㈠ 減肥期間可以吃壽司嗎
可以的壽司主要來是碳水化合物就是米自飯，紫菜，新鮮魚肉，等！沒有過度油脂，調料，比較健康！但是也要注意不要吃太多，比較米飯吃太多不利於減肥的！
她是怎麼減肥的呢！我建議採取輕斷食的方法，就是規律性的斷食，不吃飯，如果餓的堅持不下去，就用5+2代餐粉代餐，這樣就很容易堅持下去的，每周選擇連續的2-3天，不吃飯，就吃代餐粉，也可以少量吃點胡蘿卜，黃瓜，西紅柿，水煮青菜！水果，蛋清，不餓不吃，餓了吃一點！這樣一個周期就可以減輕不少，堅持3-6個月就可以美美噠，瘦瘦嗒！而且非常健康，不吃飯，規律性輕斷食可以預防好多的慢性疾病！有利於身心健康！
㈡ 減肥期間能吃壽司嗎
減肥的時候盡量不要吃壽司這種高熱量的東西。
意見建議：那你可以通過運動方式來進行減肥比較健康。
㈢ 關於壽司減肥的材料
一、蕎麥黃瓜卷
材料：黃瓜、蕎麥面、壽司醋、醬油、麻油、蔥花。
做法：
1.黃瓜去皮切段，掏空黃瓜中間
2.蕎麥面煮6-8分鍾，撈起過冷水
3.混合壽司醋、醬油、麻油，放入蕎麥面，加蔥混勻
4.將面條扭轉，塞入黃瓜中。淋一些醬汁，撒蔥花
點評：黃瓜的清香脆甜加上蕎麥面的勁道口感相當棒，而淺淺青色的黃瓜+厚重黃的蕎麥面色澤搭配飽和讓人相當有食慾，但是麵食是非常有腹飽感的，所以也不用擔心自己會吃的太多了。
二、雞蛋木魚花捲
材料： 雞蛋、 木魚花、 鹽 、米飯 、即食海苔、 青紅辣椒 、油 、壽司醋。
做法：
1.雞蛋打散，辣椒切成絲
2.辣椒上鍋爆炒去辣椒青澀味，調入少許鹽入味，裝起備用
3.雞蛋用平底鍋煎小火煎熟，全部雞蛋液煎好，取出放涼備用，米飯用少許鹽和手撕醋拌均勻備用
4.在壽司卷上放一張保鮮膜，鋪上煎好的雞蛋皮，在中間鋪上一層米飯，擺上辣椒絲，再鋪一層米飯
5.用壽司卷捲起成形，攤好，切小塊
6.即食海苔剪成條形，卷在飯團上，再撒上少許木魚花即成。
7.食用時候也可以蘸上壽司醬油吃。
點評：雞蛋所富含的蛋白質讓節食減肥的姑娘們好好的補充補充，這款壽司中搭配了青紅椒，雖然不會很辣但是不妨礙它辣椒素的揮發，同樣能夠幫助你加快血液循環，促進新陳代謝，快速燃脂哦。
三、紫米南瓜卷
材料：紫米、大米、南瓜、山葯、紫菜。
做法：
1. 將紫米和大米提前泡上5個小時以上，加上水，比平時燜飯多一點點，這樣紫米能更香糯
2. 南瓜蒸熟，或是用微波爐烤十分鍾，碾碎成泥。山葯蒸熟(注意不用太爛，我蒸一根山葯、半個南瓜，大概中火二十三分鍾。這樣稍微硬一點點的口感讓壽司卷更有層次性)
3.將紫菜鋪平，放上蒸好的紫米，晾涼。依次放上南瓜泥和山葯。
注意：南瓜泥的長度要比紫菜寬度短一些，這樣卷的時候不會溢出。
㈣ 壽司的熱量大嗎吃了會不會變胖
壽司的熱量不大，壽司主要是米飯、蔬菜，或者魚、蝦、肉製成的，會不會發胖主要是看放的材料，以及吃壽司的量。如果是蔬菜壽司，一般不太會發胖。如果是放的肉類，且添加了很多沙拉醬，多吃則會發胖。蔬菜壽司相對來說都不容易發胖。以黃瓜壽司為例，黃瓜與煮熟的米飯，按照1:1做成黃瓜壽司，其熱量是70大卡/100克左右，是熱量較低不太容易發胖的壽司。其它肉類壽司，熱量值都在100大卡/100克以上，因此不想發胖可以吃黃瓜壽司。
㈤ 吃多少壽司適合減肥
壽司減肥？
㈥ 吃壽司可以減肥嗎
要看是什麼類的壽司。
要使用水果瘦身法，就應該要先了解每種水果的特性內，以及吃容水果最好的時段。
我最喜歡的五大瘦身水果分別是蘋果、小番茄、芭樂、奇異果和葡萄柚。
1.蘋果apple
挑選的方法：要注意輕敲蘋果時，聲音要清脆，顏色要漂亮、紅潤。
可以瘦小腹，幫助小腹保持平坦。我每天早上到中午之間，如果嘴饞想吃點心，一定就啃蘋果，啃完了一顆其實就覺得吃飽了。 減肥：蘋果＋綠茶 1元錢健康減肥
一套蘋果瘦身食譜：
蘋果壽司
蘋果牛肉
蘋果裡脊卷套餐
2.小番茄tomato
挑選的方法：要選有點硬度的，大小適中。
這是我無意間發現的甜點聖品，多吃可以瘦臉。裡面含有的番茄紅素可以抗癌，而且40歲以上的男性多吃番茄還可以預防前列腺癌。
3.芭樂guava
挑選的方法：顏色漂亮，聲音要清脆，拿在手上要有分量的感覺。
芭樂可以取代正餐，熱量低、養分足，中午吃一顆芭樂外加一點清淡的食物，就是飽足的一餐，但是熱量不超過50大卡。這樣可以減少卡路里的攝取，又有足夠的養分支持身體活動，是減肥聖品。
㈦ 減肥中吃日本壽司和日本料理會肥嗎
減肥吃日本料理算是還可以的啦，因為日本料理的製作很少用油（當然除了婦內天羅啦），容而且日本料理的熱量很低，但是如果還是要適量啦，因為壽司一般是用米和生魚片做的，大米含澱粉。
你說你喜歡魚子醬壽司這樣的，我建議你還是不要多吃，如果你想減肥又要吃日本料理的話，一定要適量。
我也在減肥，我建議你可以吃玉米，地瓜這類的東西，尤其是玉米，我現在晚上都吃玉米當晚餐，玉米熱量才60多千焦，是穀物里熱量最低的，如果你覺得餓可以加一杯牛奶，晚餐一定要在辦完6點錢吃完，之後不要吃東西，因為到了晚上人的胃蠕動變慢，消化功能降低。早上可以喝一杯咖啡或者豆漿，最好不要吃荷包蛋，像減肥期間最好不要吃豬肉，建議吃牛肉，像我有一個多月沒吃豬肉了，而且現在是夏天，這時候減肥效果好，人體新陳代謝加快，而且容易沒胃口，我大概1周就有減了4斤。
如果你要介紹熱量低的菜給你的話，我建議是多吃蘋果，黃瓜這類的果蔬，你可以做成沙拉，沙拉要買那種熱量減半的。
其實減肥的時候吃東西也沒什麼，主要是不要吃油炸的，澱粉含量太多的，最重要的是適量，吃飯吃7分抱就好了