『壹』 減肥時做什麼運動最好啊！
以前沒事是經常愛看一些什麼減肥的書之類的,喜歡游泳嗎?不妨去試試,在夏天即不會因專出汗而難受,同時消耗大量屬的卡路里,每天中強度的運動要堅持半小時以上才會有效果哦,不要選擇跑步減肥,效果很差的,而且很累.滑汗冰也可以的.
『貳』 什麼鍛煉減肥最好
通過運動減肥，選擇中等強度*佳。這是為什麼呢？下面就跟著七點減肥訓練營一起來看看吧！
減肥是很多人日常生活的主題，為了達到減肥目的，各種方法都願意嘗試。減肥方式當中，運動減肥是很多人所選擇的，這種方式貴在堅持。專家指出，運動減肥應當選擇中等強度的運動，這種強度能夠達到*佳的減肥效果。
什麼鍛煉減肥*好 運動減肥方法大全 運動減肥注意事項
那麼，怎樣判斷自己選擇的運動是不是中等強度呢？以下這幾種推算方法可以幫助你：
1、抗阻運動，看重復的阻力大小
比如，抬舉啞鈴重復10次很累，這個強度剛剛好。輕松做到20個不累，說明這個強度太輕。如果做5個就不行了，說明強度太大。選擇中等強度，大概是能重復8~12次。
2、觀察心跳和呼吸：心跳稍快，呼吸不急促
中等運動量，表現為運動時呼吸和心跳稍有加快，呼吸不急促，微微出汗，稍微感覺到累，第二天起床不會感到疲勞。
3、老年人運動：運動後能否自如說話
60歲的老年人，在運動時能不能說話或唱歌，可以判斷他的運動強度。有的老年人邊運動還能唱歌，說明運動強度太小了。如果運動時話都懶得說，說明運動強度太大了。
4、飢餓感：運動後飢餓感如何
運動一個小時後沒有飢餓感，吃飯也不會狼吞虎咽。如果運動後更餓，吃得更多了，說明運動量過大要減量了。
5、年齡推算：年齡預測心率
用220減去年齡就是預測心率，這個心率的60%到70%就是適合的運動強度。
溫馨提醒：健身時不妨多用用腦
專家表示，健身時也要多用腦。這樣活動量越大，大腦的參與程度就越高，健身效果也就會越好。例如，能提高老年人反應時間的鍛煉，包括打網球、乒乓球和羽毛球；能提高記憶力的鍛煉，如跳交際舞和倫巴舞；能改變身體方向的鍛煉，如跆拳道和韻律踏板操等。
『叄』 減肥最好的運動是什麼
減肥的方法真的有很多但是對自己有效的不定有
你可以試試我說的
一定要少吃飯版，多運動！！要少吃米飯權。平時吃點麵食，運動要在超過一個小時。要不就沒有用了
反而還會胖
嘿嘿
經常的走動不要老是坐著少吃油多的東西早餐一定要吃哦
晚上睡覺前做仰卧起做別一下做好多做到累了就不要在做了做幾天感覺沒有什麼感覺了在加幾個就這樣堅持就可以了晚上一定要少吃飯多吃水果吃香蕉橙子都挺好的！！喝水呢是很講究的。不能大口大口的喝
要少喝多次這樣很好。我在用這些方法
感覺好不錯。減肥最重要的是
能堅持住。加油！68075031這是討論瘦身的群有興趣的可以加進來！很歡迎！0