① 我現在120斤了，怎樣可以快速減肥。
減肥方法推薦：1、吃蘋果醋香蕉
2、每天堅持跑步
3、食量控制嗎，晚上少吃或不吃，但是並且營養跟上。
4、使用一人曲甩脂機進行修身收腹
5、長期堅持1個月，再來看看效果吧。
② 120斤想減肥怎麼才能減下來
減肥最科學的方法就是「管住嘴，邁開腿」，也就是控制飲食，加強有氧鍛煉。
1、控內制飲食，主要是控容制主食，每餐吃7分飽即可不要太多太少，另外拒絕油膩、甜食、煎炸食物和含糖飲料，杜絕宵夜。多吃蔬菜水果和粗糧，肉類要保持少量攝入，推薦雞肉和魚。
2、有氧鍛煉：慢跑、快走、騎行、游泳、打球都可以，每次30分鍾以上，每周堅持3次以上。
3、餐後一杯糖平方，不怕油膩不怕糖。
4、補充，堅持是關鍵，減肥沒有一勞永逸的，特別是到了一定年齡之後。
③ 我現在120斤了，要怎麼辦才能減肥
吃紐崔萊減肥，而且不反彈。
④ 體重120斤怎樣減肥快速有效
怎麼健康的從120斤瘦到100斤？是每個想減肥的人每天都要想無數遍的問題。變廋是胖子們最大的心願，雖然120斤也不算是特別胖。可是，每個女孩子都想要擁有標準的身材。其實，減肥並不難，只要需要堅持。
有一些人有些急於求成，所以會去購買一些減肥葯以及一些減肥器械。有一些減肥葯為了幫助胖子快速減肥，會放入一些特效葯，也許減肥者吃了會快速的變廋，但是如果停止吃的會，又會很快反彈，變胖。這樣，往往不是減肥者想追求的結果。怎麼健康的從120斤瘦到100斤？聽聽減肥達人的心聲？
第一、運動減肥
運動減肥是最健康的，也是最難堅持的。不但可以達到減肥的效果，還有強身健體的作用。堅持每天早晚各跑步個小時，多流汗，可以消耗掉身體裡面多餘的脂肪。但是對於身體比較胖的人來說，因為身體比較笨重，很多人第一天要跑很長時間的話會比較吃力，可以遵循循述漸進的方法，比如第一天跑十分鍾，第二天跑20分鍾，第三天再多跑10分鍾，一定要定一個目標，不要因為覺得累就放棄，這樣是達不到減肥的效果的。
通過運動來減肥是要達到一個的運動量，堅持一段時間後才會有明顯的效果。畢竟要從120斤到100斤也是有20斤的差距的，還是需要長期的堅持才行。
第二、瑜伽和減肥操
對於一些不太喜歡跑步的女孩子來說，也可以選擇去健身房練瑜伽和跳減肥操，不但可以起到健身的效果，還可以重塑身材，可以說是兩全其美。最主要的是只要長期堅持，是不會反彈的。
第三、調理飲食方式達到減肥的效果
以三天為一個周期：如第一天和第二天正常的飲食，但是食物要以清淡為主，不能吃大魚大肉。第三天早餐吃好，但是不能吃太過油膩的東西，比如油條、油餅等。中餐和晚飯以水果為主，不能吃任何主食，更不能食用任何零食。超過晚上六點，除了喝水，不能再進食任何食品。第四天和第五天又正常飲食，第六天重復第三天的飲食規律。如此方法，堅持一個到兩個月，也會有很明顯的效果。
最好堅持運動和調理飲食這兩種方式一起來減肥。這樣才能更快更健康的從120斤瘦到100斤。
⑤ 我體重120公斤如何健康減肥
我體重65公斤，呵呵，比你還重10斤，現在基本每天2餐，早餐一定要吃，午餐吃飽，下版午不吃飯，不要覺得只吃權一點點，這樣容易飢餓，下午就會忍不住吃了，不過偶爾有點饞下午會吃點零食，但是不能經常，吃了就吃了，不要有負疚感，然後就做運動，每天做有氧運動半小時以上就會消耗脂肪，什麼是有氧運動，保持心率在120-160之間的運動，慢跑，快步走，羽毛球，游泳很多的，不知道你是男的還是女的，做完運動記得要按摩身體，女的比較害怕小腿肌肉出來，運動後就一定要按摩小腿，拉拉筋。減肥不只是體重的變化，買個軟皮尺記錄自己的腰圍，臀位，腿圍的縮小也是減肥的另一個指標。重要的是要持之已恆，每周保持運動在3-4次，如果沒有辦法下午一定要吃飯記得一定要在8點之前吃完，吃菜盡量吃涼拌的或者煮的，主食選擇米飯，少吃麵食，我也正在減肥中，就按這些做，希望可以幫到你，祝我們減肥成功！努力哈
不好意思，看錯數字了，如果120kg的話，建議你最好不要爬山了，因為本來體重大會對關節造成負擔，運動量太大的話關節很容易損傷，可以散步，但是要快一點，走走會發熱的那種速度，飲食一定要注意
⑥ 120斤的胖子如何高效減肥
120斤，身高多少？
吃低熱量食物減肥，綠豆湯排水。
少吃油膩肥厚食物，吃精品食物。
肥胖的原因大多在激素：激素豬，激素魚，激素雞，一年成熟的動物，因為激素30天到3個月就成熟了，激素殘留這么多年下來造成了你的體質，所以科學飲食，健康飲食是最好的辦法，寧肯少吃，吃精品，也不爛吃，吃了那麼多的美味其實只是痛快嘴。
其他任何方法都是治標不治本，都是輔助作用，但也需要。節食者一定要多吃大蔥，否則虛脫。節食也不是好辦法，可以每餐少吃一口。
輔助方法在短期內可以達到減肥目的。
根本解決方法就是少吃激素，（雖然這個很難，目前食物供應現狀不容樂觀，一個月吃一次柴雞，比一個月吃4次柴雞有營養還健康，雞蛋也如此。柴雞蛋和蛋雞蛋的對比就是烙餅與麵包的關系，一點點面泡沫化就成了麵包，同樣花費購買的精品食品數量少，但其實無須購買那麼多肉蛋，一般人肉蛋都食用過量，不如還用這些錢買精品食物，做菜時用量減少，但味道比以前還要好。同時也起到了減少熱量攝入的作用），吃了那麼多年的激素，短期內無法立刻扭轉，需要長期堅持科學飲食。從現在起注意保健。一般人以為保健是老年人的事，恰恰相反，保健從兒童開始。春天不會好好管理莊稼，秋天能有收獲嗎？不要等老了才保健，保健的目的是健康和活力（也就是不老）。保健除運動以外，就是飲食，增加飲食知識。
另外多運動，運動不但健身增加抵抗疾病的能力，同時會塑造優美的體型。
⑦ 怎樣才能從120斤減肥到九十斤
1.跳繩:是最實惠也是最有效的運動方式，必須每天都堅持，我是每天晚上跳一專個半小時。
2.少吃屬:一定要管住嘴，這一點非常重要，否則你動再多也沒用，我基本上減肥時就沒有吃飽過。
3.心理:要給自己暗示，吃胖了夏天穿衣服多難看，胖子沒前途等等。
4.多喝水:有利於排毒。
我堅持一個月瘦了10斤。