喝什麼奶減肥

㈠ 喝什麼牛奶可以減肥

全脂牛抄奶，高脂牛奶。因為試驗證明並不是脂肪越低越利於減肥。

1、首先脂肪低不代表熱量低，低脂牛奶熱量比全脂的高另外，全脂牛奶中含有更多的鈣質，這些鈣質的吸收破壞了脂肪的囤積。有調查顯示，每天只要多喝一杯牛奶就可以在一個月內使腰圍縮小1.3厘米。

2、喝全脂牛奶的女性比喝低脂牛奶的女性瘦得更快更多，酸奶可以治療便秘，對腸胃很好，也可以較小小肚子。

什麼時候喝時間最佳：

1、首先是早上喝牛奶。每天早上起床後，我們可以先喝一杯溫開水，然後喝一杯牛奶，可以幫助體內的毒素排出，避免水腫。但是，早上一定不可空腹喝牛奶，會影響食物消化及吸收。

2、其次就是餐前喝牛奶了。牛奶可以給我們帶來強烈的飽腹感。在吃飯前先喝一杯牛奶，不僅可以緩解飢餓感，而且還可以讓我們的食慾降低。使得最終攝入的總熱量比喝牛奶時的還要低。最後是睡前喝牛奶。

低脂牛奶的熱量並不高，100克的牛奶中只有54大卡，不會給我們增添多餘的熱量負擔。睡前喝牛奶可以讓我們產生飽腹感，減少對其他食物的慾望。不僅可以減肥，睡前喝牛奶還可以改善睡眠。

㈡ 吃什麼牛奶減肥最快。

無糖酸奶，因為酸奶熱量低，排毒，去火，保護腸胃，飯前一杯酸奶還可以抑制食慾，很贊的！

㈢ 減肥喝什麼牛奶好

減肥不可以少了奶製品，但是在減肥期間，更要合理選擇奶製品。如果您經內常攝入奶及奶製品的話容，脫脂、低脂的牛奶比全脂牛奶要好。

脫脂、低脂的牛奶與全脂牛奶相比起來，主要的區別在於牛奶中的脂肪別分離出來、剔除掉了，而主要營養成分則不變。這些奶製品中被分離出來的脂肪，屬於「對身體健康不友好」的動物性脂肪，多攝入會給心血管等增加負擔。所以如果您能找到脫脂/低脂牛奶的話，它們是喝牛奶的首選。

喝脫脂和低脂的牛奶不僅對減肥好，對身體健康也是有好處的。

㈣ 減肥期間可以喝什麼牛奶

什麼都不是絕對的，只要控制好量就沒有問題。少吃多運動是最好的減肥方法。體力好運轉量大點，也可以堅持每天均速步行一個小時以上，效果都不錯的

㈤ 減肥時喝那種牛奶好

減肥時應該選擇低脂牛奶。

牛奶減肥法：

1.選擇低脂牛奶

不是任何牛奶都有減肥的功效，應該要低脂牛奶，這樣就可以做到脂肪、鈣質、減肥三不誤。

2.不空腹喝牛奶

經常空腹喝牛奶會很容易中毒，特別是胃潰瘍或者胃酸過多的人，不要空腹喝酸奶。因此每天早上喝牛奶之前可以先吃2片全麥麵包或者一碗燕麥粥。

3.餐前喝牛奶

牛奶以及酸奶都能使人有明顯的飽腹感，可以代替餅干、糖果、零食等，作為兩餐之間的點心，也可以在餐前食用，減少正餐的食物攝取量。

4.牛奶、酸奶可當宵夜

如果晚上有吃宵夜的習慣，建議晚餐減少三分之一的食量，然後把酸奶或牛奶當宵夜。最好在臨睡前2-3小時喝，有利於睡眠質量。

5.飲食均衡

喝牛奶減肥也可以注意三餐的飲食均衡，建議午餐補充100克的瘦肉或者魚，再加200克的蔬菜。晚餐則要補充100克豆製品和200克綠葉菜，比如菜花、芥藍、油菜等。

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喝牛奶的最佳時間

任何時間喝牛奶都沒問題，不必刻意選擇什麼時間，強調每天攝入，比什麼時間段攝入更重要，但是如果一定要分上下，早晨和晚上都是不錯的選擇。

早晨飲奶的好處：對於上班族，沒有時間做早餐，一杯牛奶(約250mL，150KCaL能量)一個雞蛋70KCaL，加上一條紅薯，一個水果，可以說是非常豐盛健康的早餐了，關鍵是雞蛋中的VD還可以促進牛奶牛鈣的吸收。

晚上睡前一杯牛奶也有好處，牛奶除了有促進睡眠的作用，關鍵是我們提倡每天飲奶主要是為了補充鈣，奶中的鈣吸收率最高，奶不與其它食物同食，減少了其它食物如膳食纖維?對鈣吸收的影響。另外奶與鈣制劑同服，牛奶中的維生素D還可促進鈣吸收。

㈥ 減肥喝什麼牛奶好

嗯，喝什麼牛奶對你的減肥影響不大，因為100克全脂牛奶含有3克脂肪，版這個比例太小了，這點權脂肪不會造成影響的，有的人會選擇低脂或者脫脂牛奶，其實這是錯誤的，100克低脂牛奶也含有接近2克的脂肪，與全脂差別實在微乎其微，脫脂牛奶的脂肪含量最低，但需要注意的是，脫脂牛奶在加工是其中的營養物質比如蛋白質，鈣質都會大幅度的減少，所以你喝脫脂牛奶脂肪攝入少了，同樣其他的營養也少了，那喝牛奶還有何用處呢。所以還是不要糾結於喝什麼牛奶，關鍵還是多運動，飲食少油少鹽少脂肪，拒絕垃圾食品和零食，以蔬菜水果為主，搭配瘦肉和豆製品保證營養的平衡。
希望對你有幫助，請採納謝謝。

㈦ 減肥期間喝什麼奶

牛奶是一種對人體很好的物質，可以幫助我們補充蛋白質，補充人體所需的各種微回量元素，在減肥期間，我們答喝適量的牛奶，可以幫助我們營養均衡，消化吸收更好。

牛奶中含有大量的鈣物質，還有一些脂肪，一些微量元素，牛奶中脂肪含量並不是很高，減肥期間也是可以喝的，脂肪中也有很多的營養物質。

給你的建議是:

1、我們每天喝適量的牛奶，大約六百毫升作用，即可滿足人體一天所需的鈣物質。

2、減肥期間是可以喝任意的牛奶的，主要是質量有保證的即可。

㈧ 喝什麼牛奶容易長胖

喝牛奶完全不可能有長胖的問題。

即使是全脂牛奶也是一樣，不但不會令人長胖，反而有著減肥瘦身的效果，因為牛奶中含有大量的鈣質和蛋白質，只有當你身體里有了充足的鈣質後，才能快速的燃燒脂肪，牛奶最好選擇高鈣、低脂類型的，全脂也可以。

牛奶在天然食品中營養最為全面，但這並不等於喝牛奶一定會長胖。牛奶含水分86%左右，一袋250克的全脂牛奶僅含熱量150千卡， 相當於小半碗米飯或一罐可樂。然而，吃一包100克的餅干，就會攝入熱量450 千卡以上。

牛奶容易使人感到已吃飽，在餐前喝一杯牛奶，可以有效地緩解飢餓，降低食慾，最後攝入的總熱量並不比不喝牛奶時更高。如果用兩杯牛奶代替晚餐，甚至還有減肥的作用。需要注意的是，如果睡覺前要喝牛奶，那還是應該相應減少晚餐的食量，避免攝入過多熱量。

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關於喝牛奶的誤區：

1、不能空腹喝

奶中含有約4.5%的乳糖，會優先分解供能、節約蛋白質；此外牛奶中還含有3%左右的脂肪，也能起到供應能量的作用。所以，空腹喝牛奶並不會造成蛋白質的浪費。

2、高鈣奶補鈣效果更好

所謂高鈣奶，每100毫升也只含鈣130—150毫克，而每100毫升普通牛奶就含有110毫克以上的鈣，有些牛奶甚至可以達到130毫克。牛奶中的鈣是容易吸收的乳鈣質，而且牛奶中的乳糖、氨基酸、維生素D等都能促進鈣的吸收，而人工添加的鈣是價格極為低廉的乳酸鈣等無機鈣，吸收率並不高。

3、不能跟果汁一起喝

牛奶中的蛋白質遇酸沉澱十分正常，即便不與果汁一起喝，在胃裡遇到胃酸也會沉澱。酸奶的凝凍就是牛奶蛋白質受乳酸菌作用沉澱的結果。牛

奶和水果一起製作的各種甜品在國外已經流行幾百年，沒有發現因此而出現不消化的問題。只是要注意，柿子、葡萄、石榴等水果含單寧過高，與蛋白質結合之後，會降低牛奶蛋白質的消化吸收率。

參考資料來源：人民網-多喝牛奶會長胖？喝牛奶有五個誤區

參考資料來源：人民網-只喝牛奶減肥一個月能瘦10斤嗎

㈨ 喝什麼酸奶可以減肥

想通過喝酸奶來達到減肥的目的，最好是選擇標有脫脂和低熱量字樣的酸奶，這些類型的酸奶含有的熱量低，不會使熱量在體內很快堆積而發胖。

雖然酸奶含有大量活性乳酸菌有一定的減肥效果。但是它是通過調節體內菌群平衡，促進胃腸蠕動，從而緩解便秘，來減輕體重。如果只喝酸奶減肥，這種方法短期內危險性不大，但是長期下來卻有可能營養不良，影響減肥者自身的身體健康。

而且，現在市售的酸奶產品，從食物營養標簽看，酸奶的能量、脂肪及糖含量並不低，熱量還要比牛奶高，多喝只會增加能量的攝入，反而容易長胖。

如果要控制飲食減肥，建議一天攝取1500千卡的能量，平均分配到三餐，一餐可以吃500千卡。吃一罐酸奶平均有200千卡，但是，一餐只吃一罐酸奶，很難保證營養齊全。

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如果真要吃酸奶減肥，要把握以下兩原則：

首先，三餐只選一餐以酸奶取代。減重時，最好不要吃得太單調和缺乏變化，食物多樣化是前提。如果餐餐只吃酸奶。這種吃法持續下去，會造成營養失衡。如果三餐中只選一餐吃酸奶，再搭配一盒不放沙拉醬的蔬菜沙拉，淋上酸奶，既不會增加熱量也可達到減肥的效果。

其次，三餐最好都有三大產能營養素：碳水化合物、脂肪、蛋白質。在減肥節食過程中，每餐都吃碳水化合物（如全麥麵包、糙米飯）、蛋白質（如蛋、魚片、瘦肉、低脂乳製品、豆腐等）、蔬菜，另外也要把每天2份水果分配到一天的加餐里，這樣比較均衡完整，也不會造成營養不良。

參考資料來源：人民網-喝酸奶真能減肥嗎

參考資料來源：人民網-喝酸奶減肥要注意的八大誤區【3】