瘦身為什麼必須

❶ 1.為什麼必須減肥

現代復社會，越來越多的人開始制重視自己的身體，開始重視養生，很多人對自己的身材也不滿意，所以很多人要開始減肥。
原因分析
肥胖的原因
一，飲食：飲食過於的高脂肪，高油，高鹽。
二，運動：平時生活和工作的運動量太小。
三，遺傳或者疾病造成肥胖。
舉措建議
減肥的過程中，無論是什麼樣的方法，都要注意適度，可以多吃蔬菜水果，多吃清淡的食物，有氧運動和無氧運動相結合，科學的減肥。

❷ 為什麼減肥必須分為四個階段

因為如果我跟你說，減肥就是少吃多動堅持住，你會覺得我low爆了一點都不「科學」

❸ 為什麼減肥至少需要維持半年

長期以來，我們都認為只有大腦才有記憶功能。是大腦保存了我們遇到的人和發生的事情。但還有一種記憶很容易被忽略，那就是物理記憶。而減肥也是一樣，身體也是有記憶的，要堅持才可以。

保持飲食營養均衡，控制熱量攝入單純靠餓是很難瘦的。身體如果營養攝入不足會影響代謝，使得攝入熱量難以消耗，降低減肥效率。減肥要攝入充分的碳水化合物、蛋白質、纖維素和脂肪等營養，同時控制飲食攝入總熱量。每餐吃多少並沒有固定的准則，只要將一天飲食控制在健康的范圍內就不會發胖。一般來說，肥胖的人每天攝入1500大卡就能達到減肥的效果。

❹ 減肥為什麼要堅持三個月才會有用

減肥為什麼一定要堅持三個月？

一、人體的脂肪細胞更新周期為90-180天

我們身體細胞更新一次的周期是 90-180天，每天都有新的細胞自然產生，同時也有細胞自然消亡，脂肪是人體組織不可缺少的一部分，身體每年都在產生新脂肪細胞以取代那些自然死亡的細胞，它說明我們的身體是嚴格控制脂肪細胞數量的。 所以，你的脂肪其實就是身體組織的一部分，它不會因為外力的作用或者被動的運動而消失。

堅持三個月，可以讓身體的脂肪細胞煥然一新。

二、身體也會有「記憶」

身體對體型也是有記憶的，在身體的脂肪細胞快速下降時，身體會自動啟動保護系統防止脂肪快速流失，它會降低身體非正常消耗脂肪的速度，這就是很多人每天吃的少，食慾卻不強！吃得少卻瘦不到標准，甚至會出現當你有幾天吃了多一點的時候，身體形成的脂肪會首先堆積在原本減去的部位，尤其是在腰腹部，你又胖了。

這就是為什麼我們那麼輕而易舉就復胖的原因！

三、花三個月的時間給身體記住你的體型

所以，在減到標准體重以後，我們還需要再花3個月鞏固讓你的身體記住你現在的體型，很多曾經使用過減肥葯的人、節食者或者身體患有疾病者，這些人在減肥的第一個月是非常難以瘦下來的，如果你沒有90-180天的減肥計劃是很難減下來的。更重要的是這個減肥的過程形成了身體脂肪細胞記憶的基礎，你的體重才不容易反彈。 因此，如果你打算開始一場美麗計劃，一場「嗖」變計劃，請真的給自己一個長期計劃「90-180」天。

拓展知識

三個月的健身計劃：

第一個月：

第一個月主要是提高體能，不要太過寄望於體重的急速下降。要記住，欲速則不達。在這一個月內，一周至少保證4天的訓練，力量訓練20分鍾左右+有氧訓練40-60分鍾左右，飲食上盡量做到少鹽，主食和肉類適當減少一點。

第二個月：

第二個月主要是提高肌肉含量，促進脂肪燃燒。我們要改變力量訓練的方式，把力量訓練的時間提高到30分鍾，可以進行細化的肌肉群鍛煉了。而有氧時間保持在每次最少50分鍾，一定要堅持。在飲食方面，可以吃多富含蛋白質的食物，例如雞蛋、牛奶、牛肉等等。

第三個月：

第三個月主要是強力燃脂。力量訓練保持在30-40分鍾左右，力量之後立刻進行至少一個小時的有氧訓練，運動過後記得放鬆肌肉，及時做拉伸。這期間的飲食需要更嚴格執行，可以少食多餐，一天吃個4-6頓，每頓都不要太飽，盡量做到8分飽，盡量清淡，少鹽，少油，主食方面多採用低GI的碳水化合物，水果可以部分代替主食，因為水果也含有一定量的碳水化合物。

希望我的回答能幫助到你。

❺ 為什麼減肥一定要吃早餐

減肥一定要吃早餐的原因如下：
一、不吃早餐會增加當天其他時間的熱量攝入量，從而導致體內膽固醇的增加。
二、不吃早餐會導致人體胰島素敏感度失衡。
通過對一些健康女性的隨機抽查發現，每天早上8點前吃早餐的人能量攝入較低，而全天的能量消耗量卻沒有減少，而每天早上不吃早餐的女性則脂肪增加相對較快，因為她們中大多數都會在10點至11點間吃一些東西補充能量。

(5)瘦身為什麼必須擴展閱讀
一、減肥早餐的四大禁忌
1、起床就吃早餐
有些人早上醒來第一件事兒就是吃早餐，填飽肚子，然後才發現自己可能忘記了刷牙，很多人往往有這樣的觀點，早上起床後必須馬上補充能量，才能促進吸收。
其實這種想法是大錯特錯的，太早進食早餐，脾胃還在休息，並不能立即工作，這時候進食會給腸胃造成很大負擔。
2、早餐越豐盛越好
幾乎所有人都已知曉早餐不吃是不健康的，但是因此就吃很多食物，甚至要求高蛋白、高熱量、高脂肪，這種做法就有點兒得不償失了，尤其是早晨的時候，人的腸胃特別虛弱，此時吃進去太多食物，反而會導致食物無法及時被消化，胃臟功能下降，引起疾病和肥胖。
3、糕點做主食
走在街道，看著麵包店裡的糕點是不是很受吸引？很多減肥者以為一天的減肥需要有一定的能量，所以早餐要吃的好一點，就會忍不住買了個甜甜圈、小件蛋糕等作早餐。
這就錯了！這些含有大量糖分和奶油的食物，相當於1000大卡，並且吃完過後會引誘你的食慾大發，繼續忍不住吃零食，把你的減肥計劃一一攻破。
4、各種醬
想要減肥的人早餐都會選用全麥麵包做早餐，但是全麥麵包又干又沒有味道，很多人會選擇塗抹一些沙拉醬，果醬或花生醬增加味道好進食。
這是錯的，這樣你的減肥餐就沒有效果了，因為這些醬所含的糖分高，油脂重，吃了只會增加身體的脂肪含量，起不到瘦身的效果。
二、減肥早餐的原則
1、減肥早餐攝入熱量的三分之一
估算自己一天的活動下需要多少熱量來維持身體基本動力。然後把三分之一的熱量分配在早餐中攝取。
2、減肥早餐要補充復合性糖類
早餐中可以適當吃一些全麥麵包這類全谷類製品。這類製品可以為身體提供復合性糖類的熱量。另外，這類食物的澱粉容易被消化系統所分解，能夠快速提供能量和多種營養成分。
3、減肥早餐要適當補充水分
早晨補充水分對身體健康來說十分關鍵。有營養學專家建議，上午應補充一天內所需水分的三分之一。而在進食前喝200毫升的溫開水有助於先讓胃部從睡眠中清醒過來。
4、清淡飲食
早晨應以清淡食物作為主食。因為如果早晨的油脂含量過多，就容易在體內積聚下來，導致肥胖。而且油脂會阻礙血液的正常循環，使血液的含氧量減少。
參考資料：人民網－孫儷減肥早餐只喝水 專家稱不吃早餐反而胖

❻ 為什麼減肥需要運動

運動是減肥的一種好方法。肥胖者增加體育鍛煉，不但可以達到增加體內脂肪的「支出」，使體型恢復的目的，而且還可以使身體的各器官得到鍛煉，增強體魄。因此說，增加運動是非常適宜減肥的好方法。