一個月能減肥多少

❶ 減肥，一個月最多能減多少

是上面的朋友說的很對，但是減肥一定要堅持，運動也是一樣，在運動的同時你也版要控制一定權的飲食量，這樣才能達到一定的效果。現在你也完全可以去做針灸減肥，它可是健康無傷害，並且在做的同時你還會有意想不到的收獲。

❷ 減肥一個月能減多少

看你的食譜很詳細了，給你幾個細節的提示吧，希望有幫助。
1、早晨的饅回頭少吃一點，我是女生，答從來早上不敢碰饅頭之類的東西。會吃幾片全麥的麵包。再就是你可以早上用蜂蜜水來代替白開水，可能效果會好些吧。水果也可以吃香蕉的，香蕉是一種鹼性水果，運動完體內有一些有機酸，吃一點鹼性的食品會好。上午吃水果的效果會比下午好。
2、中午和晚餐都差不多了。晚餐後的運動也可以，你也可以跳繩或者打羽毛球。沒事的時候摸高有可能會促進你身體長高。再就是很重要的你可以做仰卧起坐，對減肚子很有效果的。
3、你在運動的時候一定多喝水，喝水可以促進新陳代謝。

❸ 減肥一個月可以瘦多少一般

一般來說減肥慢慢減,對身體比較好,一般一個月控制在六斤是最好的。
健康減肥有7個指專標：
1）每周減重一般屬不超過2斤（也可因人適應能力而異），最多不超過4斤；
2）在體重和體脂下降的同時，身體圍度（WHR\BMI指數等）也下降了；
3）保證攝入的熱量能提供每天身體的最低能量需求；
4）保證飲食營養均衡，滿足身體及運動的營養需求；
5）適量的運動，既不過少（沒有效果），也不過多（對身體造成負擔）；
6）良好的睡眠（不是大睡特睡），保證最科學的運動營養雙重干預減肥方法的執行；
7）能夠保持良好的精神狀態，放鬆的心情。

❹ 一個人一個月最多能瘦多少斤

一般建議大家一個月瘦2～3斤就可以了，採用飲食調整與運動相結合的，能夠皮膚不鬆弛，內身體素質又不會容降低，整個人看起來還精神抖擻，身材還有線條美感，這樣才是最好的，最健康的。

如果一個月突然瘦10斤，那麼皮膚可能會很松馳，精神面貌看上去也不好，就不是真正的減去脂肪，可能是剪掉了瘦體重，也有我們最想要的肌肉，減了肌肉那就得不償失了。

合理控制減肥速度，並且能夠不反彈，才是最好的。減肥速度就是控制總能量，增加能量的消耗，營養均衡攝入，每天清晨測一次體重。