A. 跑步減肥 跑了後很餓 跑了多久後吃點東西不會太容易胖 吃什麼
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什麼時候跑步最好
在適合自己的時間跑步最好。喜歡早晨跑步的人可以在去公司上班前，而偏愛夜晚跑步的人則可以在回家之後。
比選擇什麼時候跑步更重要的問題是「既不要在空腹時也不要在滿腹（吃飽飯）的時候運動」（坂結真二）空腹的話會使不上力氣，滿腹則會由於血液的消化管集中，劇烈運動會對健康不利。最佳時間是在飯後2到3小時。
在清晨等空腹狀態跑步時，最好提前30分鍾左右飲用一些幫助消化和補充體力的運動型飲料或者可以吃根香蕉。
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跑多長時間最合適
只要自己的身體狀態和體力能適應其實跑多久都沒有問題。不過好不容易換好衣服做好准備了如果只跑5分鍾就有點太浪費了。
目標低一點的話可以先定為20分鍾。20分鍾的程度基本上不會讓人覺得很難堅持，並且這個時間也可以給身體的代謝一個轉換，呼吸順暢自然足下輕松。
如果想再多跑一會，則該逐漸延長至30分鍾，40分鍾。如果能跑到1個小時的話，你就是非常了不起的專業選手啦！
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感覺到辛苦的時候走一下可以么
當然走一下也沒有什麼問題，但是」跑步——走路——跑步「這樣重復的話則會帶來不必要的疲勞。就像汽車從0開始加速時需要更多動力的道理一樣，跑步的話開始的時候「走路——跑步」這個加速的過程是需要在瞬間有一個較大的力量的。因此再回到疲勞的原點會造成新陳代謝物質的堆積，而更易感覺疲勞。
「按照一個相對穩定的速度來跑步可以減少負擔，也能堅持的時間更長」坂結說。
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以什麼樣的速度來跑步最合適
不是跟誰比賽跑步，所以沒有必要跑那麼快。
開始時跑得太快很容易在途中無力而導致半途而廢。正確的速度是以差不多能夠呼吸順暢的節奏來跑步，並且有餘力跟遇見認識的人微笑著交談幾句。這也正是我們常說的「微笑節奏」。
即使是跟誰一起跑步的時候，也不要為了適應對方的速度而勉強自己，應該根據自己的節奏來跑步。不過應當注意氣溫，濕度，風向等周圍的環境的變化而適當調整自己的速度。不要忘記一邊跟自己的身體交談，一邊微笑著跑步哦。
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一周跑幾次比較好
把目標定得太高往往實施起來會比較困難。就是說一周跑步一次的話，如果偷了一次懶，加起來效果就是0，如此下去也會有徹底放棄的危險。
一般的，一周2到3次比較好，如果因為工作忙沒有時間一周一次也沒有關系。平日里可以跑一到兩回，周末則跑一次放鬆一下。「每天都想跑步」，如果這樣想，最好也控制在一周5次內，因為超過這個范圍可能會不知不覺中堆積骨頭和關節的疲勞，還會蓄積心理上的壓力。最後變成了疾病的成因。
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感到累了不想再跑的時候該怎麼辦
即便是運動員身體狀態不好的時候也會暫停跑步。不適合鍛煉的日子沒有必要勉強自己跑步。
不過，因為日常瑣事等原因而「感到很累不想跑步」的時候，一點輕松的運動往往反而可以轉換心情。
B. 跑步加吃什麼可以減肥
不能吃太油膩的，盡量以清淡為主，多吃蔬菜水果，加上適當的運動，只要堅持下去，一定會瘦的，這是我親身經歷
C. 跑步減肥後吃什麼
最簡單有效的減肥方法：每天用新鮮苦瓜（切成薄片）和綠茶一起泡茶喝
一條內苦瓜可分做五、六容天泡完（切好後的苦瓜用小保鮮袋裝起放進冰箱里就行了），綠茶的份量就是你平時泡茶所用的那麼多
此方法見效極快（尤其對男士的啤酒肚有特效），對臉上愛長痘痘的美眉也好處多多，且對身體絕無任何副作用，既不用刻苦鍛煉也無須刻意的節飲縮食，當屬保持體型之首選
要想再快一些的話，晚餐用牛奶替代，500克牛奶分兩次喝（下午6點左右一次，晚上9點左右一次），最快記錄是7天從53公斤減到49公斤（但是不推薦速減，應選擇勻速減肥和保持體型相結合）
分兩次喝牛奶是為了既不讓你覺得太餓（凡是採用節食減肥，都會有飢餓感吧）而去亂吃些東西，又能提供部分身體所需營養；睡前喝點熱牛奶有助你盡快入夢，好忘記飢餓；還能改善你的皮膚減少細紋，可謂一舉幾得
D. 減肥跑步前吃什麼最好
運動和進食的時來間要源間隔30分鍾以上，運動後不能馬上吃東西，同樣的，剛吃完東西也不能運動。
下面是跑步減肥的方法和飲食參考：
鍛練方面：
慢跑連續40分鍾，要做成有氧運動才行，有氧運動的定義是心率110-140，用呼吸來說就是不用大口喘氣。有氧運動的時間也是要每周加幾分鍾，這樣才能保持強度。如果慢跑40分鍾無法堅持，中間可以快走一段時間。
飲食方面：
一般採用低碳水化合物-主食飯量三餐都吃，吃到不餓，偶爾一周內有一天正常飯量。吃到不餓就行，不能總是吃得少或者不吃，這樣會降低新陳代謝，而減肥要的就是提高新陳代謝。或者總飯量不多的情況下，少食多餐也可以提高代謝率幫助減脂。菜偏清淡，油用玉米油，肉類選魚肉，脂肪少，水果蔬菜搭配好。另外在我們每餐飯的時間間隔之間，我們可以吃一些對胃和腸道有益的水果，例如香蕉，黃瓜，橙子等水果，這些水果可以清理腸道菌群以及對促進腸道和胃的消化有重要的作用，另外水果中富含大量的營養，使我們身體不可缺少的營養，這樣就可以達到補充營養，也達到減肥的目的。
E. 跑步後早餐吃什麼不會胖還會減肥
無論吃什麼，只要在合理范圍內，都不會胖。
簡單來講人「吃東西變胖專」的原因，主要是由於攝屬入熱量大於了消耗熱量，多出來的熱量變位脂肪存儲了下來，人就會越來越胖。但是只要某人每天攝入食物總熱量，小於ta每天基礎代謝+運動消耗的總熱量，就沒有多餘的熱量會被變為脂肪。
雖然如此，建議早餐還是吃的更有營養、更科學一些。一般來說，一天的早、中、晚三餐的熱量攝入總量，最好是略微高於人體基礎代謝熱量總量。三餐熱量配比配比最好是3:4:3，或者是4:4:2。這也就是說不可以忽視早餐的重要性。早餐最好高蛋白、中碳水、低脂肪。以全麥、穀物等補充碳水，以蛋、奶補充蛋白質，以堅果、魚油等補充脂肪。只要控制熱量總量，以及熱量配比，吃營養的早餐，最好再配合一些運動，就沒有發胖的風險。
如果想不發胖，需要養成好的生活習慣，積極參與運動，長期保持下來不僅不會發胖，還會收獲一個健康的身體。
F. 晚上跑步減肥吃什麼好
吃些清淡的，飽腹感強熱含量低的食物
運動前後不要忘記對腿部按摩，使其放鬆，防止肌肉,脂肪堆積
G. 跑步減肥後不能吃什麼水果
你好，減肥不能吃的食物：1、高熱量的食物，比如：早餐的油條和版穀物類、下午茶的西權點、薯條、巧克力、花生醬、冰淇淋什麼的，多是高熱量食物，因此避免多吃。 2、減肥不能靠節食，需要運動和合理的飲食相配合，不運動靠節食容易反彈。 3、制定一套適合自己的減肥計劃，避免吃一些該熱量的食物。如需獲得更多權威醫美知識，盡在檸檬愛美
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