破腹產後多久可以減肥

㈠ 破腹產多久瘦小肚子

產後減肥5條建議 產後為何肥胖 有些身材苗條的婦女，經過妊娠、分娩，當了媽媽之後，身體逐漸發胖，失去了往日的風韻。究其原因，一方面是因為妊娠過程引起下丘腦－性腺功能暫時紊亂，特別是脂肪代謝失去平衡。另一方面還是因為我國有傳統的「坐月子」的理論，在產後的頭一個月內，為了哺乳，讓媽媽吃下大量的高脂肪高蛋白質食品，使攝入的營養量大大超過需要量，而極少的體力活動又使能量消耗大為降低，最終使機體脂肪細胞充盈。 北京天壇醫院婦產科賈曉芳主任醫師向記者介紹說，「正常妊娠期間，胎兒的重量、羊水、血容量及細胞間液的增加，子宮和乳房的增大等都導致了體重的增加，生理性體重可以增加15公斤左右。」 「孕婦在懷孕期間，蛋白質的攝入量、儲存量都會增多，如果不適當控制飲食，每天攝入的熱量過高，就會超出生理性肥胖。產後婦女體重超出正常范圍20—50％，醫學上稱為生育性肥胖。生育性肥胖不僅給許多愛美的女性帶來煩惱，而且對產婦健康也有很大的影響。產後肥胖的婦女往往出現食慾不振、四肢無力、生殖器恢復緩慢，嚴重的甚至會出現尿失禁、子宮後傾或脫垂等問題。因此，積極預防生育性肥胖應引起產婦及家人的重視。」 賈曉芳主任醫師提醒孕婦預防生育性肥胖應從以下幾點著手： 一、產後42天內不要節食 無論是孕期還是產後，科學合理的飲食習慣是至關重要的。 飲食原則應該是平衡膳食，要避免高脂肪、高熱量的食物，既要保證胎兒和孕婦攝取足夠的營養，又要避免營養過剩。 飲食結構首先要合理，孕婦每天所攝取的蛋白質、碳水化合物及脂肪類食物要搭配好。其次是要適量。產後應該增加營養，但不要偏食雞鴨魚肉蛋，而應葷素食搭配，牛奶、蔬菜、水果、主食都要吃，盡量少吃甜食、油炸食品、少吃動物油、肥肉、動物內臟。 賈曉芳主任醫師強調，「產後42天內不要節食，此時產婦的身體還未恢復到孕前的程度，還應保證營養的供給，但同時也不要吃得太多了，造成營養過剩。」 二、自然分娩：產後第一天就開始活動 孕期及產後積極運動是預防生育性肥胖的重要措施。適當的運動可促進新陳代謝，避免體內熱量蓄積。 一般自然分娩的產婦，在產後第一天就可以開始活動，例如：在床上做一些翻身、抬腿、縮肛運動。尤其是縮肛運動對產後盆底的肌肉和肌膜的恢復非常有益。 而做剖腹產的產婦，在拆線前可以適當做些翻身及下地走路的活動，拆線後就可以適量地活動了。 孕婦在產後一周可做點輕微的家務活。每日飯後堅持散步，可以促進新陳代謝的調節，促進脂肪分解，消耗體內多餘的能量，使自己不致發胖。產後一周，可以開始在床上做一些仰卧起坐、抬腿活動，以此鍛煉腹肌和腰肌，有助於皮下纖維分離的腹直肌的恢復，同時又可減少腹部、臀部的脂肪。 舍賓中國總部董事長康天成建議產婦應在產後12小時後，站立或半跪在床上，做上肢的輕度活動，主要以擴胸、平展雙臂繞肩、側卧單肩繞環進行運動。如果是剖腹產者，則要在24小時後在床上進行同樣的動作。目的是快速恢復血液循環，特別是肺循環，防止血栓形成，減少產褥期重症發生，肩帶部活動亦助於胸肌力量的加強，支持乳腺組織，有益泌乳。 產後第4天，產婦除了上肢活動和下地走動以外，還要增加腹肌、盆底肌、提肛肌的一些訓練（剖腹產者除外）。在懷孕和生產期間，孕產婦的腹肌、盆底肌、會陰肌的肌纖維和韌帶會發生彈力降低，纖維斷裂，會造成腹壁鬆弛，恥骨分裂，嚴重的還會出現宮脫垂等情況，盡早恢復肌力，對於改善上述狀況和子宮回復是必要的手段，同時還可以預防產婦的便秘發生。 康天成說，「在產後的8周內由於生殖器官特別是子宮需要恢復正常，故我們不允許產婦參加舍賓恢復訓練。參加舍賓訓練應在產後2個月後進行。生殖器官基本恢復正常的健康女性，訓練前要進行身體狀況測量，以後每月測量一次，以此為依據，用來判斷訓練成果。訓練時間為35分鍾一節課，每周進行3次。」 康天成強調，「有些產婦不適宜產後訓練，例如：產後大出血、產褥期嚴重感染、妊娠合並重症肝炎、妊娠合並心臟病、急慢性腎炎、重症糖尿病、甲狀腺功能亢進、肺結核、產婦嚴重心理障礙、6個月內頭部受傷者。」 三、腹帶不能過緊 產婦在產後早期可以使用腹帶。因為，產後產婦的肚皮較為鬆弛，每當活動量大時，體內游離的臟器牽拉會使人感到非常難受，但應切記腹帶不能過緊。 四、忌吃減肥葯 賈曉芳主任醫師提醒產婦，「千萬不要吃減肥葯、減肥茶。減肥葯主要是通過人體少吸收營養，又增加排泄量，從而達到減肥的目的。同時，減肥葯影響人體正常的代謝，尤其是哺乳期吃減肥葯，大部分葯物會從乳汁里排泄，這樣就等於給嬰兒也吃了減肥葯，嬰兒肝臟解毒功能差，減肥葯量大了易使嬰兒的肝臟功能降低，容易引起嬰兒的肝功能異常。」 五、信心最重要 賈曉芳主任醫師介紹，「產婦產後的心情也很重要，不要總是心事重重的樣子，要開朗。產後正處於一個身體內各個器官由一個舊的平衡轉向新的平衡的時期，大約需要42天才能恢復到孕前的水平，回復到一個健康正常的非孕期情況。這時產婦要有信心，這樣才能有助於身體的恢復。」 母乳喂養能減肥不可信 記者向賈曉芳主任醫師請教，「曾有報道說，母乳喂養有助於產婦減肥，母乳喂養真有這樣的效果嗎？」 賈曉芳主任醫師回答說，「母乳是嬰兒天然的、營養比例全面的佳品，母乳喂養不僅可以滿足嬰兒生長發育的需要，而且對於產婦的恢復也有好處。因此，我們非常提倡母乳喂養。同時，給嬰兒餵奶還是促進子宮收縮的有效方法之一。但是產婦並不會因此而得到減肥。當產婦在母乳喂養時，由於孩子需要的營養量大，母親反而吃得多。」

㈡ 破腹產多久可以敲打腹部減肥

你向任何一位減來肥成功的人問起自：「每天必做的一件事是什麼?」他們一定會回答：「每日最少喝八杯水！」水能減肥?答案是肯定的！要知道，每天喝足夠的水，能幫助我們的身體維持新陳代謝、排走身體毒素、平衡電解質、減少脂肪積聚。最關鍵的是，多喝水還可以有飽腹感，避免因為過度飢餓而飢不擇食！

每天堅持寫減肥日記，也可以製成卡片或圖表，標出你體重下降的數字和完成情況，這樣的方式比較直觀形象，看著體重在不斷下降，身材逐漸苗條，你會動力十足的。

㈢ 破腹產怎麼減肥

剖腹產後如何減肥的確是一件很難把握的事情，因為這跟個人身體素質有很大的關系，有的人身體基礎好，剖腹產後不久就可以恢復到產前狀態，有的人則需要更長的時間才行。
無論你信奉剖腹產後如何減肥的哪一種網路解答，我都有幾點基礎建議給你，希望你能借鑒採納！
首先新媽媽不宜在生育後馬上做減肥運動，剛生育不久就做一些減肥運動可能會導致子宮康復放慢並引起出血，而劇烈一點的運動則會使新媽媽的手術斷面或外陰切口的康復放慢，因為在懷孕期間，體內荷爾蒙發生變化，使結締體素軟化，生育後的幾周內，一些關節特別容易受傷。如果新媽媽是剖腹產，情況則更加危險。所以新媽媽做瘦身運動應該選好時機才不至於損害到身體，順產媽媽一般在產後四到六個星期就可以開始做產後瘦身操，而剖腹產媽媽一般六至八星期後，經醫生診斷傷口復原了，才可做產後瘦身操。
另外在飲食方面應該限制飲食熱量，產後哺乳媽咪每天應攝取熱量不低於兩千千卡，如果產後不哺乳，熱量攝取應控制在一千八百千卡以內，不管是平常人還是剖腹產後如何減肥，少吃都是非常必要的行為。並應減少食用油和糖的攝取，增加蔬菜的攝取量，建議多吃那些易產生飽腹感且卡路里含量低的食物，如海藻類、蘑菇類。食物以肉類、鮮魚、大豆、豆腐、牛奶等優質蛋白食品為主。以魚代肉，以水果代替零食，多吃菜少吃飯。請採納

㈣ 破腹產喝荷葉能減肥嗎

破腹產喝荷葉能減肥嗎?首先要說明的是產後不宜馬上減肥。荷葉具有解熱、抑菌、清暑利濕、等作用.從某種程度上來說，荷葉有一定的減肥功效。和破腹產後沒有相關禁忌，一般可食用，但此時正是哺乳期，對於哺乳期的媽媽來說，你們的首要任務就是哺乳，這也意味著要對寶寶的身體健康負責，建議哺乳期不可以用。哺乳期過後，可用科學的方式進行減肥。

喝荷葉能減肥嗎？健康減肥法，健康正確的減肥方法----

破腹產喝荷葉能減肥嗎?產後減肥成功是每位媽媽都期盼的事情，但是大家要做到在不傷害孩子的條件下進行減肥才是一個新媽媽該故的事情。盲目不科學的減肥不僅僅不利於母乳的分泌，對自己的身體也沒有任何的好處。母乳是任何一樣產品都不能取代的，為了孩子的健康和安全，請珍惜自己的母乳，珍惜和孩子一生中僅有的一次親密。哺乳期是不能靠這些東西來減肥的，因為對寶寶沒有任何的好處。如果要減肥必須在斷奶之後，而且哺乳期只要你適當空時飲食，增加一點的運動，進行科學的減肥。如果此時你能攝入HICIBI智能生物酶，給身體供能，你會進入一個最佳的減肥狀態。---LHY

㈤ 破腹產後多長時間可以吃減肥葯拜託了各位 謝謝

產後健康指數全面提升法則幸福的新媽媽向來都被看成是世界上最嬌嫩的女人，不能有任何一點的閃失和傷害。但是，你知道嗎？據日本研究機構新發現顯示，新媽媽產後會比未生寶寶前的免疫力更強，身體更容易恢復。那麼，為了新媽媽的身體健康，就讓我們一起深入了解一下怎樣才能使新媽媽的身體迅速恢復美麗吧。 補1月 剛剛生產完的新媽媽，身體會因消耗太多的營養和能量而變得非常虛弱，所以，新媽媽們都要挨過一段俗稱「坐月子」的休息期。而事實上，這個時期也正是新媽媽免疫力增強和身體恢復的最佳時機。如果能按照以下休養方法科學「坐月子」，一定可以讓新媽媽的身體迅速恢復。 營養搭配 剛剛生產完的新媽媽最需要的就是營養，但是，由於新媽媽身體的獨特性，攝取營養要相當的講究。 首先，產後前幾天新媽媽的腸胃功能還沒有恢復正常，應該選用清淡易消化和營養豐富的食物。尤其是剖宮產後24小時內，只能吃一些流質或半流質的食物，如小米粥、雞蛋湯、豆漿、面片兒等，其中可以加少許雞蛋黃攪勻以加強營養。 隨後，隨著新媽媽體力的恢復和食慾的增強，可以恢復正常的飲食。做到多種搭配，營養均衡。魚、肉、蛋、乳還有豆、蔬、水果都可以適量食用。只是烹制時要盡可能用清淡的做法，少放辛辣和刺激性的佐料，蔬菜可以適當燒煮，水果攝取要適量。另外，多吃蔬菜可以提高身體的免疫力，並能促進消化，防止便秘。 特別健康提示 按照一些傳統說法，「坐月子」期間新媽媽不能沾水，實際上這是一種片面的認識。對新媽媽來說，及時清洗和避免沾水是同樣重要的。 「不能沾水」的說法主要是讓新媽媽保持陰部和生殖道的清潔、衛生，防止因臟水的進入而引發感染，只要禁止盆浴就足夠了。 而新媽媽在「坐月子」期間，身體分泌出的多種分泌物，會滋生細菌，這就要靠及時清潔來保證新媽媽和寶寶的健康。而且，按照科學規律，及時洗澡、洗腳還可以促進身體的血液循環，保證毛孔暢通，有利於體內新陳代謝循環，消除疲勞。但一般只用擦浴和淋浴的方式。室溫最好在34～36℃，水溫在45℃左右。浴後要迅速擦乾，穿好衣服，防止受涼。 另外，新媽媽還要每天堅持刷牙，保證口腔健康，並經常洗頭、梳頭。 休3月 按照傳統的觀點，新媽媽度過了與寶寶的「蜜月期」後，就慢慢回歸到正常的生活軌道上，工作和生活中的責任不但沒有少，反而因為寶寶的降生增加了很多。這樣很不利於新媽媽日後的身體健康，往往會由於過度疲勞埋下很多病根。因此，即便過了「蜜月期」，新媽媽還是需要大概3個月的全面休息。 環境過渡 這3個月的休息要比「坐月子」令人愉快，它是新媽媽回歸到以前日常生活的准備，因此，這個時期，既不能和未生產時一樣隨意，也不能像「坐月子」時那樣小心翼翼。新媽媽可以在新爸爸的陪伴下，時常在飯後外出通通風，散散步。新鮮的空氣，開放的環境，不僅對新媽媽的身體好，還使易於煩躁的情緒得到充分的釋放，讓新媽媽能夠漸漸恢復到以前的生活環境中來。 適量活動 這個時候，新媽媽已經可以做一些輕便的家務，比如洗尿布、做飯、收拾屋子等。適量的勞動可以促進新媽媽身體的新陳代謝，調動身體的活力。但勞動量不能過大，尤其是不要長時間地站立、蹲下或做同一動作，防止子宮受損，或關節疲勞。 新媽媽也可以通過閱讀、看電視等休閑活動，增加全面休息期的生活質量，只是看的時候最好每隔半個小時休息一會兒，防止眼疲勞。使自己能夠以健康的身體，飽滿的精神，愉悅的心態迎接新的生活。 充足睡眠 「坐月子」時高質量的睡眠非常重要，這一點眾所周知。但人們往往忽略全面休息期的睡眠問題。剛出「月子」，新媽媽的身體並沒有完全恢復，卻很快要承擔一些家務勞動，身體是很容易疲勞的。再加上「坐月子」時往往由於寶寶的頑皮不能真正地休息好。都使得全面休息期給新媽媽補睡眠變得更加重要。通常每天保持8 至9個小時的睡眠可以讓新媽媽更加精神煥發。 煉4月 幾個月的休養生息，疲勞和虛弱越來越遠離我們的新媽媽，身體狀態漸入佳境。但是由於產後長時間的高營養和少活動，「發福」的問題卻開始困擾新媽媽了。它除了能奪走新媽媽的美麗外，還容易對新媽媽的身體和心理產生不良的影響，因此，產後5個月起就要開始循序漸進的鍛煉了。不過，這時的鍛煉要掌握一定的尺度，才能事半功倍。

㈥ 破腹產肚子大,怎麼按摩可以瘦

剖腹產之後，女性一般擔心自己的腹部肥肉不能夠減下去，所以希望能夠快速的減肚子，對於這種情況建議在身體得到恢復之後，選擇合適的減肥方法，比如做一些瑜伽運動，或者是做仰卧起坐等，都可以起到瘦腹部的作用。

㈦ 破腹產生完孩子多久可以做精油按摩減肥

最少三個月後，要使傷口完全好了，當然傷口好得快的話也可以。

㈧ 破腹產後坐月子可以做什麼運動來減肥

新媽媽不宜在生育後馬上做減肥運動，剛生育不久就做一些減肥運動可能會導致子宮康復放慢並引起出血，而劇烈一點的運動則會使新媽媽的手術斷面或外陰切口的康復放慢，因為在懷孕期間，體內荷爾蒙發生變化，使結締體素軟化，生育後的幾周內，一些關節特別容易受傷。如果新媽媽是剖腹產，情況則更加危險。所以新媽媽做瘦身運動應該選好時機才不至於損害到身體，順產媽媽一般在產後4-6星期就可以開始做產後瘦身操，而剖腹產媽媽一般6至8星期後，經醫生診斷傷口復原了，才可做產後瘦身操。 產後適量運動 很多新媽媽認為坐月子應該進補，越是吃得多，喝很多油膩的熱量超標的湯，加上活動量少或根本躺著不動、坐月子期間繼續增胖的機會就大大提高。雖然產婦歷經大失血氣的生產過程，在坐月子期間充份休息是必要的，但休息不等於整天賴在床上動也不動。適度活動可以幫助傷口癒合及子宮、骨盆腔恢復。 所以，自然產、沒有產後大出血情況的媽媽、在生產後2—3天就可以下床走動、3—5天後就可以做一些收縮骨盆的運動，而在產後兩個星期，就可以做柔軟體操或伸展運動；至於剖腹產的媽媽，則看傷口癒合的情況，一般來說，產後一個月可以開始做伸展運動，而產後6—8周才適合做鍛煉腹肌的運動。 要提醒的是，產後減重不適合太早開始，大多數醫師都建議應在產後6周，身體狀況大致恢復以後再開始進行。 應該限制飲食熱量 產後哺乳媽咪每天應攝取熱量不低於2000千卡，如果產後不哺乳，熱量攝取應控制在1800千卡以內。並應減少食用油和糖的攝取，增加蔬菜的攝取量，建議多吃那些易產生飽腹感且卡路里含量低的食物，如海藻類、蘑菇類。食物以肉類、鮮魚、大豆、豆腐、牛奶等優質蛋白食品為主。以魚代肉，以水果代替零食，多吃菜少吃飯。 等身體完全恢復了就可以開始做有氧運動 有氧運動，例如健走、慢跑、游泳、有氧舞蹈、騎自行車等，是消耗熱量、減去脂肪最好的方法。不僅如此，持續進行有氧運動可以增加身體的肌肉、提高基礎代謝率，比起只靠節食減肥更快、更有效果，而且不易復胖。 做法：以每小時步行5公里的速度健走，30分鍾大約可以消耗125卡熱量。每天走30分鍾，加上減少攝取400卡熱量，一個月至少可以減掉2公斤。 如果真的太忙，或者怕太累，無法每天定時做30分鍾的運動，那就要設法在日常生活中製造活動機會，讓零碎的活動量加起來至少達到30分鍾。 做法： 1、提早幾站下公車或捷運，花15分鍾走路回家。 2、搭乘捷運時，不搭電扶梯而改爬樓梯。 3、如果住家或辦公室位居高樓，正好可借著爬樓梯運動。 4、選擇遠一點的餐廳或商店，10分鍾走路去吃飯、買東西。 局部肥胖對策 多數生完孩子的媽媽都會發現，即使最後體重恢復標准，但是仍會有局部肥胖的困擾，尤其是懷孕時特別容易堆積脂肪的腹部、臀部、腰部及大腿等處。所以除了進行有氧運動來消耗大部份脂肪外，針對局部肥胖，就只能配合做局部肌力訓練，強化這些部位的肌肉，更顯緊實。 醫學健美專家認為，女性的身體為了孕育新生命，自然會有骨架變大(尤其骨盆腔)和腹部周圍脂肪變多的情況，一切變化都是為了保護胎兒。所以，媽媽如果換個角度想，應該就不用太在意了。 方法： 1、保持愉快心情，不給自己太大的壓力。尤其第一次當媽媽的女性，面對一夕間改變的生活，壓力已經不小，所以對於產後恢復身材，最好不要太著急，也不要太要求完美，其實只要給自己一段時間和耐心來做，身材一定能恢復。 2、體重超重過多時，應該尋求專業協助。如果產後6個月，身體質量指數(BMI)仍大於23，體重又比懷孕前增加5公斤以上，加上體重一直停滯，無法往下減時，最好能到醫院的減肥門診尋求專業協助。 3、恢復身材的局部運動。局部產後運動的目的在於產後身材完美減重及減輕生產造成的身體不舒服及功能失調的情形，主要作用是協助骨盆韌帶排列恢復、腹部及骨盆肌肉群的功能恢復，並且使骨盆腔內的器官位置復原。

㈨ 破腹產為什麼會導致發胖

很多產婦在剖腹產下寶寶之後，身材就開始發胖，體重無論如何都無法再降下來，這讓初為人內母的容年輕媽媽們非常郁悶。因為剖腹產毒素不能完全從陰道流出來，容易把毒素殘留在體內，所以會導致體內不暢進而造成肥胖。但專家表示剖腹產後只要方法得當，是能夠迅速恢復身材的。
1、多吃蔬菜水果。女性在產後多吃蔬菜水果，不但能夠讓身體吸收到流失的維生素，還能夠給身體補充足夠的水份，以及讓身體有飽腹感。
2、做瑜伽運動。女性在剖腹產後縱然傷口已經縫合痊癒，但還是要小心為上，不能做動作幅度大的運動的，這也是女性在剖腹產後迅速長胖的原因之一。
3、把握瘦身時機。很多女性在剖腹產後減肥心切，在未出月子時便已經開始節食減肥，這其實是會給身體帶來十足的傷害。建議各位年輕媽媽不要在月子期間進行減肥，包括節食減肥和運動減肥，在月子期間都是不建議進行的。那麼剖腹產後什麼時候進行減肥合適呢?專家表示產後4個月後進行減肥最為適宜。
4、注意按摩腹部。女性在剖腹產後，腹部總是容易長滿贅肉，因此年輕媽媽們在開始減肥後，一定要注意按摩腹部，這樣有助於促進腹部的血液循環，幫助分解腹部堆積的脂肪，讓贅肉無處遁形。