節食減肥多久可以瘦10斤

⑴ 如果節食減肥一周瘦10斤！

適當而科學的飲抄食+堅持襲有氧運動，一個月可以非常健康的減掉4公斤體重，而且不用挨餓和損害身體。
只有在進行運動的時候，減掉脂肪，才是最健康的，如果你每天有氧運動1個小時，那就確保這一個小時在減脂就可以了。其他的時間按一定要熱量充足，用節食的方法減肥，減掉的體重，那全是水和蛋白質。而且節食的過程裡面，身體會因為熱量不足而自動降低新陳代謝，想在這個時間減脂，那是難上加難，如果節食過度，又堅持運動，醫院就是你下一次該去的地方了。

⑵ 這樣節食減肥一個月可以瘦多少斤

這個跟個人體質有很大關系，大概一個周就可以瘦1.5-2公斤呢，你可以下一周正內常飲食容只是晚飯還是不吃，然後再下一周用第一周的方法，這樣減肥不至於太痛苦，因為光吃蔬果會導致胃腸疾病。減到滿意就注意晚餐少吃或不吃就不會反彈！我也想減肥呢，先交流一下我的減肥計劃。我特懶所以沒機會吃早飯。在辦公室煮個雞蛋喝杯奶（加點珍珠粉）然後吃個蘋果或西紅柿，中午正常飲食（不正常吃沒勁上班拉），下午吃個水果，晚飯吃涼皮，晚上兩顆VC+VE。呵呵~~上午喜歡喝薏米（美白除濕），下午喝決明子水。不過男同胞好像特討厭這些玩意，他們說偶上午泡「蟲卵」，下午泡「蟲屎」。本人五月初105斤現在100斤，目標95斤！
其實太瘦皮膚會發黃，有病態感！我有個同事從130減到108我們都感覺她人苗條了，可膚色太糟糕了，蠟黃！
願你減肥成功！

⑶ 減肥10斤需要多久

減肥10斤需要多久？不吃不喝光躺屍7天瘦10斤，餓得前胸貼後背不說，連筷子都握不住……恢復飲食後，體重雙倍反彈猛漲20斤！

想要一直瘦下去，首先你就要放棄那些自殺式的網紅減肥法，從130斤瘦到90斤，健康減脂40斤，該吃吃該喝喝，完全不用擔心體重反彈身體不適，想要養成易瘦體質，你只需要這樣做就行了。

3、堅持不放棄

減肥堅持真的很重要！要管住嘴邁開腿，養成良好的作息習慣和飲食習慣，減肥和保持身材，從來不是一件容易的事情！

⑷ 節食減肥多久可以瘦10斤

推薦你一個減肥復的好方法，每天制早上起床，喝一杯檸檬水，早餐吃麵包和牛奶，中餐吃7分飽就可以了，晚餐吃5分飽，餓了吃一些水果，或者喝杯酸奶，千萬別吃夜宵，在家別常坐著，起來動動身子，做輕微的運動，只要這樣，堅持一個月下來，減肥效果很明顯的，我就是這樣減肥的，超級有用的，誠心為你解答，給個好評吧親，謝謝了

⑸ 我想通過運動不節食減肥10斤，每天需要運動多長時間倩狐

一天要運動多久才能有效減肥？

方法/步驟

運動時間的長短要視運動方式與運動強度來定。一般情況下，有氧運動時間會長於無氧運動；進行中低強度的運動的運動時間會長於高強度運動的時間。

需要及時調整運動計劃，適量加大運動量來使得代謝能力進一步提高。長時間堅持同樣的運動量，只能控制住體重，而無法讓你繼續瘦下去。

在運動剛開始的一段時間里，身體主要通過消耗糖分來提供能量。運動到一定程度後，身體燃燒脂肪供能增多。

如果對你有用，希望採納！

⑹ 節食減肥一個月瘦多少

首先，減肥是因人而異的，如果你只是要個數字的話，應該是30--100斤！！！

30--100斤只專是個理論性的數字，以屬你的體重，一周內會瘦12----20斤，10天後可能會成倍增長，如果你真能堅持一個月，最後可能只剩下皮包骨頭，骨頭+皮+肌肉+血液可能只有70--80斤，也就是說，你最多能瘦160斤！！

然而，這種減肥方法你最多能堅持15天，其結果是大病一場或是死亡！！不吃飯只喝水,在國外曾經拿死囚做過實驗,最長的活到56天,,脂肪消耗量為98% ！！普通人只喝水不吃飯極限是27天，體制弱一點的10天就會引起「水中毒」即電解質失衡，可以直接進急診下病危通知單了~傑尼斯世界紀錄是41 42天，但是咱們常人是不可能的！！！

⑺ 節食減肥一個月能瘦多少

不同人的體質減的效果會不一樣，不過多喝水應該可以減得更多。

⑻ 靠節食減肥多久能瘦10斤

一個多月
我就是節食減肥一天一餐
結果一個暑假瘦了14斤

⑼ 節食減肥後恢復飲食一般多久會反彈10斤

比你減掉這10斤的時間更短。如果你2個月減的10斤，那1個月就能回來

⑽ 怎樣節食減肥最快一個月瘦十斤

哥本哈根減肥食譜半個月就能瘦十斤，還不用節食。