Ⅰ 最有效的減肥操，怎麼跳
我是跳鄭多燕減肥操！這個是一定要堅持的，而且要少吃，我堅持不了就換轉呼啦圈了，每天轉1小時，一個月瘦10斤，我感覺還可以~
Ⅱ 怎樣跳廣場舞能減肥
怎樣跳廣場來舞才能減肥？這個問源題一直都是很多想減肥的年輕女士的難題，那麼到底我們怎樣跳廣場舞才能減肥呢。我想說的是跳廣場舞是一種時尚的減肥方式，但是需要一些注意的點。希望那些不知道怎樣跳廣場舞才能減肥的人們一定要注意。
首先跳廣場舞一定要有雙舒適的鞋子，最好穿軟底的防滑鞋，以免摔倒，好的運動鞋還能對跳舞時產生的沖擊力有所緩沖，對心臟、大腦起到保護作用。因為廣場舞獅一項全身性運動，穿拖鞋有摔倒的危險，穿硬底鞋則可能損傷腿腳，也沒有緩沖的作用，最好別穿。其次，跳廣場舞時間最好每天1小時左右最適，因為跳廣場舞的場地一般會集中很多人，空氣流通差，時間長了，對呼吸系統也會有影響。最後一定要堅持。
其實除了跳廣場舞外塑纖果是不錯的減肥方法，從多種天然草本植物中提取的有益減肥因子，能夠燃燒機體脂肪，每晚晚飯後嚼上一顆，消耗熱量抵得上跑步三小時，遠遠超過跳廣場舞消耗的熱量。
Ⅲ 怎樣跳廣場舞能減肥
不管怎麼樣跳。
主要是強度達標。
已經堅持一定的時間。
這樣下去，一段日子下來。
就會辦到減肥的、
也可以參考（稼紅廋身筆記）如何減的。
Ⅳ 減肥舞蹈跳什麼舞可以瘦肚子
肚皮舞可以瘦肚子。
它是起源於埃及的一種中東民族舞蹈，肚皮舞可以盡情舞動腰、臀、肩、臂、和腹部。有非常好的減肥和塑造美好身段的作用。可熱辣、可溫婉，提升女性的氣質，由內而外散發美，發掘自己女人的真正魅力。
跳肚皮舞一直都是女性的專利，但是對男士減掉『啤酒肚』一樣有效的。
男性肥胖多集中在腹部，而肚皮舞所設計的動作主要是抖動、肚皮起伏、扭胯等，因此對男士減『啤酒肚』有特別的效果。 據了解，男士肚皮舞和女士肚皮舞動作相似，只是男士動作的力度更陽剛、頻率更強烈。
練習肚皮舞一定要注意飯後一小時才可練，而且練習時最好赤腳，這樣練習效果會更好。
側圓胯：身體以圓的軌跡，臀部從後向前做圓周運動，用胯部來帶動腰腹部，胸部也要一同運動。盡量以自己最大的幅度去做。鍛煉上、下腹。做38次。
前後90度角擺胯：讓胯部做前後的擺動。臀部向後鍛煉上腹，臀部向前鍛煉下腹。做50次。
左右抖胯：鍛煉整個腰腹部。左右共抖50次。
側抖胯：鍛煉側腰。胯部帶動腰腹部做左右擺動。做50次。
水平圓胯：胯部從前、左、後、右做逆時針轉動，做38次，再從前、右、後、左做順時針38次。
腹部起伏：呼氣時盡量讓腹部突出，吸氣時讓腹部盡量收回。呼吸以自己的快節奏來做50次。
Ⅳ 怎麼跳肚皮舞減肥
告訴你最簡單的，每天屈膝練四十分鍾的西米。就能減腿和肚子。還有做小圓胯可以讓整個肚子都能獲得鍛煉。
Ⅵ 怎麼用跳舞的方式減肥！
我用過這樣的方式，感覺還是比較有趣的。因為我本身就是比較喜歡跳舞的，所以平時喜歡用這樣的方式，而且感覺跳舞這樣的方式也是比較簡單的，你可以練習街舞，因為我覺得這個用的力氣可能會更多一點。
而且平時有很多人跳舞的都是比較瘦的，所以我覺得其實這個方式確實也是比較鍛煉的，而且你可以學習更多的舞蹈，比如說爵士舞，我覺得這樣的不僅可以學習一項技能，而且可以讓你減肥。
平時還是要找自己喜歡的方式，或者說有一些體操也是可以的，我覺得這些東西都是可以減肥的，因為當你運動起來的時候，這些就是可以得到鍛煉的，所以我覺得這些東西都是非常好的。
不管怎麼樣，我覺得其實還是要找到適合自己的方式，而且這樣的方式我覺得可能也是比較好的，而且我覺得其實還是要用一種更合適的方式，因為很多人可能這題是不協調的，所以我覺得也可以做一些減肥操。
還是要具體情況具體分析的，但是有很多人就是平時通過跳舞的方式保持身材，因為跳舞不僅可以減肥，而且可以讓你保持一個健康的身材，有一個完美的曲線，我覺得這個也是不錯的。
所以最重要的就是可以保持一下，我覺得其實每一種辦法都是可以讓自己減肥成功的，而且不管怎麼樣，我覺得其實還是要努力的，因為減肥不是一天兩天的事情，還是需要每天都堅持一下的。
所以我覺得其實還是要不斷的努力，只有這個樣子才可以收獲更多的，我覺得平時有很多人減肥就是半途而廢，所以才會失敗的，但是你平時吃飯的時候也是要注意一下的，不要吃脂肪含量高的東西。
而且平時吃東西一定要營養均衡，只有保持身體健康才可以有力氣減肥的。
所以不管怎麼樣，我覺得其實還是要用心不斷的努力，只有這個樣子才可以讓我們收獲成功的。
而且減肥是一個非常需要堅持的過程，所以我覺得其實還是要通過自己的努力不斷地獲得成功。
Ⅶ 跳舞瘦身 減肥舞蹈 如何瘦身
只要是運動，跳舞一類的都有消耗多於脂肪的作用。 除了個人自身條件因人而異，活動量的按照就不一樣，我發現瘦體不成功地除了錯誤認識-----單純的節食；在運動上： 1。不懂得調整呼吸，鍛煉是要注意提氣的，平時也要養成這個習慣，這也是專業和業余同樣長期鍛煉達到的情況的區別之一。收縮腹部對消耗掉腹部多於脂肪很有幫助。 2。腿部，很多人年輕的時候已經很粗，這個不會再瘦下去，主要注意拉伸，使腿部線條和身體能協調，同樣要多肌肉，少脂肪，每個人的比例是不完全一樣的。 簡單注意這兩點，上身比較容易收到效果，在此不多講，但是，不管胖瘦，人的整體，鍛煉的結果是要勻稱，協調。那樣就是看著胖點，同樣有美感的，符合美學的人體比例和特點，人看上去肯定與眾不同？ 瘦身---減肥，除了需要把健康放在第一位，鍛煉的另外主要目的不就是為了有美感嗎 ？ 鍛煉也需要動腦子，不能蠻煉，對自己的特點，要心中有數。 肚皮舞減肥教程video/v?ct=301989888&rn=20&pn=0&db=0&s=8&word=%B6%C7%C6%A4%CE%E8%BC%F5%B7%CA%BD%CC%B3%CC&fr=ala0
Ⅷ 怎樣跳廣場舞能減肥 八項注意事項要牢記
1、通過快走運動來消耗熱量。
散步能減肥，但是效果比較差，而快走這個運動能比較有效地消耗熱量，快步走，姿勢要矯正好，先是腳跟著地，然後腳掌充分落地，上身挺直，腰腹收緊，達到稍微出點汗的效果最佳。如果想運動效果有所提高的話，兩臂就大幅度地擺動起來吧，每次走路堅持15分鍾以上。這個運動堅持一個月以上能有效地減肥，但是也要注意堅持，不要運動幾天後就突然放棄，這樣會導致腿部肌肉短時間反彈，會更胖的。如果不想繼續運動，也建議慢慢地減少運動量。 2、晚上8點過後盡量減少進食。
絕對不在9點後吃東西，晚飯也盡量在8點前結束，蛋白質會在晚上8點之後急劇增加，如果不及時消化，會促進體脂肪的積聚，所以晚餐在此之前進食完畢為佳。另外，也要忍住饞嘴，不要吃夜宵，否則會令體質越發易胖，新陳代謝減緩。 3、飯前一杯溫開水或者一碗湯羹。
飯前一杯溫開水或者一碗湯羹，能適當地填飽肚子，增加飽腹感，能讓用餐的量有所減少，同時溫性流食能暖胃，加快新陳代謝，促進進食後的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，盡量避免比較冷的開水或者湯羹，因為比較冷的流性食品會令體溫急劇下降，甚至減緩新陳代謝，尤其是體質比較寒的朋友，冷的流食會對體質造成影響。 4、合理膳食，搭配營養。
很多減肥的朋友都會在減肥的時候選擇吃素或者不吃一些脂肪類食物，其實這樣的方法並不能有效地減肥。因為素食里如蔬菜、五穀等確實比同等重量的肉食類食物，但素食中亦不乏高熱量的食物，比如炸春卷、素什錦等以多油多糖為主的素菜。另外，人體需要營養平衡，常吃素菜而不吃葷菜，會導致營養不良、維生素的缺乏。脂肪類食品耐消化，食入後可減少對澱粉類食物以及零食的攝取，對減肥會起到積極作用。所以說，攝取適量的脂肪不僅不會影響體形，而且對健美有益處。在飲食上，可以選擇牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉類，炒菜時盡量少用油，晚上可以選擇吃些涼拌菜來降低油脂的攝入。
5、根據個人體質挑選適合自己的食物。
每個人的體質不相同，食物對於不同體質的影響也不統一。因此減肥的朋友們要根據自身的體質條件，搭配適合自己體質的減肥食物。要從內而外的減肥，改善自身的體質。例如：寒性體質的人群不要吃太涼的食物，因為這樣會令體溫進一步下降，新陳代謝失衡，就無法消耗更多的熱量，體內的廢物與毒素也不能徹底排出，易胖體質會更加嚴重。
6、早晨起床一杯溫開水。
早晨起來一杯溫開水，不僅能暖胃，也是快速減肥的一個秘訣。早晨一杯溫開水能讓體內宿留的滯留物比較順暢的排出，防止滯留物過多堆積在脂肪皮層下導致小腹脹大。所以每天早上一杯溫開水，不僅能有利於身體健康，而且利於減肥，同時這個減肥的成本比較低。
Ⅸ 減肥舞蹈怎麼跳啊，求教啊
減肥舞蹈你說的是一些健身操吧，你要知道很多健身操都是塑形的，減肥還是差一些的，你瘦身可以試試去控制飲食，這樣是比較有效的，我的經驗就是用數一數二的雷圭兒，熱量低，易飽腹，瘦身很不錯