孫儷如何減肥

1. 孫儷的減肥秘訣是什麼

孫儷很愛健身做瑜伽，從她那柔韌性非常好的身材就可以看出她真的很愛健身，瑜伽健身不僅僅使孫儷練出了一個完美的好身材也使她在事業上取得了非常大的成就，讓她的生活變得更加充實。

瑜伽健身不僅能提升自身的身體基礎代謝，減去身體上多餘的脂肪，讓自己有一個自信的身材，而且瑜伽健身還可以使自己從一個壞的情緒中快速擺脫出來，這是由於我們在瑜伽健身的過程中，我們的身體會加快代謝速度並且會將存在人體內的內的一些毒素和滯留的垃圾隨著汗液一起被排出體外，從而使我們的負面情緒一掃而空，讓我們的精神更加飽滿，我們也會以更加熱情和飽滿的精神狀態去迎接工作和生活。

2. 孫儷助理減肥食譜

1、每天早餐復2個雞蛋，一制杯脫脂牛奶；
2、午飯正常吃，但注意盡量不吃油膩的豬肉和油炸食品，多吃蔬菜；
3、晚飯需要控制，一般吃水果&無糖燕麥（數量要少），保證晚上7點後不要再吃東西；
4、每天增加一些簡單的運動，每天晚上7點到8點慢走一會，估計才不多來回2公里，就當散步了；
註：減肥貴在堅持，最痛苦的是聚會什麼的就只能看著別人吃了。

3. 孫儷的減肥秘訣是練瑜伽健身，那其她女明星還有哪些減肥秘訣

娛樂圈裡很多女明星都是嚴格需要控制體重的，對於她們來說，保持完美的體態是至關重要的，對於如何保持完美的體態，大多數女明星都是選擇用瑜伽來健身，達到這種狀態，比如孫儷就是其中一個，那麼，除了這種方式，還有什麼別的方式嗎？我覺得大部分女明星都會選擇通過控制食量來控制自己的體重，來達到減肥的目的。

其實通過飲食的節制來達到減肥的效果並不好，首先對身體的健康非常不好，我們每天的工作量很大，不能及時補充營養是完全不可行的。我覺得女明星們還是應該通過健身，像孫儷這樣練瑜伽來達到減肥的效果比較好，之前她對自己的幫助是很大的，也是健康有效的一種方式。減肥沒有什麼秘訣，只有不斷的堅持和運動，讓自己能量得到消耗，自然就達到減肥的效果了。

4. 孫儷的減肥方法

保持持健身。孫儷平時也通過練瑜伽、舞蹈等來保持身材。而且孫儷為了。喜歡版孫儷的應該知道她權個人比較是比較喜歡吃甜食的，但是她為了產後能快速減肥然後繼續投入拍戲，她狠下心來拒絕了甜食的誘惑。所以要想減肥請記住，管住嘴，邁開腿。如果堅持下去，肯定會有意想不到的收獲的。

5. 孫儷怎減肥比如大粗腿大肥臉 😪

減大腿：

1、大腿內側：做下蹲運動。站立，兩腳分開與肩同寬，腳尖向外，數1234慢慢下蹲，蹲到和地板誠平行。數5678再緩慢站起。下蹲時腳跟不要抬起，一定要落在地板上，而且動作要慢。每組做15個，每天做3～4組。

2、大腿前側：同上。因為這個動作可以同時鍛煉到大腿前側的肌肉。

3、大腿後側：站立。做後踢腿的動作。做時動作也要緩慢。一個八拍為一個，每組做15個，每天3～4組。每個人的身體柔韌性不同，不要太勉強自己，以免拉傷肌肉。

減小腿：檢驗小腿脂肪多少的方法很簡單，放鬆腿部，然後用手指捏小腿肚子的部位，能輕松捏起脂肪層的就說明你的腿是脂肪型的，需要減減了～如果脂肪層很薄，光是肌肉就顯得腿很粗，那就是肌肉型的。

1、脂肪型：最有效的方法就是踮腳尖，20下為一組，每天做4組。要領是動作要慢，臀部不要翹起。踮起腳尖後停3秒左右。做完運動後記得要用手輕輕抖動小腿肌肉部位，放鬆一下。

2、肌肉型：這要減起來就很困難了，對於肌肉型的MM，只能建議不要做強度很大的腿部運動，高跟鞋少穿，以免肌肉過於緊張而變得更粗壯。

還有，鍛煉時要去感覺你所鍛煉的部位有沒有在運動，比如鍛煉大腿部位時，你要在下蹲的同時去感覺一下你的大腿肌肉有沒有收緊，做完運動後這個部位有沒有酸酸的。如果有，說明你已經鍛煉到這個部位了，如果沒有就說明你的姿勢不對，需要自己調整一下。
美腿的標准

美腿就是，有5處並攏，4處空隙的腿。具體來說，就如以下圖片所示，標有○的5處(大腿，膝，腓，腳脖子內側，腳尖)左右緊貼在一起，標有×符號的4處(大腿和根兒之間，大腿和膝之間，膝和腓之間，腓和腳脖子之間)是處於分開的狀態。除此之外，如果膝朝向著正面且腿形筆直的話，可以說是非常美麗的腿了。

大腿篇

通過以下的練習可以消耗掉你大腿多餘的脂肪和贅肉。在塑造完美的腿部線條的同時，也可以鍛煉大腿肌肉的張力。

去掉腿部多餘的贅肉（每天各10秒）

1、身體側躺在地板上，將兩腳綳直

2、膝蓋保持綳直的狀態。大腿內側的肌肉施力，將下側的腿抬起。這個姿勢保持10秒，換另一邊。

Point

在練習時，如左右兩腿其中一條較難抬起，應在原本的時間上對該腿的練習增加5~10秒，這樣可以使左右腿的肌肉更加勻稱。

鍛煉腿部肌肉的張力(每天各10秒)

1 眼看前方，直立。挺胸收腹。盡可能的將全身肌肉放鬆。

2 單腿曲起，同側的手握腳掌，拉伸前腿肌肉。保持這個姿勢10秒，後換另一邊進行。

Point

練習時，如左右兩腿其中一條較難抬起，應在原本的時間上對該腿的練習增加5~10秒。

小腿篇

收緊小腿肌肉，打造美麗的腿部線條。（每天5秒）

1 找一本4~5cm厚度的書，腳尖立於書上，腳後跟處於懸空狀態。

2 雙腳並攏，身體重心放於兩腳的大腳趾處，將腳尖踮起。在保持身體平衡的同時，將這個姿勢堅持5秒。

Point

如果沒有那麼厚的書的話，也可以將雜志疊在一起使用。在踮腳站立時，要注意用到腓部肌肉。

放鬆腓部肌肉 （每天各10秒）

1背部和雙腿保持90度的姿勢坐在地板上，面向前方。

2雙腿伸直，兩手握住其中一隻腳掌，將腿緩緩抬起，這個姿勢保持5秒。換另一邊。在做此組練習時，要注意兩腿間保持並攏狀態，且膝蓋處不彎曲。

Point

在雙手握住腳掌的時，身體容易前傾，這個時候要注意背部需保持伸直不彎曲。

o型腿和x型腿篇

通過以下的練習，可以充分鍛煉腿外側或腿內側的肌肉，使腿部線條勻稱，矯正腿部形狀。

a：o型腿 (每天 3秒×5次)

1 挺胸收腹直立於地板。

2 雙腿曲起，從外向里做圓周運動。

3 膝蓋並攏時，保持膝部彎曲狀態3秒。

b：x型腿

1挺胸收腹直立於地板。

2 雙腿曲起，自內向外做圓周運動。

3 膝蓋並攏時，保持膝部彎曲狀態3秒。

Point

在雙腿做大幅度的圓周運動時，易使臀部翹起。因此此動作的關鍵在於下腹部施力。

矯正腿部形狀（每天各靜止5秒×3次）

1蹲在地板上，手掌與地板充分接觸

2 保持手掌和地板的接觸狀態，慢慢站起，這個過程以5秒為宜。

3 至腿部完全綳直，這個姿勢堅持5秒。若在直起時，膝蓋不能完全伸直，可以將手的位置稍作調整。

Point

在做這組練習時，需注意保持手掌和地板之間，兩個膝蓋之間不分開。

美腿之路五大禁忌

禁忌一：雙腳在同一邊的側坐，叉開腿坐，盤腿坐。

禁忌二：單腿站立，雙腿交叉站立。

禁忌三：側身睡，趴著睡。

禁忌四：穿太高跟的鞋子。

禁忌五：一直將包挎在同一邊

6. 孫儷為何成為減肥博主

5月29日，孫儷微博發文：我的好朋友@王玉小草，她說因為我的話刺激了她，她用了4個月回的時間，減肥減答了30斤，她現在管我叫師父，照片中，減肥前的王玉小草看上去有種憨憨的富態，手臂、腰間贅肉很多，是個「小腹婆」，減肥後，整個人看上去纖細精神，超有氣質，又仙又文藝，果然身上的每一寸肥肉都在損害氣質啊！孫儷， 減肥博主厲害厲害，真想知道方法是什麼？

孫儷說：四個月里她按照了我的方式，調整了飲食，效果還不錯，這還沒有開始鍛煉，最近天熱了，師父要教她開始運動了。孫儷強調：減肥不能吃減肥葯！調整飲食結構，管住嘴巴最重要！最後孫儷還表示：大家都在要食譜，真的想要嗎？不用運動就能減肥30斤，孫儷官方影迷會：替廣大群眾吆喝一聲， 食譜交出來！網友紛紛表示：「超級想要，快點吧儷」、「超級無敵想要 想死了的那種想」、「要，要，要，娘娘拯救我們這些胖子吧！」

減肥，那不是一個人的事！

7. 女神孫儷到底是如何瘦身減脂的

想要狂減手臂上的肥肥肉，就得這樣鍛煉，關鍵還有瘦腿的功效！

春暖花開的季節特別適合穿上美美的衣服來一場說走就走的旅遊，說到旅遊怎麼能少了一張張的美照呢，但是照出來的效果卻是手臂粗壯、雙腿短小，再好的美顏相機都沒辦法拯救。不想讓自己留下遺憾，是時候減減脂肪，關鍵還得這樣鍛煉，可以有效消除拜拜肉，美化腿部線條，塑造形體，不敢太美哦！

站立前屈式，梵文名Uttanasana，主要以站姿為主，練習者雙膝並攏綳直，軀干從髖關節開始向前做屈體運動，上半身盡量靠在大腿根部，頭部位於雙膝之間，練習中臀部內收上提，保持雙腿綳直，可以強健腿部力量，靈活膝關節，預防小腿痙攣、關節疼痛、坐骨神經痛等。做前屈動作時雙手放於胯部，軀干慢慢向前，切勿快速前屈以免造成背部拉傷，雙手肘可彎曲握住小腿後側，想要減手臂上脂肪的妹子可雙手合掌向後背處伸展平行於地面，還能放鬆肩部肌肉僵硬，提高消化能力，緩解便秘、腹脹等。

體式要點：

練習者從山式站立開始，雙腿並攏伸直，挺直脊柱，目光看向正前方，雙手肘彎曲放於雙胯部，收腹，軀干向前做屈體運動使得頭部位於雙膝之間，雙膝保持綳直，雙手向後背處伸展，雙手掌貼合伸展與地面平行，保持呼吸堅持30秒後雙手放回跨步兩側，慢慢將軀干回正。

堅持這樣練習瑜伽，不僅可以減手臂上的脂肪，還能強化腿部肌肉鍛煉，美化腿部線條，重塑完美曲線，在練習中盡可能拉伸腿部韌帶，注意平衡力的把握。

8. 孫儷寫的減肥方法的書叫什麼

1:純凈水加烤蔬菜
作為前段時刻剛紅遍各個衛視的甄嬛,孫儷可謂是作業、愛情、家庭大豐收。在最
新曝光的寫真大片中,孫儷又再度演出火辣身段秀。幹事仔細有準則的孫儷標榜飲食一定要嚴厲、要安康,即「80%吃的安康,20%給予味蕾享用」。每天都會
飲足近2000CC的純凈水,焗烤蔬菜調配椰子油是孫儷最喜歡的食物。而若是有作業在身,便會暫停固體食物,改為飲用高蛋白奶粉並合作相應運動以堅持曼妙
身段。
2:多活動多做家務
孫儷產後沒有多久就已康復了正常的作業了,她不放過任何協助身體與肌肉康復生機的時機。她在自個產後每天都會花許多時刻來陪寶寶玩,或是做各種家務事,都盡可能親自動手。並且,堅持每天帶著寶寶外出漫步,對寶寶安康有利,一起也是一種溫文而有用的訓練方法呢。」
3:每日5公里慢跑
孫儷每日堅持5公里的慢跑訓練,這樣長時刻的有氧慢跑能協助焚燒脂肪,一起還增強心肺功用,訓練自已的耐力,關於產後瘦身有顯著的作用。
4:產前產後做瑜伽
為了堅持模特身段,孫儷在這10多年來一向都堅持做瑜伽。即使是懷孕也並未改變過。在瑜伽教練的指導下,嘗試了准媽媽專用的瑜伽動作,不僅在懷孕時刻訓練身體,一起這也有利於天然臨產。她表明:「在哺乳時刻做瑜伽,對產後身體的康復和瘦身十分有協助!」
5:趕快回到作業中去
在產後不久就有滿滿的作業等著她准備,她認為「參加到作業中,能防止自個有太多閑暇時刻來偷閑。產後若是過於懶散,不光瘦身有艱難,還有增肥的風險。將自已投入到作業里能讓身體不自覺地一向處於長時刻但不劇烈的活動中,能夠協助推陳出新,防止脂肪堆積。」
6:抱兒子訓練手臂
檢查近來一年的孫儷街拍照片不難發現,寶貝兒子明顯已經成為孫儷街拍中不可或缺的亮點。據孫儷自個說,我自身就喜歡運動,在生完兒子後,出門在家都會抱著他,這姿態既能夠增進與小孩豪情,又能夠訓練手臂堅持身段。加上一向固定的熱瑜伽運動,想不瘦都難哦。

9. 孫儷助手怎樣減肥的

等媽以前說過就是不吃吃也就吃一點點蔬菜然後運動，都是物理減肥！