❶ 什麼減肥方法比較好
我已經在減肥這條復道路制上奮鬥了很多年了~~健身，各種詭異減肥法，還有各種各樣的減肥產品我都試過。最近初見成果。但其實不太推薦你用哦~~我就是一個字「餓」！健身如果你不持之以恆，根本不能見到效果，減肥葯對身體傷害最大，減肥餐等也必須要持之以恆，三天打魚兩天曬網肯定不行~~
節食其實是一種自虐，如果不是真的絕望也不會選擇這條路。我158，現在是46.3，雖然也沒瘦到很完美，但比起以前那110幾的粗壯已經好太多了。多喝水，多找一些腦力活做（本來就餓得要死，千萬別再亂消耗體力）多睡覺~~呵呵，其實真的是個爛方法，但如果要急速見效，這個比較快！額~還有，瘦下去以後不能就放開肚皮吃，還是要控制。因為胃已經餓小了，比當初減肥的時候要好控制，但也要謹防厭食~
❷ 什麼減肥效果最好
如果你真的有決心減肥的話，可以嘗試下這個21天的瘦身方法。只要你夠有毅力，堅持到底的都能瘦15斤以上哦。21天地獄減肥法
第一階段
3天：
完全斷食，只飲水。(前提：體質正常，一天飲水不少於2500毫升)
（排毒階段）第二階段
8天：
蔬菜水果餐
不可過量。（註：禁食主食，脂肪和甜食類，消脂階段）第三階段
10天：
慢慢恢復正常飲食（先從吃麵包、喝粥開始）如果你不想減肥後又反彈，建議21天後一定要適當控制自己的飲食哦。
本人前3天減了6j，前三天是最難熬。
第一天過得很輕松什麼都沒吃，喝了很多水，跑了N趟廁所。第二天上午反應不大，下午去逛街的時候堅持不住了。人明顯的沒有力氣，還冒汗。晚上餓的實在難受。睡覺都睡的不太安穩。（所以，想減肥，是要付出很大代價的）第三天明顯感覺身體很虛，吃東西的慾望很強。我寢室在5樓，明顯覺得走不動，聽說很虛的時候喝點蜂蜜水，馬上就能恢復體
力。所以我喝了。果然好很多。嘻嘻，3天過去了！瘦了8j，雖然這么辛苦。卻覺得還是挺值得的~~
第二階段有點太
了。所以沒能堅
不太好哦。所以21天之後。要注意食物的營養要均衡（但也不能吃太多），然後慢慢的調理身體，讓它恢復正常的健康的狀態。至於減肥效果。因人而異，看個人基數啦。有人可以減30幾斤，而有的人只能減10幾斤
。最後希望你能減肥成功哦。
❸ 什麼減肥效果最好
減肥方法很多啊
關鍵是看你自己的了。有人用節食，用人用跑步還有人回用葯物。這些方答法我都試過了。節食太難受了，對身體也不好。跑步要有毅力不是一天兩天就能瘦的啊。我最後用的是減肥葯，就是那個叫維歐美減肥膠囊
，現在網上都賣瘋了，瘦的可快了還不反彈。要不你也搜一搜，看看呢，祝你減肥成功哈
❹ 什麼減肥方法比較好
1、減少你的食量
大多數人發胖都是因為缺乏運動、吃得過多。所以，減少食量也是一個非常有效的減肥方法。使用較小的餐具，多吃蔬果少吃肉類，邊吃飯邊喝水等等方法都能幫助你減少熱量的攝入，對減肥非常有利。
2、計算卡路里
卡路里攝入過多是發胖的罪魁禍首，而大多數人都容易在不知不覺中攝入過多的熱量，所以，計算卡路里也是健康減肥的一門重要功課。購買食物的時候先閱讀食物的標簽，然後把每天的飲食都記錄下來，這樣有助於你更好地控制飲食。
3、促進新陳代謝，加快脂肪燃燒
新陳代謝的快慢和脂肪燃燒的速度是決定減肥快慢的最主要因素。想要減肥的話，就要努力促進代謝率和加快燃脂咯！很多MM都說，她們已經盡量控制飲食了，但仍然無法瘦下來，那就要歸咎於新陳代謝的過慢問題了。而運動就是加快新陳代謝和加快燃脂的最有效方法。另外，每天按時吃早餐、多喝水和綠茶等等對促進代謝都有很大的幫助。
4、選擇健康的食品
如果你的日常膳食都以健康的減肥食品為主，那堅持健康飲食就非常簡單了。盡量選擇一些富含纖維素和蛋白質的食物，如新鮮的蔬果、瘦肉、雞蛋、魚類等等，這些食物能延長你的飽腹感，幫助你減少熱量的攝入，從而減少體內的脂肪堆積。
5、每天早餐都吃一個雞蛋
早餐是減肥者每天最重要的一餐，也是穩定體內新陳代謝和血糖水平的關鍵。不吃早餐會讓你一整天都感覺到被剝奪了，而你就自然會多吃其他食物來彌補這種被剝奪感。根據研究表明，每天早餐吃一個雞蛋能更好地減少飢餓感，是減少熱量攝入的好方法。
6、飯前喝碗清湯
飯前喝一碗清湯能增加你的飽腹感，讓你不至於因為飢餓而狼吞虎咽。吃得過快是導致熱量攝入過多的主要原因。這是因為人體從進食到接收到飽腹的信息至少需要20分鍾的時間，而吃得過快會讓你不知道吃飽了而繼續大吃特吃，也就容易吃得過多咯！而飯前一碗湯就能減少這種情況的出現哦！
7、學會抗拒誘惑
研究表明，當你周圍有很多對你具有吸引力的食物的時候，你往往會吃得更多。所以，控制食慾和減少熱量攝入的一個好方法就是遠離誘惑。所謂眼不見為凈，只有遠離它，才能更好地抗拒誘惑哦！而不要在家裡擺放高熱量的零食就是一個非常有效的方法。
❺ 什麼樣的減肥效果最好
教你一個我自己的獨門秘方：吃香蕉沾蜂蜜.
這樣吃可以有飽足感，而且能達到通版便，清理腸胃，清除體內毒權素，潤腸的作用.
這樣有即利於減肥，還使營養能得到一定均衡，是個很好的減肥瘦身的秘方哦！！
又簡單，又方便，價格還不貴，可以值得試試！！
❻ 什麼減肥效果最好。
告訴你一個不用節食的減肥方法：不用小心這個小心那個的，我以前用過地，是在網上找的，絕對有效~~女孩子最喜歡的一種，只要隨便到家葯店說買荷葉，三塊錢讓你泡到不行。。
荷葉減肥
中國自古以來就把荷葉奉為瘦身的良葯。因為荷花的根，（藕）和葉有單純利尿、通便的作用。
荷葉的葯性
荷葉為多年水生草本植物蓮的葉片。其化學成分主要有荷葉鹼、檸檬酸、蘋果酸、葡萄糖酸、草酸、琥珀酸及其它抗有絲分裂作用的鹼性成分。葯理研究發現，荷葉具有解熱、抑菌、解痙作用。
經過炮製後的荷葉味苦澀、微咸，性辛涼，具有清暑利濕、升陽發散、祛瘀止血等作用，對多種病症均有一定療效。
充分利用荷葉茶的減肥效果，需要一些小竅門
必須是濃茶
第二泡的茶毫無效果，雖然只要能泡出顏色來沏多少遍都可以。但除第一泡之外，其它的不可能有減肥效果。
荷葉茶一小包可沖一茶杯
基本上一天可沖3－4包，分3－4次喝完。有便秘跡象的人第一星期可先1天喝4包，分4次喝完。大便暢通，對減肥更有幫助。最好是空腹時飲用。在飯前喝下。
不必節食
因喝一段時間後，對食物的愛好就會自然發生變化，很多人就不太愛吃葷腥油膩的食物了。
此外，荷葉茶不用煮。將一包茶放在茶壺或大茶杯里，倒上開水就可飲了。最好能燜5－6分鍾，這樣茶葉會更濃。而且就算茶涼，其效果也不會發生變化，所以夏季可冰鎮後飲用，味道更佳。減肥要養成一種習慣，不是說喝一兩、次就想減了，這是不實際的，如果連最簡單的都堅持不了，我想其它的就更不用說了。。
❼ 用什麼減肥方式比較好
不要亂減肥，以免受傷或留下後遺症，建議去源芳黎泰這種專業的機構減肥瘦身，他們會根據你的狀況為你量身定製瘦身計劃