Ⅰ 怎樣蒸米飯減肥又好吃
「減肥就不吃米飯」，相信不少小夥伴都聽人說過或者親眼見過吧。雖說碳水化合物確實是產生脂肪的一大來源，但是通過很多人的實踐證明，不吃米飯，你可能會長胖！原因很簡單，你需要更多其他食物實現飽腹感，所以減脂絕不是單純不吃米飯，而應該是合理、科學、巧妙「吃」！
那怎麼煮米飯既能好吃，又減肥呢？
1、在米飯里加點豆
紅豆、豌豆、黃豆等各種豆類不僅含有豐富的礦物質和微量元素，還含有大量的膳食纖維，同時還能提供豐富的蛋白質，可以顯著提高飽腹感。由於人體對豆類的消化速度大大低於米飯和米粥，用大米和豆子一比一地配合，就可以使米飯和米粥的飽腹感明顯上升。
2、在米飯里加點「膠」
燕麥、大麥等主食含有膠狀物質，它們屬於可溶性膳食纖維，可以提高食物的黏度，延緩消化速度。在煮飯、煮粥時，不僅可以放一些燕麥，還可以加入海藻、皂角米等含膠質原料。
3、在米飯里加點菜
蔬菜中的纖維素和植物多糖能增加米飯體積，其中的大量水分可以稀釋熱量，還能延緩胃排空，所以米飯中不妨添一些蘑菇、筍丁、金針菇、海帶等高纖維蔬菜同吃，既能豐富花樣，又能提高飽腹感。
除了學會巧吃米飯之外，一些減肥食物最好也了解一下哦~避免吃錯了，阻礙減肥！
望採納，謝謝~
Ⅱ 每天一個蒸蘋果減肥嗎
你要是一天只吃一個蘋果的話對本身身體是不利的，確實能起到減體重的目的，但內同時也在消容耗你本身的健康。建議你飲食可以這樣：早餐正常吃，午餐7,8分飽，多以菜類為主，少吃主食（尤其是細糧），肉類精肉可以少攝入一些。下午2點以後到晚上睡覺都不吃東西，或者像你說的吃一個蒸蘋果。多喝水。同時能配合些運動最好，比如跑步，游泳，騎車，跳繩等有氧運動，絕對可以瘦下來。減肥需要堅持，沒有捷徑，改變自己的生活習慣是主要的。
Ⅲ 蒸汗能減肥嗎
沒有蒸汗這一說來法，只有汗蒸這自一說，汗蒸的確可以減肥、排毒。
汗蒸具有疏通血脈、鬆弛神經、驅除疲勞等健身功效，同時它還能加速皮膚新陳代謝，增強皮膚的彈性和光潔度，達到減肥、美膚和排毒的作用。
汗蒸不適合人群：
汗蒸也是要看人的身體狀況的，心臟功能不好的人，有心肌病，或有先天性心臟病的人都是不能汗蒸的，還有就是有心血管疾病的患者或沒有症狀的潛在患者，包括冠心病、高血壓、高血脂、高血糖、高血黏度等慢性病人群，以及糖尿病、肥胖、有心臟病家族史的人群也不太適合。
Ⅳ 減肥是干蒸好還是濕蒸好
桑拿分干蒸與濕蒸兩種。它主要是通過蒸汽與皮膚的接觸，擴張毛孔，排
出毒素、毛孔分泌物，從而促進血液循環和新陳代謝，達到健身美容的目的，
是一種「被動運動」。單純的干蒸和濕蒸稱「凈桑」。有人認為桑拿可以減
肥，但中山醫科大學健身中心的一位負責人認為，僅僅靠蒸，排出不了多少油
脂，作用不大。但如能配合跳健身操、做器械等，則會有較滿意的效果。另
外，桑拿前後還可以做按摩，這就視乎個人的喜好了。
桑拿室會分為男賓部和女賓部，各自擁有干蒸室、濕蒸室。一些高檔會所
還會配備浸水池、按摩室、休息室等。以前蒸桑拿許多人會加蓋毛巾，現在則
認為全裸蒸更徹底，效果更好。
蒸桑拿，消費豐儉由人。有些蒸桑拿的地方會在蒸汽中加入各種香氛、葯
材等以迎合不同人士的需要，不過收費會有所增加。一般的健身場所，十多二
十塊錢就可以健身、桑拿。星級賓館因設備優良，提供的服務更多元化，則要
一百多元。
干蒸
據說以干蒸是桑拿的正宗。干蒸是利用類似打火鍋的電爐的設備把電能直
接轉化為熱能，熱氣中不含水分，所以叫干蒸。電爐上通常會放一些礦石，被
加熱後會釋放出多種對人體有益的元素。干蒸的溫度較濕蒸高，可達到
100℃左右。干蒸因不含水分，尤適合有風濕病的患者，同時沒有蒸汽的味
道，蒸起來鼻子會較舒服。不過蒸完皮膚會較乾燥。
濕蒸
是把水燒開使之產生蒸汽，再通過管道噴出，產生的蒸汽有充沛的水分。
溫度一般控制在50℃左右。女士們大多會選擇濕蒸，因為蒸完後，皮膚都會
較之前紅潤、水靈。
蒸的三步曲
無論干蒸濕蒸，一次最好不超過20分鍾。蒸完一次後，可泡或沖冷水，
稱「過冷河」，使排出的分泌物流走。再進去蒸十多分鍾。如是者三次，就是
經常去桑拿人士所講的三蒸三淋水。據花園酒店康樂部副經理劉慶儀介紹，顧
客可只干蒸或只濕蒸，也可交替進行，但總共加起來的時間以30—40分鍾
為宜。「過冷河」時要掌握水溫和時間。如花園酒店內冷水池水溫13—
14℃，手摸上去已有冰涼的感覺，由於同桑拿的溫差大，一般人浸1分鍾就
要起水；熱水池40—42℃，溫差小，可浸20分鍾左右。各人應根據自己
的體質、身體狀況，選擇合適的蒸法。蒸完後以感覺輕松、舒暢為佳。
蒸出美人兒
桑拿蒸汽至少可達50℃，且覆蓋全身，若不順便塗塗面膜，做做美容，
豈不浪費！桑拿部的人士建議在桑拿之前飲上兩杯涼開水以補充帶走的水分和
排出更多的毒素，然後清潔皮膚，再塗上合適的面膜。桑拿後由於毛孔排出不
潔物，吸收了營養物質和水分，會呈現運動過後的自然紅潤。此外，有的人還
喜歡在頭發上塗橄欖油、蜂蜜，當做
Ⅳ 吃蒸菜能減肥嗎
不是吃蒸菜能減肥，是看你吃什麼，盡量吃低脂肪高蛋白的東西，這才是減肥的好方法