如何減肥如何減肥

『壹』 怎麼減肥

7:00 起床喝杯溫水，稍作運動

睡眠中，人體會流失許多水分，所以早晨起床後喝一杯溫水，可以有效補充夜間代謝流失掉的水分，還能幫助身體排毒、促進腸胃蠕動、喚醒身體代謝。

美好的身材人人嚮往，

但健康的生活習慣卻不是一日就能養成，

掌握這張時間表，

健康與身材就能一並擁有。

『貳』 怎麼減肥，怎麼保持身材

無論減多少次肥，沒有哪次不感嘆減肥的艱難！為什麼經過千辛萬苦堅持的減肥大業，要周而復始的去做呢？瘦了又胖，胖了又減，難道我們就不能在成功瘦身後保持住，不要再胖起來嗎？我想這是所有減肥成功人群內心的吶喊，如果可以輕松保持身材，付出什麼都願意！

好啦，減肥的難度，每一個經歷過的人都知道，那就不要在成功之後暴飲暴食，作踐自己的身體。讓我們提高基礎代謝，好好保持身材，做一個永久的瘦子！

『叄』 如何減肥才是真正的減肥

怎樣減肥最快最有效最健康:
我的減肥最快最有效最健康的食譜：
（一）怎樣減肥最快最有效最健康食譜一：
1.現在早上我只是一杯牛奶和一片全麥麵包，補充蛋白質和澱粉，吃上一粒英國香格兒。
2.中午就是素菜和湯，我比較偏愛湯，我覺得這樣喝下午肚子很舒服。
3.晚上的時候，有時候會回家加餐，但是一般的時候就是吃掉包里邊的蘋果，我比較喜歡吃蘋果，總覺得它能讓我大便順暢。
這個減肥食譜，一個月時間，瘦了八斤，瘦得比較少，但是很均勻。
減肥功效：這也許是最平常的減肥方法了，但是是我認為的減肥最有效最健康的食譜。
適用人群：所有肥胖人群。
優點：簡單，方便，有效，健康。
（二）怎樣減肥最快最有效最健康食譜二
水果減肥也是目前最快最有效最健康的減肥方法，更能讓你輕輕鬆鬆擺脫掉大象腿。讓你纖細光滑的玉腿在漂亮的裙子下秀出來!
1.番茄 去除腿部疲勞
它有利尿以及除去酸痛的作用。需要長時間站立的美女，可以多吃番茄去除腿部疲勞。建議番茄盡量生吃，可以最大限度地保留營養，做成沙拉或果汁吃也可以。
2.香蕉 含有高營養
卡路里有點高的香焦，其實可以當正餐耶。它有特多的鉀，脂肪與鈉卻低得很，符合美麗雙腿的營養需求。
3.西瓜 增強你的消化
清涼的西瓜，擁有利尿元素「基酸檸檬黃素」，使鹽順利隨尿排出，對膀胱炎、心臟病、腎臟病也具療效。此外它的鉀含量不少，不可小看它修飾雙腿的能力。
4.菠菜 防止腿部出現皺紋
多吃菠菜可以便血液循環更活絡，將新鮮的養分和氧氣送到雙腿，恢復腿部元氣。怕腿部肌膚干糙、提早出現皺紋，請學大力水手多吃菠菜!
5.花生 既美腿又補心
花生有維他命B2國王的雅稱，有豐富的維他命B2、煙鹼酸，是高蛋白含量極高，除了能美腿，也是蛋白質不足造成的肝臟病的健康食物。