我想買山地車減肥不知道每天騎多久好減肥效果好嗎

A. 每天騎多久自行車能減肥

騎自行車減肥的最佳運動時間為40到60分鍾。低於40分鍾，沒有效果，超過一個小時，損害身體。
人們通過騎自行車進行運動減肥時，在運動的前20到30分鍾內，消耗的是人體內由食物轉化成的糖原。而運動30分鍾後，身體才開始分解體內的脂肪。低於40分鍾的騎自行車運動，雖然能對心肺起到一定的鍛煉效果，但並不能消耗更多脂肪。
如果騎自行車超過一小時，身體則會代謝掉更多的肌肉，而不是減肥塑身者想要減掉的脂肪。但是人身體內的肌肉越多，代謝掉的熱量才越多，這樣才不容易發胖。
長時間騎車與久坐的道理一樣，可造成"下半身"局部充血。如果自行車的座位調整不好，還可能出現會陰部麻木不適，會陰疼痛等。慢性前列腺炎病人最好不要選擇騎自行車進行鍛煉

B. 每天騎多久自行車有助於減肥

每天一小時？時間也太長了吧！
這樣運動的確是可以瘦腿，但同時你要注意粗壯腿的問題。版很多經權常騎車的人，都會使腿部肌肉發達，使腿部的肉變緊，過度變緊，就會有肌肉，形成粗壯腿了。
所以每天不必騎一小時那麼長，還有就是騎車後最後按摩腿部、泡澡然後再塗上按摩啫喱，可以有效預防粗壯腿的發生。

C. 騎自行車減肥鍛煉每天要騎多久才有效果為什麼

騎自行車減肥的最佳運動時間為40到60分鍾，低於40分鍾，沒有效果；超過一個小時，損害身體。回

原因：

1、人們通過答騎自行車進行運動減肥時，在運動的前20到30分鍾內，消耗的是人體內由食物轉化成的糖原。而運動30分鍾後，身體才開始分解體內的脂肪。低於40分鍾的騎自行車運動，雖然能對心肺起到一定的鍛煉效果，但並不能消耗更多脂肪。

2、如果騎自行車超過一小時，身體則會代謝掉更多的肌肉，而不是減肥塑身者想要減掉的脂肪。但是人身體內的肌肉越多，代謝掉的熱量才越多，這樣才不容易發胖。

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注意事項：

1、運動時戴專業運動手套，一是防滑，二是摔倒後可保護手部。

2、不建議負重（背雙肩包）騎自行車訓練，自行車的鍛煉主要是時間的持續，如果負重再騎車有可能會傷害到背部和腰椎。

3、不論騎什麼樣的自行車，如果是為減脂，需要每隔5至10分鍾進行補水。

4、車座的位置。人站立在地面上，一側腿部抬起，大腿與地面平行時的高度與車座高度一致即可。

5、選擇什麼樣的自行車，可根據自己的愛好和鍛煉目的。

D. 騎山地車多少公里多少時間多大的速度能達到最好的減肥效果

騎山地車每天保持50公里距離，騎行2小時，平均速度23~28公里/小時，可以達到回最好的減肥效果答。以上的數據為平坦的柏油路。
如果是山區的柏油路，可以騎山地車每天保持40公里，騎行2.5小時，平均速度16~22公里/小時，可以達到最好的減肥效果。
如果是如果是山裡邊的林間小路，可以騎山地車每天保持25公里，騎行2.5小時，平均速度8~12公里/小時，可以達到最好的減肥效果。

E. 騎自行車減肥，騎的時候要快有效還是慢有效！一天得騎幾個小時早上騎的話能達到減肥的效果嗎

騎自行車.是一種很好的減肥方法.每天騎車的時候.以中上等的速度.中等也可以專.騎40分鍾不要休息屬.滿40分鍾的時候就放慢點速度.就這樣騎4個小時+就可以當天見效了.我有一次.騎了50公里+6個多小時.腿都騎的有點腫似的.回家睡覺前一看 啊 細了一點哦.用尺帶量了一下果然細了。
要慢慢地踩，速度定在比較吃力一點的比較好，如果你踩得快，短時間內會煅煉出肌肉，肌肉會增加人的新陳代謝，有助脂肪燃燒。不過變了肌肉的肉，不可能瘦的。到那時，肌肉部分就不可能再瘦。（注意：所以要慢慢的做，力度要大一點，過度會傷肌肉）

F. 騎山地車，能減肥，消肚子嗎每天騎多遠，多少時間最好，我要消肚子

1、飲食減肥法：要控制每餐飯的食量，最重要的是早餐必須吃，晚餐可版以少吃或權者不吃，這是最重要的；最後就是家裡放一把電子稱，每周對自己的體重進行測量。
2、運動減肥法：運動減肥法講究的是科學，堅持的運動
方法，首先早晨要早起，然後首先活動下自己的筋骨，等全身開始有點發熱的跡象的時候現在可以開始跑步了，跑步的時候不適宜大步跑，也不適宜快跑，要慢跑，因為慢跑可以長時間的消耗留在自己體內的脂肪。
3、輔助減肥法：輔助減肥法就是喝減肥葯，吃減肥膠囊等，這個減肥的速度十分的快，因為當你喝上葯之後你就會感到肚子不適要上衛生間。但是有的廠家保證的葯，否則隨便買一種減肥葯不僅達不到減肥的目的，反而會產生嚴重的毒副作用。
4、中醫按摩減肥法：中醫對穴位和每個穴位的功能都了如指掌，所以定期的進行按摩，可以達到減肥的效果，當然選擇減肥的時候一定要看好對方的營業執照等等，畢竟減肥是安全的，不要到不正規的地方進行減肥按摩治療。

G. 騎自行車每天要騎多久才可以達到減肥效果，時間一個月

騎自行車屬於有氧運動，有氧運動要30分鍾以上才能達到減脂的效果。

有氧運動是很好的減肥方式，而騎行自行車就是一項很好的有氧運動。有氧騎車法要求騎行至少要連續進行30分鍾，因為人體在運動的前30分鍾主要是消耗身體內的糖原，當身體內儲存的 糖原不能提供能量的時候，才會消耗脂肪，也就是脂肪燃燒，所以一定要連續騎行30分鍾以上才有效。

自行車運動不但可以減肥，還可以很好的鍛煉腿部肌肉和全身耐力，讓身材更為勻稱。

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「騎自行車不但可以減肥，而且還可使身材勻稱。由於自行車運動是需要大量氧氣的運動，所以還可以強化心臟功能。同時還能防止高血壓，有時比葯物更有效。騎自行車減肥的方法也是多樣的，最常用的有以下幾種：

方法一：勻速騎車減肥法

所謂的勻速騎車法，顧名思義就是在減肥過程保持一個相對勻速的車速騎車大約30－40分鍾的路程。並且在期間運用均勻的呼吸方式，這種方式雖然是屬於慢性的，但是對於減肥卻有著良好的效果。

方法二：爆發騎車減肥法

相對於勻速騎車法，爆發騎車法所用到的時間就少了許多，這種減肥方法要求的是將自己大多數的力量全部爆發出來將自行車的速度瞬間提升到極限，通過這樣的爆發，肌肉可以迅速得到超強力的緊綳，最後繼續配合好呼吸同樣也能夠獲得相當可觀的減肥效果。

方法三：障礙騎車減肥法

在騎自行車減肥的過程特地尋找有上下坡的地形，利用坡道這個障礙來消耗自己腿部上的脂肪，很快你就會發現你腿上多餘的肉肉已經不見蹤影了。

方法四：變速騎車減肥法

在勻速騎車過程中通過不時的加速這樣的循環鍛煉，提高我們對於有氧運動的適應度，以便我們能更好的吸收有氧運動中的減肥功效。

方法五：不常規騎車減肥法

在騎車過程中不同以往的姿勢，而是將自己的臀部離開坐墊，半拱著身子只利用腰腹部騎車運動，這樣一來因為長期坐在椅子上而形成的腰腹部的贅肉也會徹底被消滅干凈。」

H. 每天騎多久的自行車可以減肥

騎自行車減肥的優勢：
1.簡單易行很方便
同為有氧運動，競走、跑步、瑜伽、普拉提相對於騎自行車來說都需要付出更多的努力和精力。自行車是日常生活中的必備品，時不時的你就會用到它，而且不用刻意去學習，自行車這種最普遍不過的交通工具也能給你帶來減肥瘦身的超常效果。由於自行車的坐墊不能完全的支撐運動中自己的體重，因此它比跑步還要更能鍛煉我們的身體。
2.不會給身體造成太大的負擔
競走會瞬間給身體帶來超過體重近1.2倍的著地沖擊力，而跑步則是近3倍的沖擊。而自行車由於是踩著腳踩踏板，我們人體是離開地面的，帶來的著地沖擊力自然就比體重小，不會增加腳踝、膝蓋和腰等關節的多餘負擔。同時，因為騎自行車不會給自己積累太多的疲勞，勞累也不會持續太久時間，所以可以每天進行。
3.能夠自由掌握節奏
自行車能夠自由掌握運動的強度。初學者可以將齒輪設定得輕一些，慢慢踩動踏板。反之則能通過加重齒輪提速，從而達到增加運動量的目的。
4.可以鍛煉到全身的肌肉
騎自行車看似很簡單，其實在你踩動腳踏板的時候你全身的肌肉都會運動起來，脂肪也開始加速燃燒。在踩動腳踏板的時候，你可以鍛煉到大腿表側的四頭肌和臀部的大臀肌；你的雙手扶著車的把手，可以鍛煉到背部的曲線，美化背部線條，同時雙手手腕上以及上半身的曲線都能夠得到鍛煉。
5.能夠讓你時刻保持愉快的心情
長時間連續運動身體，會使體溫上升或者下降，導致出汗。當汗液蒸發和沉積後，體溫上升，於是感到疲勞而想停止運動，這時自行車就比跑步顯示出獨特的優勢了，因為風幹了留出的汗，體溫很難因為運動上升，於是就可以堅持長時間的運動。
怎樣騎自行車減肥？
1.適合持續進行
剛開始騎自行車強度不需要太大，不然會讓身體過於疲憊，肌肉酸痛，影響接下來的鍛煉，還會附帶著影響減肥的效果和減肥的持續性，每天增加一定騎車的時間即可。
自行車如果騎得太劇烈的話，會大量出汗，這個時候就不是大量的燃燒脂肪而是燃燒糖分了，是達不到減肥的效果的。
2.避免一邊騎車一邊說話
這樣不但會加速流失掉身體的能量，還會降低運動的效果，導致呼吸的不順暢，容易讓身體感到疲勞。
3.適合空腹進行
不僅要在騎車的過程中保持空腹，在騎車的過程中補充水分也是非常重要的，每隔15分鍾就停下來喝口水。這樣不但能夠防止身體脫水，還能夠給自己補充能量，讓自行車減肥鍛煉能夠更有效的進行下去。
4.騎車速度和卡路里的燃燒
用自己喜歡的速度騎自行車會讓脂肪燃燒得更加充分。同時因為騎自行車是有氧運動，最好能夠保證每天能進行半小時到1小時的強度，才能達到更好的減肥效果。
騎自行車注意事項：
騎自行車減肥頭部要保持向前望，視線放在前面3到5米的位置，上身稍微放鬆向前傾。微微彎曲自己的手臂，盡量不要太用力。車座的高度要稍微低於手肘為最佳。雙腳踩腳踏的時候，要有意識地收緊腳踝。

I. 騎自行車減肥，每天要騎多長時間才能有效果

騎自行車減肥，每天要騎5-10公里多時間以上才能有效果：
如果想快點減肥回，就是10公里左右，想慢答點就是5公里左右，並且在騎自行車時還不能慢騎自行車。需要車速在每小時5左右公里以上。
因為騎自行車也需加強體力運動，需要出汗減肥，需要減掉熱能和脂肪，否則是沒有好多較果的。
如果這樣緊地持1個月，可能會減掉5-10斤的。堅持2個月可能會減掉10-15斤，並且還應飲食上節制，盡量少吃含脂肪多的食物。。。

J. 每天騎一個小時自行車可以減肥嗎

當然可以減肥了，騎一個小時的自行車，大概可以消耗300多卡路里那麼一天消耗300多一個月就是3000多了。