減肥不應該吃什麼

⑴ 減肥期間不應該吃什麼

早上吃好,中午吃飽，晚上吃少，另外要記住
少吃多運
動多喝水少吃油
膩的食物
多吃清
淡的食物，晚上九點後別吃東西
一個月就可以減7
到8斤呢，絕不會反彈哦
祝；早日
減肥成功

⑵ 減肥的時候什麼該吃什麼不該吃

最重要就是控制熱量。所以高熱量的食物，例如煎炸、高脂、高糖的食物都要少吃。可以選擇那些低熱量，又容易飽腹的食物來進食，例如冬瓜、紅薯、燕麥、芹菜等。

⑶ 減肥該吃什麼不該吃什麼

減肥要多吃熱量低的水果蔬菜，
可以多喝水，
多吃一些雞蛋，雞肉之類的，
高蛋白質食品，
不要吃油炸食品，
不要吃豬肉等脂肪含量高的食品。

⑷ 減脂期間能吃什麼，不能吃什麼

一、減脂期間能吃：

1、合適的蔬菜

蔬菜主要包括真菌，像是蘑菇、木耳，還有一些海藻食品，像是紫菜、海帶等食物，深綠色的蔬菜，像是捲心菜和菠菜，這些食品是低熱量的，而且含有大量的微量元素，能給人一種飽腹感。

2、合適的水果

柚子和蘋果，柚子中的黃酮類化合物可以抑制食慾，檸檬酸和鉀可以促進新陳代謝，還含有利尿劑，並且含有助消化的膳食纖維素，不僅可以調節腸胃，還能改善便秘問題，消除水腫。蘋果含有大量的果酸，可以加快新陳代謝。

而蘋果，它的維生素也能起到促進食物的消化和吸收，不僅容易給人一種飽腹感，而且還能防止脂肪在體內堆積。橙子和香蕉，橙子含有天然糖分和膳食纖維，不僅可以幫助身體排毒，還可以加速脂肪代謝，防止營養流失。香蕉能給人一種飽腹感，還有助於排毒，而且香蕉含有血清素，有消除焦慮和鎮定神經的作用。

3、選擇正確的主食

豆類主要包括鷹嘴豆、綠豆和四季豆，這些食物進食後有強烈的飽腹感，而且消化也是非常的緩慢。盡量不要選擇紅薯作為主食，原因是這種食物含有大量的澱粉。粗糧包含的食物有小米、黑米、蕎麥等，特別是燕麥是最好的選擇，吃進肚子里之後，飽腹感很強，其中含有大量的礦物質和維生素，可以滿足自己的身體需要。

二、減脂期間不能吃：

1、奶茶

目前市面的珍珠奶茶多是用奶精、色素、香精和木薯粉（指奶茶中的珍珠）及自來水製成。而奶精主要成分氫化植物油，是一種反式脂肪酸。專家指出：每天一杯500毫升珍珠奶茶中反式脂肪酸含量已超出正常人體承受極限，飲用者易患心血管疾病。

2、運動飲料

由於運動飲料可以補充身體在運動中損失的鹽分，水分和能量，多以成為了很多運動員和體力勞動者的首選。但是它也含有很多卡路里，一般來講是碳酸飲料的一半到三分之一。

運動飲料是給耐力性運動員設計的。如果你打算運動一個小時以上，它可以幫助你提高運動表現。但是不運動也常喝運動飲料則對減肥不利，這種飲料提供的營養物質並不多，可是能量卻不少。還有如紅牛等咖啡因飲料不僅給你很多卡路里和一段時間的興奮，同時也給你興奮過後的低迷。

3、果汁類飲料

水果是減肥佳品，但經過復雜的工序，水果變身成果汁類飲料後就可能分分鍾毀掉你的身材啦。在水果製成果汁類飲料後，營養便大打折扣。水許多礦物質和維生素都已經流失，而僅剩的維生素C也會因為光照的因素而減少。為了讓果汁口味更佳，飲料中還添加了大量的糖分。這些糖分只會令你越喝越胖。

4、綠茶

綠茶曾一度被認為是減肥的「良方」。但香港消費者委員會的一個測試發現，市面上部分瓶裝綠茶飲料所含的熱量竟然比可樂更高。而綠茶的甜味不高，在不了解情況下，大量飲用綠茶，不僅會令人發胖，還增加了患糖尿病的風險。

5、碳酸飲料

碳酸飲料主要含糖和空白卡路里，屬於垃圾食品一類，這些飲料是中國人越來越胖的罪魁禍首之一。如果你每天少喝一杯可樂，每個月體重會輕一斤左右，一年下來會瘦下5到7公斤。

這些飲料裡面提供極少的營養物質，比如維生素和微量元素，多喝這些飲料，反而會讓自己對水果和蔬菜的食物降低。如果你對可樂情有獨鍾，試試健怡可樂、零度可樂或其他無糖可樂。

(4)減肥不應該吃什麼擴展閱讀：

減脂的物質不滅定律：

在化學反應中，質量既不能創造，也不能毀滅，只能由一種物質形式轉變為另一種物質形式。脂肪這種物質的來去也不能例外，鑒別所有減肥方法真偽的基本標准就是脂肪要來有蹤，去有影。任何一種科學的減肥方法都應該能清楚地說明：脂肪從哪裡來的，減脂後到哪裡去了。

⑸ 減肥不該吃什麼東西

減肥盡量不要吃什麼東西呢?減肥盡量不要吃的是一些零食和油炸食物，像粗糧、蔬菜、瘦肉都有均勻吃一些。下面這些是減肥不能吃或應該少吃的。一、巧克力餅干 餅干里頭到底有哪些東西呢?答案就是:大量的糖和很多的油脂。

如果您每天下午，都用巧克力餅干來滿足嘴饞的渴望，只需要半年的時間，就會胖7公斤 ，如果這樣持續一年，就會有14公斤的肉跟著您一起移動。美味的背後卻是高熱量的陷阱在等您，而且高油和高糖的食物還會讓人快速老化。建議:想得到抗氧化的效果，與其從巧克力當中取得多酚，不如多喝一點低熱量的綠茶。

二、巧克力棒 因為一條巧克力棒的熱量相當於一頓正餐得一半熱量。此外，巧克力棒里所含的高糖分，還是導致氧化作用的幫凶，也會讓您加速老化。 如果戒不掉每天吃條巧克力棒的話，最好每天找時間慢跑半個小時，才能平衡掉那條小小的巧克力棒熱量。

三、果汁 用果汁來代替水果並不能攝取足夠的礦物質和維生素，這是因為水果在做成果汁的過程中，許多礦物質和維生素都已經流失。而僅剩的維生素C，也會因為光照的因素而減少，而且大部分的果汁還加了許多的糖。 所以，如果每天喝一罐果汁，果汁里的高糖分會讓您在一年之後增加12 公斤的體重。 議:為了身材，也為了健康著想，多吃新鮮蔬菜水果，絕對是維持窈窕身段的不二法則。四、可樂 因為可樂里的咖啡因和特殊配方，容易讓人上癮。雖然現在市面上已經有低卡可樂，不過還是有許多人不能適應代糖的特殊味道。 減肥方法 如果您已經不能一天沒有可樂，那麼最好多做一點運動來消耗多餘的熱量。因為一天一罐，就可以讓您在一年後發胖8公斤。不只是可樂，其它的汽水、沙士等等也是少喝為妙。 瘦身方法 建議:如果真的無法放棄可樂，最好選擇使用代糖的低卡可樂。五、啤酒 啤酒裡面除了熱量之外，幾乎不含任何的營養素，所以除了讓您發胖之外，對健康沒有任何幫助。如果您想要品嘗啤酒的麥香，最好還是淺嘗即止。 瘦身 建議:使用啤酒入菜。經過加熱之後的啤酒，酒精大部分都蒸發完畢，不但可以增添菜餚的香味，也可以避免酒精所帶來的高熱量負擔。六、咖啡 如果您偏愛罐裝咖啡的話，可要小心身材了。一般的罐裝咖啡大概只有240毫升，沒幾口就可以完了，不過這幾口咖啡卻會讓您的身材在一年後放大兩個尺碼。 瘦身 基本上黑咖啡幾乎不含任何熱量，調味咖啡裡面卻添加了大量的糖和奶精，而這些成分都是超高熱量的身材殺手。添加在咖啡里的奶精，可不是牛奶，不但不含牛奶中的營養素，還是會讓您的膽固醇上升的飽和脂肪酸。 瘦身 建議:如果只是為了提神，最好還是只喝不含糖以及奶精的的咖啡，或是改由自己沖泡，用少量的糖和脫脂牛奶來調味，不過，咖啡還是不要喝過量比較好。