減肥吃什麼油好

『壹』 減肥期間吃什麼油比較好

"減肥絕對不是不吃東西，而是應該吃得更加科學，更懂營養搭配。減肥期間應該吃具專備以下三點的食用油。屬
一、具有高不飽和脂肪酸；
二、不含膽固醇；
三、具有潤腸通便的功能；
所以最合適的是茶油，品牌的話那我還是比較推薦中戰茶油，因為我一直就是吃的這個品牌，還是比較了解的"

『貳』 減肥期間用什麼油炒菜最好

首先是。管住嘴--少吃，邁開腿--多運動。

減肥期間吃什麼油炒菜最好？內當然是吃不含膽固容醇的高不飽和脂肪的油，這就是中國的茶油，非它莫屬。

一、茶油，不含膽固醇，不飽和脂肪酸高達90%以上，為食用油之首。

二、茶油能潤腸通便，加速消化，在體內不沉積。

三、茶油如果用來涼拌，更能加速你的減肥效果。茶油炒菜，菜更香，因為茶油煙點在220度以上，為食用油之首，茶油炒菜，無油煙，更香更健康。

四、茶油可早晚各服用10ml左右，更有助於幫你消化，加強腸胃蠕動，防止便秘，達到排毒排油減肥的效果。

五、茶油，含有角鯊烯、維生素E、茶多酚等抗氧化物質，吃茶油還有抗衰老，美容養顏的作用。

註：一定要購買正規廠家生產的壓榨純茶油，切勿購買調和或浸出茶油

『叄』 減肥吃什麼油

減肥者應當食用含有較少飽和脂肪酸的橄欖油，芝麻油或魚油。因為橄欖油回，芝麻油等答含有較多不飽和脂肪酸，會在體內形成高密度脂蛋白，能夠改善和預防高血壓。

(3)減肥吃什麼油好擴展閱讀：

橄欖油是由新鮮的油橄欖果實直接冷榨而成的，不經加熱和化學處理，保留了天然營養成分。橄欖油被認為是迄今所發現的油脂中最適合人體營養的油脂。

橄欖油和橄欖果渣油在地中海沿岸國家有幾千年的歷史，在西方被譽為「液體黃金」，「植物油後」，「地中海甘露」， 原因就在於其極佳的天然保健功效，美容功效和理想的烹調用途。

『肆』 我最近減肥，吃什麼油好呢

主食的話，無油煎或者水煮，沙拉那些或者生菜那些，放點橄欖油也可以。

『伍』 減肥，自己做菜，用什麼油好

減脂飲食一直倡導的都是「少油少鹽」，食用油是99.9%的脂肪，食鹽過量也會導致發胖。

既然都有發胖的可能，那我乾脆「油鹽不進」吧，結果數日後你會發現自己皮膚暗淡無光。
食用油的脂肪能為人體供能，而且帶有一定的脂溶性維生素，具有抗氧化和美容的作用。

減肥期間應該如何選擇食用油，既可以滿足口感維持身體所需營養，又不影響減肥呢？

01、食用油的成分

橄欖油、花生油、大豆油、葵花籽油...各種油脂的區別，從本質來說，主要在於成分的區別。
油之所以被稱之為脂肪，其中很重要的一個原因就在於油主要是由「脂肪酸」組成，我們一般將脂肪酸分為飽和脂肪酸、單不飽和脂肪酸、多不飽和脂肪酸。

飽和脂肪酸主要源自動物油脂，比如豬油、牛油、雞油等，容易發胖不易多吃。單不飽和脂肪酸主要來自植物，比如橄欖油和山茶油，相對健康。

多不飽和脂肪酸同樣來自植物，比如大豆油、玉米油、葵花籽油，能夠幫助人體降低膽固醇。

02、如何選擇食用油

既然已經說了多不飽和脂肪酸對人體健康有好處，那就買只含有這種脂肪酸的食用油吧。

根本不能實現，所有食用油都含有三種脂肪酸（人體都需要），三大脂肪酸的最佳配比越接近1:1:1，對心血管越有利。
可是以上所有食用油，包括大家所說的健康油——橄欖油都達不到1:1:1，這時候商家就趁機推出了「調和油」。

調和油就是調和油酸、亞麻酸和亞油酸的比例，將三種脂肪酸達到對人體健康最有益的1:1:1，但調和油里貓膩多，盡量選擇質量有保證的品牌。
在食用油的選擇上，要盡量少吃動物油，多吃植物油。

大家推崇的橄欖油飽和脂肪酸含量較低，但多不飽和脂肪酸含量也沒高到哪裡去，所以不必過於追捧使用橄欖油。
油脂的攝入不應該只有一個來源，所以建議大家不要只吃某一種食物油，最好的方法是不同種類的油脂相互交替，每兩個月換一次。

03、吃油令人發胖

交替食用不同種類的油脂，每天都用油炒菜吃飯，那會不會讓人發胖？
讓人發胖的並不是油脂本身，而是你的油脂攝入量過多！

根據《中國居民膳食指南》，每天攝入25-30ml的油脂最為適宜。這是什麼概念呢？1茶匙大約是5ml，1湯匙大約是15ml，所以一天吃兩湯匙就差不多了。

日常用油，需要關注「煙點」，煙點就是食用油加熱時開始冒煙的溫度，煙點低的食用油不適合高溫烹調，以免產生對身體有害的成分。

千萬不要因噎廢食，認為食用油是洪水猛獸。少油少鹽不等於油鹽不進，只要注意用量，還是可以吃一吃的~

『陸』 減肥吃什麼食用油比較好

1.橄欖油：橄來欖油裡面的油酸含自量達到了70%，而油酸屬於單不飽和脂肪酸，食用橄欖油的話，就能夠減少患上冠心病的幾率。而且橄欖油中的熱量非常少，最適合減肥的人食用。
2.深海魚油：深海魚油裡面的EPA成分，能夠促進血液循環，而且還能夠清除血管壁上面的膽固醇以及硬化斑，能夠有效的降低膽固醇水平。另外，深海魚油裡面的脂肪含量很低，不會為身體增加額外的熱量。
3、椰子油：椰子油裡面有種很神奇的脂肪，被人們稱作鏈甘油三酯，這在別的食物中很少見。在人們吃了鏈甘油三酯以後，這種物質就會直接前往肝臟，並不會參加體內的循環，因此在被消耗以後它們就不會存在於體內。此外，鏈甘油三酯在進入到體內後，是用脂肪來消耗的，每天的消耗量是45大卡。