想瘦身跳什麼有氧舞蹈

A. 跳肚皮舞算是有氧運動嗎可以減肥嗎

只要跳肚皮舞超抄過襲30分鍾就屬於有氧運動，可以減肥。

有氧運動是指強度低且富韻律性的運動，其運動時間較長（約30分鍾或以上），運動強度在中等或中上的程度（最大心率值的60%至80%）。

肚皮舞除了作為一種舞蹈藝術形式以外，肚皮舞也經常被作為一種健身運動而進行推廣。肚皮舞能夠增加腹部肌肉的力量與身體的柔韌性，

同時也能夠燃燒大量多餘的脂肪，這使得它在一些減肥人群中漸漸推廣開來，一段持續60分鍾的肚皮舞，能夠燃燒330卡的熱量，肚皮舞也被認為是降體重速度最快的方法之一。

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注意事項：

1、跳肚皮舞需要耗費的能量是非常大的,所以練習之前熱身運動一定要做好,應該讓身體有一個適應的過程,這樣僵硬的感覺就能夠緩解,避免運動損傷出現,能夠讓血液循環速度變快,讓練習的效果更好,跳肚皮舞...

2、跳肚皮舞的好處 跳肚皮舞就能夠消除疲勞,緩解壓力,是一種很好的減壓方式,特別注重柔軟度以及肌肉的放鬆,也可以讓心理壓力變得更小,身體各個部位都能夠活動到,能夠讓女性的身心更加健康,跳肚皮舞能夠讓情緒得到調整。

B. 動感單車和有氧舞蹈哪個最減肥

動感單車主要針對的是腿部運動
而有氧舞蹈室全身的
如果纏上保鮮膜 效果會更好

C. 跳舞算有氧運動嗎跟慢跑比哪個更減肥

室內跳舞不是有氧運動，廣場舞可算是有氧運動。和慢跑比那要看舞蹈動作的幅度和速度，幅度大，速度快應高比慢跑更減肥。

D. 有氧舞蹈減肥效果好嗎

舞蹈減肥效果應該是非常好，嗯，因為運動嘛，就是可以燃燒脂肪，經常跳舞和運動的人的身材都非常的好，所以說可以減肥

E. 動悅式有氧舞蹈能幫助減肥和練身形嗎

選擇使用抽脂手復術來達到理制想的效果是比較好的，這是屬於整形美容外科體形雕塑手術中的一種，原理是通過負壓吸引的方法把身體某一部位多餘的脂肪給吸出來，以達到局部迅速瘦體的目的。減肥可以選擇吸脂手術，屬於外科體形雕塑手術中的一種，原理是通過負壓吸引的方法把身體某一部位多餘的脂肪給吸出來，以達到局部迅速瘦體的目的。

F. 有氧舞蹈減肥效果怎麼樣 哪個類型的舞蹈消耗能量多

有氧舞蹈，健身的話當然是健身操，強度並不是很大，但它是持續性的有氧運動，中間還有一小段的休息時間，類似於hiit運動。這樣的方式減肥效果是很不錯的。

G. 有氧舞蹈和跑步哪個減肥效果好

有氧舞蹈效果抄比較明顯，但是我們需要減的是脂肪，有氧舞蹈會將身體內水份大量排出，體重明顯下降，一旦停下來體重又會反彈。跑步需要長期的堅持，一定要慢跑或者是快走。如果已運動後不需節食只要注意少油炸，燒烤，高能量類的食品。運動完後可吃煮熟的雞蛋（不吃蛋黃）

H. 有什麼舞是可以減肥瘦身的

1、肚皮舞

肚皮舞毫無疑問是瘦腰腹的方法，而且在近年來也是減肥的新熱點。動作簡單易學，不用擔心對身體會造成什麼傷害，而且完全不受年齡和體型的限制，是任何愛美的女性都可以嘗試的減肥好方法。它除了瘦腰腹之外，還能有效地收緊全身線條，讓你輕松的減去手臂、臀部大腿的贅肉，線條更加優美。

2、爵士舞

爵士舞是有氧運動的一種，每個星期跳3-5次爵士舞，每次跳30-50分鍾的樣子，就能塑造出魔鬼身材。爵士舞吸收了多種舞蹈的元素和技巧，要表達的是火辣辣的風情，送胯、扭腰、身體呈波浪形扭動，無一不透露著女人的嫵媚與新感。跳爵士舞不僅可以鍛煉身體，減肥塑身，還可以使女性愈發時尚嫵媚，大大增強個人社交魅力。

3、踢踏舞

踢踏舞將舞蹈、健身和娛樂融為一體。它幾乎都是通過腳部來運動，跟著音樂的節奏來行動，聽覺和動覺的美感比其他的舞蹈更加震撼人心。踢踏舞多變的風格吸引了全球的男女老少們，據研究45分鍾的踢踏舞相當於5000米的運動量，使非常有效的健身減肥的舞蹈之一。

4、芭蕾舞

芭蕾舞是非常優雅氣質的一種舞蹈，不僅能減肥瘦身，還能塑造完美體態，它能使女性增添魅力和氣質。長期練習能增加女性內涵，提升氣質。芭蕾舞不僅可以讓我們成為身姿妙曼的時尚女性，更能讓我們從內而外地散發女性的知性美和獨特的氣質。由於芭蕾舞基本上都是踮著腳尖來跳的，所以跳芭蕾對瘦腿和塑腿有很好的效果哦。

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嘻哈街舞：全身減肥

最適合：年輕、活力，想要全身減肥的MM

嘻哈、HIP-HOP、街舞，你怎麼叫它都行。

如果你要減肥，它當然是最好的選擇。它本身就是很好的有氧運動。在跳舞的過程中你會消耗大量的熱量，活動到全身的肌肉，在提高心肺功能的同時，達到減肥的目的。

嘻哈的舞步簡單、幅度大、爆發力強，組合起來卻能夠表現出復雜的舞感，屬於比較容易學習的一種。它伴舞的音樂都是很動感的，沒有特別固定的風格和模式，你可以隨著音樂，酣暢淋漓地盡情發揮，在揮汗的同時，心情也得到疏解。

I. 練習哪種舞蹈可以減肚子肉肉

其實許多舞蹈都可以幫你減肚子上的肉，但是一些專業舞蹈家他們的腿並不是很細長的。原因是他們和運動員一樣，長時間訓練，所以才導致這樣的後果。不過你也不要擔心，只要注意休息和保養，也是可以做到腿美的。先說說舞蹈的分類其實有很多，例如：古典舞蹈、民間舞蹈、現代舞蹈、當代舞蹈和芭蕾舞等等。不推薦華爾茲等舞蹈。我推薦你可以選擇學有氧舞蹈。因為有氧舞蹈是配合音樂有節奏地舞動的有氧運動，有氧舞蹈一方面能消耗較多熱量，一方面能把許多舞蹈動作健美操化，通過有氧健美操的鍛煉形式，反復或進行組合練習 。有氧舞蹈動作不象健美操動作比較操化，有氧舞蹈有許多風格，其音樂與舞蹈的結合緊密，鍛煉時能達到愉悅身心，同時人的創造、想像、表現和藝術修養等綜合能力都能達到提高。 比較流行的有氧舞蹈種類： 有氧舞蹈根據動作、音樂的不同特點分：aerobicdance，hip-hop，funk，salsa等許多風格的有氧舞蹈。而有氧舞蹈在中國又出現了扇子舞等許多風格。跳有氧舞蹈並不一定要去舞蹈教室，在家也能跳，可配合年齡編舞，有較大的自由性。 有氧舞蹈-拉丁風格： 最早的有氧舞蹈都帶有拉丁舞風格的有氧舞蹈，如爵士舞風格的有氧舞蹈jazzaerobics；以後又出現了薩爾薩有氧舞salsaaerobics，這也是一種比較快的拉丁舞風格的有氧舞蹈，吸取了許多如曼波舞、恰恰舞、探戈、桑巴舞的風格。這些有氧舞蹈的特點就是髖部動作很多，動作優美。 方克、街舞風格的有氧舞蹈： 方克（funk）、街舞（hiphop）的有氧舞蹈與funk、hiphop音樂有很大的關系，這些音樂都比較歡快，使人都有一種躍躍欲跳的感覺。funk、hiphop是帶有自由舞和黑人舞風格的有氧舞蹈。動作放鬆、自由多變，它能夠提高鍛煉者的協調性、達到健身的目的。跳funk、hiphop後使人精神非常愉快。所以這種有氧舞很受青年的歡迎。 5、有氧舞蹈的課程特點： （1）暖身伸展運動（05-10分鍾） （2）有氧舞蹈內容（20-40分鍾）：jazz、salsa、funk、hiphop內容。 （3）專門舞蹈練習（05-10分鍾）：腹、臀、臂、腰、髖、腿的力量或其它 （4）放鬆和伸展運動（5-10分鍾） 課程可根據學生的情況可以開學習課程，創編課程，表演課程等 有氧舞蹈的受傷情況： 根據調查有氧舞蹈最容易受傷的部位：依次為脛骨、腳、背、膝、踝， ●產生有氧舞蹈的受傷的主要原因是什麼？ 產生有氧舞蹈的受傷的主要原因是運動過度，腳扭傷。韌帶拉傷等。 ●產生有氧舞蹈的受傷的內外因是什麼？ 外因：服裝鞋的問題、准備活動、放鬆、伸展不充分、動作有問題、教練教法不好等 內因：自己的舞蹈技術掌握不夠，調整不夠，腿太緊，髖部沒力，急於求成。 ●預防有氧舞蹈的受傷的主要方法是什麼？ 針對外因可以：穿適合運動的服裝和鞋、准備活動、放鬆、伸展要充分、跟好的教練等。 針對內因可以：選擇自己適合的課程、不急於求成，同時要注意自己身體基本素質的提高。我不太了解武漢和深圳，所以你最好自己找一個既便宜又合適自己的地方。以上我的回答只是一個建議，如果想更好的減肚子上的肉還有把腿練的細長漂亮請問專業人員。希望我的回答你能滿意。

J. 有氧舞蹈和高溫瑜伽哪個減肥效果更好

減肥是通過燃燒脂肪來減少體重的，脂肪在有氧運動一小時以後開時燃燒版。至於舞蹈具體要權看什麼，要是減肥韻律操，效果要好些，因為它的最大吸氧量要大些，對肌肉脂肪的代謝要相應大些。高溫瑜珈要在38～42度的環境下進行，60分鍾內完成26個固定的瑜珈姿式。因為其高溫環境，所以能夠比常溫瑜伽達到更快更好的效果，但是現在的普通高溫瑜珈房有三大副作用，空氣不能流通，空氣濕度小、負氧離子少、自由基含量多，這些都會導致副作用，這是因為室內38攝氏度至40攝氏度的高溫環境是人為製造的，不是在大自然環境中。 患有癲癇、心臟病、高血壓、重感冒、發燒、腎病以及糖尿病的人都不適合進行高溫瑜伽的練習。總之，個人認為還是有氧舞蹈好。