有點碎的芹菜葉，便能讓你很快的感受到它的瘦腰功效。因為芹菜屬於辛辣的調菜，可以加快腸胃的蠕動，多餘的脂肪排出了便能輕松享瘦了。
益生菌
益生菌類食物非常有利於腸道的健康，其中以酸奶中益生菌的含量最為豐富。研究證實，如果女性能夠堅持喝酸奶的話，大概四周的時間便能看見小肚子變小的效果了。
減腰部贅肉的方法
床下運動
下床之後，做腰部彎曲運動。先做左右彎曲，兩手左右平伸，腰部左右擺動，雙手隨著身體擺動而擺動再做上下彎曲，兩手朝前平伸，將身子彎曲，使雙手觸地，然後恢復正常。交替做20次。
揉腹
手掌心與右手背疊起，橫貼於劍突下心口窩處，徑直向下揉推至小腹，每日早中晚飯後半小時做30次。右手掌心扣在左手背上，按壓於腹部正中 「中脘」穴上（劍突至肚臍連線中點），順時針揉腹100次後，再將左手掌心扣於右手背上，逆時針揉腹100次，堅持每天早晚做一遍。
床上運動
在睡覺前和起床後進行。先做屈腿運動，平躺在床上，右腿彎曲，使其盡量貼近腹部，然後伸直再換左腿，輪換伸屈。交替做20次。稍休息後，再做仰卧起坐，身體仰卧，雙腳不動，將上半身坐起來。如果腳部太輕，可以在腳部壓些被子、枕頭之類的物品，運動量以自己能承受為度。
慢跑運動
跑步可以鍛煉腹肌，消除腹部脂肪。「將軍肚」的人身體肥胖，應以慢跑為宜，跑程也不宜太長。堅持一段時間後，再加大運動量。
引體向上
在體育場內活動，可利用單杠做引體向上運動（視身體狀況選擇此項運動）。如果在戶外找不到單杠，回家後，以自家門框沿做單杠練習。引體向上既練手勁，也練腹肌。
拍腹
兩手五指並攏略彎曲，手形呈「芒果」狀，左右手交替空心掌叩擊腹部，最好在每日早晚散步時拍打，叩擊要有力，如同擊鼓。要打出節奏，通過連續不斷叩擊，將其腹部皮下脂肪激活，加速腹部脂肪的分解和吸收，使其慢慢地消耗掉。
『伍』 如何減肥腰
教你一個我自己的獨門秘方：吃香蕉沾蜂蜜.
這樣吃可以有飽足感，而且能達到通便，清理腸胃版，清除體權內毒素，潤腸的作用.
這樣有即利於減肥，還使營養能得到一定均衡，是個很好的減肥瘦身的秘方哦！！
又簡單，又方便，價格還不貴，可以值得試試！！！
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『陸』 腰粗怎麼減肥
瘦腰部最優的方法是仰卧起坐從開始的10做起逐漸增加到50到100個根據自己的身體狀況自行決定次數。
意見建議：建議吃完飯後不要久坐或趴睡，盡量能保持站立的形式可以選擇散散步或整理一些東西。這樣除了減少脂肪堆積外還能幫助消化，因為飯後30分鍾內，如果保持不動的狀態，最容易形成腰部脂肪。
『柒』 腰怎麼減肥最好方法
每次逛街營業員不會主動招呼我，只有當我問她有沒有我穿的尺寸時，她才會搖搖頭。這時，我真的很好郁悶，心裡下決心一定要減肥。可市場上的減肥產品琳琅滿目，讓人無從下手。所以只要看到廣告或是朋友說吃了效果好的，我都會去嘗試。可每次要麼沒效果要麼吃了胃不舒服，最後都是以失敗告終。真是屢減屢敗，越減越肥，肉沒減下來，反而傷了身體，我以為今生不可能減肥成功了。但幸運之神降臨到了我的身上。一天，我無意之間上網看到了「儷寶姿瘦身」的網站。我一口氣看完了所有的介紹。剎那我好象看到了希望，我立刻進行了咨詢購買。我把最後一次減肥寄託在「儷寶姿瘦身」上。使用前體重178斤，誰知一個月下來我竟然減了10斤，看到這個結果我異常的激動，我看到了成功，所以毫不猶豫的購買了第二月。接下來的6個月減肥過程中，我按照要求均衡飲食和適當的運動。因此，每個月我都會有驚喜，看著秤上的指標所指的數字越來越小，我減肥的動力就越來越大，我知道自己成功了！！！使用10個月後體重97斤，共減81斤。現在認識我的人都說我像換了個人，跟以前是判若兩人都認不出了。天的我去逛街，可以購買到以前從未穿上去過的衣服，我再也不用羨慕別人了，幫我找回了自信，幫我擁有了好身材！！
原來，我也是那麼漂亮！！！：儷寶姿官網