❶ 怎樣減肥效果最好又最快
1、可以說肥胖症的形成與熱量攝入的和缺乏必要的運動和鍛煉有關，因此減肥的關鍵措專施是控制屬飲食，減少熱量的攝入。適當的運動和鍛煉是最科學的減肥方法。
2、要控制飲食，合理搭配，多吃富含蛋白質的食物，其次要堅持運動，每天運動的時間不能少於2小時。
3、控制熱量的攝取和增加活動量，並做到平衡膳食。平時多做運動，多喝水，睡覺前不要吃東西，會導致攝入的熱量無法重復消耗掉。
4、飯後總是久坐不動容易導致腰腹部的脂肪增加，飯後至少站立半小時，可以免去脂肪淤積在小肚子上的煩惱。
5、保持收腹的狀態，無論是在坐公交車、走路、坐著時，要提醒自己保持收腹，這樣能幫助你增加腰腹部脂肪的燃燒，是減少腰腹部贅肉的好方法。
6、肚子上和手臂上的贅肉很多，可採用有氧運動減肥，如針對肚子的熬肉可沒天晚上做適當的昂卧起坐等。手臂局部可才用按摩等。平時飲食應清淡，含脂肪較大的食物用少吃。多補充些水分，零食，飲料少吃少喝。
❷ 怎麼減肥效果最佳
少吃多餐，多吃抄水果多喝水。晚上八點襲後切忌吃東西，太甜的糖分多的水果也得少吃。
少吃油膩的東西，少吃含澱粉高的食品，少喝汽水冰淇淋和瓜子之類的零食，這些都是高熱量東西。
少吃麵食。
如果你能堅持下來一個月，應該會瘦個三五斤的。我就是這樣堅持了一年，從一百一十八瘦到了九十二。不知道對你有沒有用，最主要是有恆心。
吃是大忌，想減肥一定要控制食慾。不然就很難。
❸ 怎麼減肥效果最好
如何復減肥效果最好？首先運動制是必不可少的。
跑步、跳繩減肥、健身操都是不錯的選擇，運動時間保持30分鍾以上。
如何減肥效果最好？其次控制飲食，如何控制飲食？請看下文。
每天保證8大杯水，加速代謝。嘴饞和晚上餓的時候可以喝杯白開水，沖淡胃酸，降低食慾。
素食和水果為主，輔以少量瘦肉和雞蛋，早餐和午餐一定要吃，晚餐盡量少吃，晚上7點後堅決不吃任何東西，晚上吃什麼不會胖？
遠離油炸食品和零食，特別是巧克力、餅干、花生、薯片。
如何減肥效果最好，另外建議，減肥不可過猛，一定循序漸進，否則會影響健康。
❹ 怎樣減肥效果最好啊
最簡單也是最有效果的就是
在晚上睡覺前做一些簡單的拉伸運動
四肢的拉伸
和跳繩
大概只要20分鍾左右
很有效果的
一定要堅持
❺ 怎麼減肥最快效果最好
晚上少吃點，早上吃營養點，不要不吃哦，不吃是慢性自殺，無法吃到自己覺的飽，有這個習慣就可以
還
是要快速的，吃一星期的黃瓜，保證瘦10斤左右
❻ 怎樣減肥效果最好