白領怎麼瘦身

㈠ 辦公室白領，如何瘦小肚子

瘦肚子的方法練習姿勢一：

保持平躺仰卧的姿勢，兩腳打開與肩同寬，先將右腳向上抬起10CM，腳尖往裡勾起並停頓一秒，再輕輕放下，注意腳後跟不能靠在床上。完成後換左腳再重復同樣的動作。一組動作重復5次。

效果：不僅可以有效減去肚子兩側的墜肉，還能收緊腿部，使下半身更苗條。

㈡ 上班族怎麼減肥

減肥不是靠快的,減的快胖的也很快. 一定要找一個適合自己的,又比較容易堅持的辦法,才是最好的減肥辦法,不知不覺你會變瘦而且不容易反彈,我告訴你我一直堅持的方法 少吃多運動,不要懶惰,因為懶惰是直接導致肥胖的原因之一. 盡量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油膩的東西,堅持在晚上7點以後不吃東西. 多做做家務,你會發現你在慢慢的變瘦,不知不覺中的你的皮膚也會變好,這些都是我多年減肥的經驗,已經瘦很多了.希望你也能瘦 還有別相信任何減肥葯,只能讓你的身體變的很差, 減肥是一件長久的戰爭,要戰勝自己,要有持之以恆的勇氣! 如果你肯運動的話,配合跳繩,會讓你有意想不到的收獲. 以上全部是我親身經歷並一直堅持下來的減肥辦法. 不傷害身體,效果非常好 下面有幾個建議，呵呵 你可以試一下 一是控制高脂類食物 如動物性食物 肉類、用油煎炸的食物或西式快餐等。 二是少吃高強水化合物的食品 在平 時的飲食中，含碳水化合物較高的主要是 來自於谷類(如米、面、雜糧等)。谷類是能量的來源，它為人體提供碳水化合 物、蛋白質、纖維素及B族維生素等。我 們強調的是要控制而不是不要。肥胖的人在晚餐一定要少吃谷類的食品。因為晚餐 後人很少運動，過量的能量消耗不掉就易 轉化為脂肪。 三是要減少精糖的攝入 精糖容易代 謝，但是如果在人體內不消化，就很客易 轉化為脂肪。 四是晚餐之後不吃零食 特別是花 生、果仁類的食品。如果實在喜歡的話， 最好就在早上吃，因為果仁食品富含蛋白 質，人吃過後可以有一種飽腹之感。 五是不吃夜宵 如果晚上餓得不行， 可以吃飛過水的青菜，它既可以為人體提 供維生素、纖維素礦物質等，但又只有很低的能量，且有極少的脂肪，最適合胖、 糖尿病人。另外，晚上還可以吃蘑芋食品 如豬腰、粉絲、粉條等幾乎不合熱量的食品，但是吃的時候要注意，不能放太多的 油。 另外，早餐最好是吃一 些低脂、脫脂的奶類，也可以吃少量的奶 酪或谷類，還可以吃半個雞蛋。而午餐則 應適當的吃些肉，最好是魚類，以150克 為最佳。然後可以吃250克青菜，吃點瓜 茄，但不能用太多的油煎炸或煮 呵呵,,希望你是快樂健康de！

㈢ 辦公室的白領們如何減肥

其實，減肥效抄果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無傷害、最無任何副作用的辦法就是合理控制飲食：1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鍾。
5、熱量負平衡。請減肥的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、意志決定減肥的效果與質量。

㈣ 白領如何減掉肚子上的贅肉呢！

對於如何減掉肚子上的贅肉腰肉,做健身操是最好的,或做瑜咖也行,不過這些就要耐心和時間內了,我就沒有這個時容間精力去做這些減肥健身操之類的東西,都是買一些瘦身茶來瘦身,買過茗普清瘦茶，想用這茗普清瘦茶減肚子和小腿。幫我減細了些腰肉,小腿好像就還沒有見反應.呵呵.如果你沒有時間做這個運動,可以試試喝健康點瘦身茶試試嘛.
前提記得要健康無副作用。
記得採納啊

㈤ 白領一枚，什麼辦公室減肥瘦身方法適合我們

說到辦公來室減肥瘦身方法我就無語源，這段時間都沒人跟我點外賣了，中午在公司找人一起吃飯都死活不幹，說叫她們吃飯就絕交，那些妹子現在除了雷3什麼都不吃……WTF?我後來去網路了一下才知道是我孤陋寡聞了，可是怎麼那麼貴啊，有這個錢我還是去嘗嘗樓下的麻辣小龍蝦吧，畢竟我是吃不胖體質哈哈哈~

㈥ 職場上白領如何做才可以瘦身保健康

都說工作辛苦會讓人消瘦，如今卻有越來越多的職場人越忙越肥。其實，工作壓力大、飲食不規律、睡眠不足都成職場人越忙越肥胖的主要原因，這種現象被稱為「過勞肥」。「過勞肥」不隻影響身材，還易引發多種疾病，危害人們的身體健康。那麼，職場人如何做才可以瘦身保健康呢？

保證充足睡眠

壓力大使人肥胖，人們除了要保持健康的生活習慣也要適當的減壓，比如做個全身按摩或者泡個熱水澡，旅遊、購物、健身都是不錯的選擇。長期處於「高壓」的狀態下身體健康也會亮紅燈，所以職場人要學會適當減壓保健康。

㈦ 辦公室白領怎麼能在日常生活中減肥

多多的做一些家務，坐著運動，站立喝茶，走路，瑜伽~

㈧ 作為公司白領，平時應該如何在辦公室瘦身

辦公室的白領數量很多，但是身材問題健康問題成了辦公室白領擔心的最重要的地方。因為長期坐在椅子上工作，身體的活動性並不強，導致身體出現一種亞健康的狀態，有一些活動在辦公室也可以進行簡單的鍛煉。

辦公室的一些活動可以起到保持健康保持身材的作用，但是它不能讓我們的身材快速的瘦下來。比如說做一些眼保健操，做一些按摩，做一些無氧運動，它都是起到保持身體狀態的效果，但是不能讓我們的脂肪快速減掉。所以說要想真正瘦下來，還是要配合有氧運動無氧運動，然後每天控制好自己的飲食，跑步半小時以上才能達到瘦身的目的的。

㈨ 白領腹部瘦身方法 誰知道要怎麼做

做的時候一定要挺直腰板，收腹，堅持

㈩ 白領怎樣減肥

三餐用黃瓜和煮雞蛋代替，一周可瘦10斤。我試過很好用的，你也可以在網上查一查。