⑴ 二十一天不吃飯可以瘦多少斤 二十斤可以嗎
二十一天不抄吃飯啊。。。20斤 光是不襲吃飯 是不可能的了
不吃飯的話前三天瘦得快 再往後 四五六天 減不下多少去 還有點往上漲 這也是最餓的時候了 挺過去！
到了第二十一天的時候、就快掛了。。。
還是比較推薦運動減肥和葯物的、、不吃飯營養木了啊。。。
⑵ 不吃飯20天最少能瘦多少斤．
不一定哦，這個是根據個人體質的，有的人不吃飯會瘦，但有的人會胖，
再一不小心胃餓出啥毛病就不好了。
建議你還是運動減肥比較好，
⑶ 20天不吃晚飯能減多少斤
如果生活規律，那麼晚上可以不吃澱粉類和高熱高脂的，吃些清淡少油的蔬菜和水果。前兩回餐合理進食不答過量，晚上那樣做，加上運動慢跑或快走為主。應該能減掉5—10斤，因為你有那麼高，188並不是恐怖級肥胖。加油吧！
⑷ 20天不吃晚飯，早飯和午飯吃，可以瘦幾斤
我今天剛剛20沒吃晚飯，瘦了4斤。不過我是新陳代謝比較慢的中年大媽。
⑸ 20天不吃飯能瘦幾斤
三天不吃飯，一般能瘦2-6斤左右。
個人的體質和體重不同，所以效果也會不一樣。而且版如果這三天另外有吃像水權果、零食等食物的話，會因為吃的食物不一樣，有不同的減肥效果。像三天每天都吃蘋果，可以瘦掉5斤左右；如果三天都是吃的黃瓜雞蛋，那可以看到瘦6斤左右的效果；如果是用吃高熱量零食代替吃飯，不僅不能瘦，發而會增肥。因此三天不吃飯能瘦幾斤，也還是取決於是否吃了其他食物以及吃的是什麼。
⑹ 我要減肥，20天可以瘦多少斤呢
這樣對身體不好的，不建議採用
怎樣減肥早晨起床一杯溫開水。
早晨起來一杯溫開水，不僅能暖胃，也是快速減肥的一個秘訣。早晨一杯溫開水能讓體內宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導致小腹脹大。所以每天早上一杯溫開水，不僅能有利於身體健康，而且利於減肥，同時這個減肥的成本比較低。
根據個人體質挑選適合自己的食物。
每個人的體質不相同，食物對於不同體質的影響也不統一。因此減肥的朋友們要根據自身的體質條件，搭配適合自己體質的減肥食物。要從內而外的減肥，改善自身的體質。例如：寒性體質的人群不要吃太涼的食物，因為這樣會令體溫進一步下降，新陳代謝失衡，就無法消耗更多的熱量，體內的廢物與毒素也不能徹底排出，易胖體質會更加嚴重。
合理膳食，搭配營養。
很多減肥的朋友都會在減肥的時候選擇吃素或者不吃一些脂肪類食物，其實這樣的方法並不能有效地減肥。因為素食里如蔬菜、五穀等確實比同等重量的肉食類食物，但素食中亦不乏高熱量的食物，比如炸春卷、素什錦等以多油多糖為主的素菜。另外，人體需要營養平衡，常吃素菜而不吃葷菜，會導致營養不良、維生素的缺乏。脂肪類食品耐消化，食入後可減少對澱粉類食物以及零食的攝取，對減肥會起到積極作用。所以說，攝取適量的脂肪不僅不會影響體形，而且對健美有益處。在飲食上，可以選擇牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉類，炒菜時盡量少用油，晚上可以選擇吃些涼拌菜來降低油脂的攝入。
飯前一杯溫開水或者一碗湯羹。
飯前一杯溫開水或者一碗湯羹，能適當地填飽肚子，增加飽腹感，能讓用餐的量有所減少，同時溫性流食能暖胃，加快新陳代謝，促進進食後的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，盡量避免比較冷的開水或者湯羹，因為比較冷的流性食品會令體溫急劇下降，甚至減緩新陳代謝，尤其是體質比較寒的朋友，冷的流食會對體質造成影響。
晚上8點過後盡量減少進食。
絕對不在9點後吃東西，晚飯也盡量在8點前結束，蛋白質會在晚上8點之後急劇增加，如果不及時消化，會促進體脂肪的積聚，所以晚餐在此之前進食完畢為佳。另外，也要忍住饞嘴，不要吃夜宵，否則會令體質越發易胖，新陳代謝減緩。
通過快走運動來消耗熱量。
散步能減肥，但是效果比較差，而快走這個運動能比較有效地消耗熱量，快步走，姿勢要矯正好，先是腳跟著地，然後腳掌充分落地，上身挺直，腰腹收緊，達到稍微出點汗的效果最佳。如果想運動效果有所提高的話，兩臂就大幅度地擺動起來吧，每次走路堅持15分鍾以上。這個運動堅持一個月以上能有效地減肥，但是也要注意堅持，不要運動幾天後就突然放棄，這樣會導致腿部肌肉短時間反彈，會更胖的。如果不想繼續運動，也建議慢慢地減少運動量。
⑺ 20天不吃飯，只喝水，能瘦多少
能瘦很多，不過20天後又吃東西的話就會胖回來。反復幾次的話你的身體就垮了。。。
⑻ 20天，晚上不吃飯，可以減肥多少呢 全身瘦，是不
一個來周的話是5斤 兩個周是八斤源 三個周21天使11.5斤
這是我高中的生物老師曾經跟我說的
這是11,5斤有三分之二是脂肪 另外三分之一是水分
瘦的話 肯定是全身瘦了 因為你不吃飯人體全身的脂肪都在供應各個部位運動產生的熱量
不過晚上不吃飯的話減肥效果還是不錯的 很多外國人人家一天就兩餐 第三餐根本就不吃 這是有養生的道理的 因為人晚上不吃飯 晚上睡覺的時候腸胃負擔較小 第二天精神爽朗
不過據說本人這些年減肥 的經歷以及研究 人肥胖最根本的罪魁禍首是兩個方面
腎氣不足 導致人體新陳代謝不好 對於脂肪無法全方位的吸收 所以減肥的同時養腎 這樣才不會反彈
身體內的宿便排不出去 導致能量重復吸收 人體內的場子有8米 是褶皺的 而人每天排便會有很多殘留在腸道上導致重復吸收 對於這種情況建議 每天上午十點吃個蘋果 晚上餓了用燕麥粥代替 多吃粗纖維
以上總結都是本人很久以來的經驗 希望對你有幫助
⑼ 20天不吃飯可以瘦幾斤
20天不吃飯不好 最有效的減肥方法： 減肥有它必然的科學規律，不要試圖相信「靈丹妙葯」，事實上它並不存在；也不要試圖實施過度的減肥計劃，因為這一點很難遵守。 下面是所有減肥者需要遵循的三大健康減肥要素，這也是最有效的減肥方法： (一)科學的飲食 1、肥胖者真正意義並不是營養過剩而是營養失調，體內能夠幫助脂肪代謝的營養缺失，日常能夠轉化為脂肪的營養（熱量）攝入過多，一個此消彼長的過程最終造成肥胖。所以減肥一定要平衡營養，強化補充那些可以幫助脂肪代謝的營養，減少攝入那些容易長胖的營養（熱量）。飲食減肥中即吃得好（營養高）又吃得少（熱量低）是成功的關鍵。 2、飢餓感會使我們對高熱量食品極度渴望，一旦有機會補充食物時，會首選高熱量食品，而且飢餓之後狼吞虎咽的進食方式，一不小心就會吃得太多。選擇一些升糖指數比較低（吃下去不容易感到餓）的食品，或者在飢餓來臨之前吃上一點健康食品，會更有利於控制一天中的總攝入熱量。 (二)適度的運動 運動在減肥中雖然不如飲食重要，但是運動能夠燃燒多餘的熱量促進減肥效果，還能夠提高基礎代謝率、保持肌肉含量、改善胰島素敏感度、減少反彈幾率，所以適度的運動是很有必要的。通常的運動減肥建議是二天一次，每次60~90分鍾有氧運動，如果沒有時間與毅力進行運動，平時多走動走動，或者以勞動代鍛煉也是會有幫助的。 (三)健康生活習慣 日常健康的生活習慣，對於減肥者至關重要，地位無可替代，否則不但影響療效，勉強減下了也會培育下一次肥胖。另外也不要認為你是在進行減肥，因為你會想要結束減肥過程，而應該把它看作你一生的生活習慣。 1、進餐時盡量細嚼慢咽，在未有飽感之前就應該停止飲食，如感覺吃飽了，實際已經吃多了。 2、晚餐最宜清淡，宜少不宜多，一般建議半飽即止，以不餓為度。 3、盡量拒絕甜食、油膩、零食；米面主食定量控制。 4、晚飯後除水外不要再吃東西，如果行為改變初期會有飢餓感就吃少量水果，慢慢習慣後就不會再餓。 5、多喝水，以茶代水更佳。 6、保證足夠的睡眠，睡眠不足會影響肌體的新陳代謝功能。凡是每晚睡眠不足4小時者，其肌體分解碳水化合物時將會遇到更大困難。 7、運動在減肥中雖然不如飲食重要，但從長遠的角度則會帶來非常有價值的幫助。有毅力者建議安排有計劃的運動，無毅力者也應該找機會盡量走動（活動）一下。！ 不知不覺10種減肥法 減輕體重可以是不可思議的簡單。這些貼士能幫助你每星期減少一斤甚至更多。 1.蛋白質優先 你是否注意到過，吃蛋白質食物會讓你覺得很飽？這並不是你想像出來的。研究表明，蛋白質激發胰高血糖酶生成一種引起飽食感的物質。試試在你午餐的色拉中加入一些雞 肉或金槍魚肉--這樣可以抑制你在下一頓大餐時的食慾。 2.警惕低脂的陷阱 脫脂或低脂的曲奇餅和蛋糕看起來可能是一種沒有罪惡感的放縱方法，但是先停下來看看標簽。製造商經常為了保持味道而使用更多的糖分(以及卡路里)。另外，一味談脂色變也許有一點不公平——有一些有益的一元不飽和脂肪，比如橄欖油、栗子油等。這些能減少你的食慾，這樣你就不會吃得太多。 3.把果汁封好 液體的卡路里會迅速累加。一瓶果汁含有的卡路里數相當於五片水果。所以還不如吃一個橙子或柚子來代替。 4.適度縱容 如果你整天餓著自己，你和一頓傍晚的大餐就處於沖突的狀態。所以要養成每頓都吃少量的習慣——這樣會增加你的活力及控制食慾。一小頓飯會減少胃的容量，使你感到飽得更快。對於甜點的忠告呢？這里提供一個簡潔的「三口」准則：「用一把茶匙舀滿甜點——這是第一口。然後再吃兩口。」細細品嘗味道。現在你是不是覺得注意力被分散了——而且不那麼想過度縱容自己了？ 5.找尋H2O 你正在渴望某樣東西。巧克力？冰淇淋？事實上你可能只是渴了。很多人會把口渴錯當成飢餓感。所以你只需要找一瓶水。同樣，在晚飯前灌下一杯H2O來幫助你有飽食感。 6.有原則地進餐 大多數人外出吃飯時都很容易吃得更多。這里有一個快速挽救卡路里的指導。在墨西哥餐廳里，避開玉米面豆卷色拉——它能把你推向1000卡路里--而要一些雞肉或者海鮮菜。去義大利餐廳？帶沙司的雞肉和義大利麵食如烤寬面條都是禁忌。沙司另要或者吃烤魚都可以。如果你想吃小牛肉就點排骨，其他的小牛肉菜脂肪含量會很高。調味品另要。 7.調整步子 跑步10分鍾比跑跑走走要好，對嗎？不對。通過切換，你會燃燒更多卡路里。所以，跑五分鍾，走五分鍾。 8.用走路消除 想想這個：成年人平均一天走3000到5000步；按這個比率你只是保持你的體重。但是如果你把每天的步數提高到10000，而且你吃得不過量，你的體重應該開始減輕了。買一個計步器戴在臀邊；爬樓梯代替乘電梯，並且在午餐時間散步。 9.向你的日記本坦白 大約記下你吃的每樣東西——包括那些洋芋片。不要把卡路里和脂肪克數包括在內。重點在於，一旦你了解自己吃了什麼，你就能進行控制並且擺脫無節制。 10.避開壓力 焦慮會將你引向零食。出去散步或者試著做瑜伽深呼吸，以獲得鎮定的效果。同樣，如果你等一等，焦慮和對食物的渴望會變得不那麼強烈。將你的注意力轉移10分鍾，那些曲奇餅也許就會在腦海中退去。 希望你喜歡！
⑽ 20天不吃飯只鍛煉可以瘦多少斤
易瘦體質就是吃什麼都不會胖。打個比方一種感冒葯，打擊都在吃，副作用很小，但是到了一個人身上，這個副作用不光有，而且把副作用放大了好幾倍。這個體質就是敏感體質。像你說的那樣子，如果你能堅持的下來。40斤應該不成問題。我記得我為了藝考的前一個星期，不吃飯瘦了20斤，幾近脫水。像你說的再要綁沙袋那麼大的運動量 根本是很難完成的任務~~~~ 這20天，時間不算長也不算短。對於想速成的你來說，時間很緊迫。首先改變你的體質，盡量多喝水，排除體內的毒素。晚上和早上起來的時候最好喝蜂蜜水兩杯，促進腸胃蠕動，小腹會日漸的平坦下來你。其次要吃飯，但是和你以往的吃是不一樣的吃。不知道你有沒有聽過，早吃好，中吃飽，晚吃少，這句話。對於減肥中的你，早上這一頓是很重要的，恰巧晚上那頓是不要開口去吃的。不知道你有沒有這樣的感覺，有時候晚上加班或者做功課的時候你會感覺很餓很困，但是吃完了東西會立馬精神起來。這就是因為你的大腦要食物的補充。但是一般正常的休息和睡眠是體內減少負荷的時候，所以能不要吃東西就不要吃。別說20天，就是一個星期晚上不吃飯你也 會瘦下來的。 你可以試試一種減肥，相信比起你不吃飯要來的好很多。蘋果，咖啡，酸奶，交替著吃。蘋果裡面的果酸幫助你燃燒體內的脂肪。咖啡，特別是苦咖啡，可以幫助你提神。因為這些時候你如果不吃飯，整個人就會很沒有精神。酸奶增加胃腸蠕動，排除體內的油脂。很管用。但是你說的跑步，還要加沙袋，那樣是不可取的，你看經常保持小腿或者站立的人，腿部的肌肉都比較發達，況且肌肉是很不容易減下來的。針對腿部的訓練，你可以每天在床上練習蹬腳踏車的習慣，加強時間就可以。建議你練習的時候。雙手拖住腰，盡量上抬，40分鍾左右腳踏車的姿勢。不過一定要堅持。做完運動要記得揉捏腿部。放鬆肌肉。上半身分為幾個動作 雙手合十 向上拉伸 頭揚起來，拉伸北部線條，消除雙下巴。還有仰卧起坐，鍛煉你的腹肌，女人的六塊腹肌遠比男人的腹肌來的更性感。後踢腿有提臀的效果。這些動作都是在你沖澡之前做的。運動後2個小時，沖一個熱水澡，加快血液循環。效果更顯著。另外謹記，吃飯支持菜 不吃肉和主食(如果有暈的情況，沖一杯糖水喝）你的主食盡量選擇只吃水果。午飯支持蔬菜，晚飯能不吃就不吃。還有一種很辣的瘦身霜，你運動的時候，用保鮮膜裹住。這個很管用。有不懂的還可以繼續追問