女人喝什麼粥美白瘦身

1. 喝什麼粥即可美白又可瘦身

1.紅糖薏米紅棗粥家裡材料: 金沙薏米230克半袋+紅棗16粒+少許紅糖
鍋具: 鋁鍋一個
灶具: 煤爐,煲粥燉湯特好使~~
開煮:
Step1: 取金沙薏米
打開金沙薏米的真空包裝,湊近聞聞,一股濃郁的說不上來的稻米香
Step2: 淘洗金沙薏米 把薏米與紅棗用清水淘洗干凈.洗後的薏米晶瑩圓潤,煞是可愛
Step3:入鍋,加清水,
水量適個人濃稠喜好添加,(我加的水大概是鋁鍋的1/3)Step4:旺火燒開
用湯勺攪拌下以防粘鍋
Step5: 改用小火,慢熬至熟,
30-50分鍾即可,喜歡Q的30分鍾,喜歡爛的繼續熬直至您滿意~~ 個人喜歡Q一點的,所以熬了30分鍾~~
Step6: 起鍋,加紅糖,
根據個人口感適當調取~紅糖比白糖甜很多,不要放太多哦~~
Step7: 開粗(吃)~~2.生菜美白瘦身粥原料：大米200g、生菜100g、蔥末10g、鹽2g、油小半勺、清水適量。做法：1、淘洗大米，提前泡半個小時，這樣煮出的粥更香稠可口；加足清水煮到沸，加少量的鹽和油，轉中火再煮10分鍾。2、半個時候後，煮到米醇粥香時，加入加入切好的生菜，略煮2分鍾，美味的生菜粥就做好了。3、吃的時候，可以根據個人口味加適量的白鬍椒調味。 食用時注意事項
食用美容粥、美容湯可以使皮膚在自然的新陳代謝周期中代謝掉毒素，並幫助優質的細胞增生。肌膚的新陳代謝周期一般為一個月的時間，千萬不要因為心急而間斷。以養顏粥取代早餐或晚餐，耐心食用1--2個周期，加上充足的睡眠，一定能看出成效。
有益養顏美白的食物
食材：椰汁、酪梨、檸檬、蘋果、葡萄柚、山葯、芋頭、牛奶、雞蛋、豬肉、蜂蜜、椰菜花、番薯、蘑菇、青椒、薏仁、包心菜
葯材：枸杞、茯苓、當歸、肉蓯蓉、黃芪、人參、天冬、川芎、生地、白附子、珍珠末、貝母、天門冬
有益補血的食物
動物肝臟、瘦肉、菠菜、葡萄蘋果、櫻桃、海帶、牛奶

2. 喝什麼粥對皮膚好美白

喝薏仁蓮子粥對皮膚好還可以美白，這種粥製作起來很簡單，需要的食材也不多，主要是把薏仁和蓮子和大米混合以後煮半個小時左右，但是美白皮膚需要的時間要長一些，建議求美者去做激光美白手術。

3. 喝什麼粥養顏減肥

享瘦喝粥八道夏日減肥美容粥，你享受了嗎?

玫瑰情人粥

原料：白米 1杯 新鮮玫瑰花 1朵 雞湯 8杯

輔料：蜂蜜 適量

做法：

1.白米洗凈瀝干，玫瑰花洗凈剝瓣備用。

2.雞湯加熱煮沸，放入白米續煮至滾時稍微攪拌，改中小火熬煮30分鍾，加入玫瑰花瓣續煮3分鍾即可。

3.碗內加入蜂蜜，加入滾燙的稠粥拌勻即可食用。

Tips：

玫瑰無論是泡茶或直接食用花瓣，都具有調經、促進血液循環、預防便秘之功效，進而使肌膚光滑有彈性，是女性最佳的天然養顏保養品之一。而蜂蜜遇熱，會使蛋白質等營養素轉化成蛋白酶，可使腸胃急速蠕動而減少過度吸收，有助於減肥。

特色：加速新陳代謝，恢復窈窕身材。

紅豆粥

原料：紅豆150克，粳米100克，鹽5克。

做法：

1.紅豆、粳米洗凈，浸泡2小時。

2.鍋置火上，加水500克，放鹽，水沸後放粳米、紅豆煮成粥即可。

健美牛肉粥

原料：白米 1杯 牛裡脊 150克 澱粉 1小匙 芹菜末
2大匙 牛骨高湯 10杯

輔料：鹽、黑胡椒 各適量

做法：

1.白米洗凈瀝干。

2.牛骨高湯加熱煮沸，放入白米續煮至滾時稍微攪拌，改中小火熬煮30分鍾，加鹽調味。

3.牛裡脊洗凈切細絲，加4大匙水拌抓，加入澱粉拌勻，放入碗內。

4.將滾燙的粥倒入碗內與牛肉絲拌勻，撒上黑胡椒、芹菜末即可食用。

特色：補充大量鈣質與膠質，可增加身高，健美體態。
地瓜蒸飯
原料：地瓜1碗、糙米1/2碗、水3/2碗

做法：

1.地瓜去皮洗凈，切成細絲備用。

2.糙米洗凈，連同地瓜絲與水放入容器中，再放入電鍋中，鍋中放入1碗水，蒸熟後即可食用。

Tips：

1.需長期食用才能見效。

2.每日不可食用過量，否則容易營養過剩。

3.糖尿病患者需減少食用。

特色：健脾補氣，可改善身體虛弱症狀、有助於通便、增強腎功能。

蘋果粥

原料：白米 1杯 蘋果 1個 葡萄乾 2大匙 水 10杯

輔料：蜂蜜 4大匙

做法：

1.白米洗凈瀝干，蘋果洗凈後切片去籽。

2.鍋中加水10杯煮開，放入白米和蘋果，續煮至滾沸時稍微攪拌，改中小火熬煮40分鍾。

3.蜂蜜、葡萄乾放入碗中，倒入滾燙的粥，拌勻即可食用。

特色：排毒防便秘，是美容養顏的第一步。

山葯蘿卜粥

原料：白米 1杯 山葯 300克 白蘿卜 1/2個 芹菜末 少許 水 10杯

輔料：鹽、胡椒粉、香菜……各適量

做法：

1.白米洗凈瀝干、山葯和白蘿卜均去皮洗凈切小塊。

2.鍋中加水10杯煮開，放入白米、山葯、白蘿卜稍微攪拌，至再次滾沸時，改中小火熬煮30分鍾。

3.加鹽拌勻，食用前撒上胡椒粉、芹菜末及香菜即成。

Tips：

山葯近年被視為滋陰補陽聖品，對於女性豐胸、肌膚防皺有效果。蘿卜則有排水利尿、幫助消化、避免脂肪堆積等功效，兩者搭配食用，對於女性美容養顏、瘦身消腫均有奇效。

特色：恢復體力，調節氣血，幫助減脂瘦身。

希臘雪花粥

原料：白米 1杯 雞肉片 1/2杯 蛋清 3個 澱粉 1小匙 檸檬汁 3大匙 雞湯
8杯

做法：

1.雞湯煮沸，放入洗凈白米續煮至滾時稍微攪拌，改中小火熬煮30分鍾。

2.雞肉片加水4大匙抓拌，加入澱粉拌勻，放入作法1的材料中煮1分鍾。

3.蛋清打至發泡倒入滾燙的粥中， 迅速攪勻食用時滴入檸檬汁拌勻即成，酸酸的別有一番風味。

Tips：

檸檬含有維生素C和多種礦物質，除了可增強免疫力、消除緊張疲勞，最受矚目的便是美白、防斑、防癌、抗老化作用;蛋清含有豐富的人體必需氨基酸，卻沒有蛋黃高量的膽固醇。兩者食用對人體有美顏作用，拿來敷臉還能凈化美白、 緊實肌膚，是內外兼治的美麗良方。

特色：美顏瘦身雙效的夢幻粥品。

山葯雞蓉粥

原料：

(1)新鮮山葯100克，大米11/2杯，雞胸肉100克，黑芝麻少許，芹菜少許。

(2)鹽1/4小匙，雞蛋清1/2個，澱粉1/2小匙。紅棗6顆。山葯

做法：

1.山葯去皮切丁，芹菜洗凈切細粒，備用。

2.雞胸肉剁碎，加食材(2)攪勻，成雞蓉備用。

4. 女人喝什麼粥可以美容養顏

山葯蘿卜粥抄
材料：白米襲150克，山葯300克，白蘿卜1/2個，芹菜末少許、水、鹽、胡椒粉、香菜各適量。
做法：
1、白米洗凈瀝干、山葯和白蘿卜均去皮洗凈切小塊。
2、鍋中加水10杯煮開，放入白米、山葯、白蘿卜稍微攪拌，至再次滾沸時，改中小火熬煮30分鍾。
功效：此款粥具有調節氣血，減脂瘦身的效果。山葯被視為滋陰聖品，對於女性豐胸、肌膚防皺有很好的功效。蘿卜則有利於排水利尿、幫助消化、避免脂肪堆積。

5. 美容養顏瘦身粥有哪些，不僅能瘦還要美美美

其實都是差不多

6. 女人喝什麼粥可以美白

1、山葯枸杞粥

紅棗是補血效果非常棒的，加入琵琶更是具有潤肺祛斑養胃的功效，是美容粥的首選。

7. 可以美白,瘦身,養顏有什麼粥呢

黃豆粥
黃豆含蛋白質35%、脂肪20%，是含多種維他命及礦物質的礆性食物。黃豆的脂肪有降低膽固醇作用，對動脈硬化、高血壓也很有效。具有補肝腎、潤五臟、滋潤皮膚，使人面色紅潤光澤、降血脂、血糖、延年益壽等功效作用。
製法：黃豆100克(洗浸泡水中半天)，芝麻炒焦研粉(可買現成的芝麻粉，超市有賣)20克。先用黃豆煮粥，可加高湯(罐裝亦可)，粥滾後再加入芝麻粉、鹽調味即可。
生薑粥
中醫常把食物分為陰陽兩性，生薑是屬於陽性食物，「體重的增減」在很大程度上取決於所吃食品，是陰性還是陽性。陰性食品增加能量輸入，陽性食品增加能量輸出。吸收陽性食物能增加基礎新陳代謝率，因為你在休息的時候，便能排除額外的能量，這也就是有很多人吃得很多，但仍能保持苗條的原因。所以，減肥者如能適當地進食陽物食物，定能事半功倍。
適應症：頭痛鼻塞、慢性氣管炎、易患感冒、肥胖、脾胃虛寒、胃痛等症。
製法：生薑8克切為薄片或細料，大棗兩枚(風寒感冒時，去大棗改用蔥白兩枚)、米100克加高湯共同煮粥，適加鹽、麻油調味。宜忌：熱症忌服。
大蒜粥
大蒜與生薑一樣，同屬陽性食物，故能對治肥胖。再加上現代中西醫結合的臨床實驗證明，大蒜有消炎、止瀉、利尿、降壓、痰等作用，並且有十分強烈的殺菌能力。大蒜粥既能強身健體，又能達瘦身效果，不妨常服。但不少人怕其味道，現在教你如何「吃了大蒜後，嘴巴不會臭」：一、吃大蒜粥後，用一片當歸含於囗中。二、用少許茶葉放在囗中細嚼。三、吃幾粒大棗。這些都是解除蒜囗臭，比較有效的方法。
適應症：動脈硬化、高血壓、糖尿病、肥胖症等，更可增強抗病能力。
製法：紫皮大蒜50克，去皮後蒜放在沸水中煮一分鍾撈出備用，然後再把米100克放入煮蒜水中煮粥，粥成再將蒜重新放入粥內，加入鹽、姜絲、油少量，再煮五分鍾即可。大蒜烹調不宜過熟，否則降低療效。宜忌：胃虛弱不能常吃，有慢性胃炎及胃與十二指腸潰瘍的老人忌服。目赤腫痛者勿過食大蒜。
以上減肥粥的優點：
一、既可減肥，又可強身健體、養顏美容，更可同時治療體內的疾病。
二、含有珍貴的葯效成份。有些食物即使有葯效和營養，卻不能被身體吸收，葯粥的特徵之一，就是它是能被身體百分之百吸收的粥品。
三、容易消化吸收。即使暴飲暴食而胃腸不好的時候也可以食用。這時候粥就變成了胃腸葯粥。
四、有助於減少熱量的吸收。有人說減肥時會因為空腹感而脾氣暴躁、情緒不穩定，但葯粥可以讓人有飽脹感，因此可以輕松愉快的瘦下來。
五、做法簡易，又不用花太多的金錢。
六、免受挨餓之苦，不論早上、午間、晚上，任何時間都可食用，更可成為你的宵夜或點心，而且不限量啊！但最好不要吃到肚子大撐，不管吃什麼，七分飽是養生之道。

8. 喝什麼粥減肥又美容

黑芝麻糙米粥
原料：糙米1杯、黑芝麻2大匙、水14杯、白砂糖適量。
做法：
1、糙米洗凈瀝干；
2.、鍋中加水14杯煮開，放入糙米攪拌一下；
3、待煮滾後改中小火熬煮45分鍾，放入黑芝麻續煮5分鍾，加白砂糖煮溶即成。
糙米能幫助排除宿便，輕盈體態又不失營養。

決明子粥
原料：決明子10克(中葯店有售)，大米60克，冰糖少量
做法：先將決明子加水煎煮取汁適量。然後用其汁和大米同煮，成粥後加入冰糖即成。
功效：該粥清肝、明目、通便。對於目赤紅腫、畏光多淚、高血壓、高血脂、習慣性便秘等症效果明顯。

蘋果粳米粥
材料：粳米150克、蘋果1個、葡萄乾2大匙、水適量、蜂蜜4大匙。
做法：
1、百米洗凈瀝干，蘋果洗凈後切片去籽；
2、鍋中加水10杯煮開，放入白米和蘋果，續煮至滾沸時稍微攪拌，改中小火熬煮40分鍾；
3、蜂蜜、葡萄乾放入碗中，倒入滾燙的粥，拌勻即可食用。每日一次。
功效：此款粥具有排毒防便秘，美容養顏的作用。

山葯蘿卜粥
材料：米150g、山葯300g、白蘿卜半個、芹菜少許、鹽、香菜少許。
做法：
1、白米洗凈瀝干、山葯和白蘿卜均去皮洗凈切小塊；
2、鍋中加水10杯煮開，放入白米、山葯、白蘿卜稍微攪拌，至再次滾沸時，改中小火熬煮30分鍾；
3、加鹽拌勻，食用前撒上胡椒粉、芹菜末及香菜即成。
功效：山葯近年被視為滋陰補陽聖品，對於女性豐胸、肌膚防皺有效果。蘿卜則有排水利尿、幫助消化、避免脂肪堆積等功效，兩者搭配食用，對於女性美容養顏、瘦身消腫均有奇效。
雞肉薏米粥
薏米減肥法我們一定不陌生，薏米的利尿作用能令你將體內的多餘水分排出，消水腫的同

時將毒素廢物一並趕走，而雞胸肉脂肪量很少，補充蛋白質的同時維生素A又能美肌養顏。
首先將薏米泡水洗凈後，然後跟米、水、雞胸肉一同放入鍋中，用小火熬煮20分鍾後，加

點醬油調味並關火，最後可撒點蔥花和紫菜碎。
減肥粥中，膳食纖維滿分，瘦身功效絕對大大提升，同時利用雞蛋和韭菜帶來豐富的蛋白

質和礦物質，為身體帶來均衡的營養。
將白粥倒入鍋中加熱至沸騰，韭菜切段後跟雞蛋一同放入鍋中，用筷子輕輕攪拌後關掉火

，加點醬油和糸寒天再次攪拌即可。

鮭魚根菜粥

鮭魚肉的紅色色素成分蝦青素具有很強的抗氧化作用，加上牛蒡、蓮藕等根菜類食物，豐

富的膳食纖維重整腸胃，加點新鮮的芹菜又能幫你解毒排毒。
在鍋中放入米、水、酒糟、鮭魚塊、牛蒡、蓮藕等，熬煮20分鍾，待表面的水分慢慢減少

後，滴少許醬油調味，關火撒上芹菜粒碎即可。

蘿卜窩蛋粥

蘿卜中的維生素C分解酶能促進消化，避免食物滯留在腸胃內，而蘿卜頂上的葉其實也有減

肥功效呢，富含胡蘿卜素、維生素C、膳食纖維、鈣質等，再加個雞蛋就十分健康營養了！
將蘿卜去皮切絲，蘿卜葉清洗後切碎備用。在白粥中放入蘿卜絲煮沸，然後撒點鹽攪拌，

關小火，打入雞蛋稍稍將表面煮熟後，撒上蘿卜葉碎即可。

生薑白粥濃湯

生薑能刺激血液循環，加速新陳代謝，改善易胖體質，其減肥功效不容小看！而生薑+白粥

熬成的濃湯又是怎樣的呢？
將上湯煮沸，關小火後加點老抽和料酒攪拌，再次煮至沸騰，撒入適量的藕粉，加點生薑

末，稍稍熬煮即可。

杞子豆奶粥

富含皂苷和異黃酮的豆漿，繼承了大豆的強大減肥功效，加上枸杞子的抗氧化作用，養顏

美容效果一流，加點鴨兒芹更是能消除壓力，鎮定情緒。
將白粥用火稍稍煮至濃稠，水分大部分蒸發後，加入豆漿再次煮沸，然後關小火，滴點醬

油調味，並放入枸杞子慢慢熬煮，最後切點鴨兒芹碎撒入即可。

9. 女人喝什麼粥好

山葯蘿卜粥
材料：白米150克，山葯300克，白蘿卜1/2個，芹菜末少許、水、鹽、胡椒粉、香菜各適量。
做法：
1、白米洗凈瀝干、山葯和白蘿卜均去皮洗凈切小塊。
2、鍋中加水10杯煮開，放入白米、山葯、白蘿卜稍微攪拌，至再次滾沸時，改中小火熬煮30分鍾。
功效：此款粥具有調節氣血，減脂瘦身的效果。山葯被視為滋陰聖品，對於女性豐胸、肌膚防皺有很好的功效。蘿卜則有利於排水利尿、幫助消化、避免脂肪堆積。