『壹』 怎麼減肥腰部位
減肥腰部，要多做些仰卧起坐，每天做二百個，如果毅力不夠，也可以做腰部吸脂，減腰部肥肉，不用每天做那麼多仰卧起坐。
『貳』 腰部怎樣減肥
早上，晚上堅持.收腹挺胸，左右扭起來。記住收腹挺胸。堅持……一個月後有明顯的效果。如果可以堅持那會永遠保持纖細的小腰
『叄』 腰部,腹部怎麼減肥
你好，向你介紹酸奶加紅糖一個月瘦24斤一杯酸奶
2克紅塘攪拌均勻,飯前或飯後喝,一天兩到三次,很管用效果不錯.酸奶可以讓不停運動的腸胃得到休息的同時，調整腸內環境。斷食後脂肪更容易燃燒，為了避免有胃酸過多的感覺
。
這種方法是在在雜志上看的，最好的是這東西喝了不拉肚子，而且多喝酸奶也很有好處的，那上面寫的是早上酸奶加竹鹽，中午酸奶加紅塘，晚上酸奶加脫脂奶粉，可一起用也可選擇其一，我是覺得加紅塘比較容易.紅塘有利尿的作用,酸奶中的好菌能促進腸道的消化,不會對身體有任何的副作用.三餐可正常的吃,有人成功的減掉24斤,不過具體的數值還是要看個人體質和堅持了.
我個人有多次減肥經歷，在此給與您真誠的回答。首先，要想保證自己的健康且不想讓壽命受損，一定不能使用任何節食法！！！什麼所謂21天、豆腐、蘋果餐等的減肥方式，都是不真實的，切忌相信此類跟風式減肥。總之要記住，凡是和減肥有關的節食都是不健康的，因為它們是具有抑制和改變生理官能的東西，都是違反自然規律的。我認為要想快速減肥方法有二：一是運動，只要堅持合理運動，會在某一天整個人突然瘦下來，這就是人們常說的堅持運動的效果，但反之，三天打魚兩天曬網，不僅不會瘦，還會反彈的呢。二是用美姿減肥膠囊
一種減肥保健品，純中葯的，效果確實不錯，吃了兩個月，一共瘦了36斤，停葯兩年多了，一直都沒有反彈，希望以上建議對您有所幫助，天天快樂，健康美麗！.
黑咖啡減肥，早晨空腹一杯
中午吃飯前喝一杯
晚飯的話就直接喝黑咖啡
另外一杯就隨你自己安排了還有
整個星期不能碰澱粉類食物
所以我選擇燕麥就是桂格的原味免煮即食燕麥片每天兩次
。至於運動
如果身體素質跟的上的話
可以適當跳跳繩
。。。一個禮拜能減10多斤
『肆』 腰怎麼減肥最好方法
每次逛街營業員不會主動招呼我，只有當我問她有沒有我穿的尺寸時，她才會搖搖頭。這時，我真的很好郁悶，心裡下決心一定要減肥。可市場上的減肥產品琳琅滿目，讓人無從下手。所以只要看到廣告或是朋友說吃了效果好的，我都會去嘗試。可每次要麼沒效果要麼吃了胃不舒服，最後都是以失敗告終。真是屢減屢敗，越減越肥，肉沒減下來，反而傷了身體，我以為今生不可能減肥成功了。但幸運之神降臨到了我的身上。一天，我無意之間上網看到了「儷寶姿瘦身」的網站。我一口氣看完了所有的介紹。剎那我好象看到了希望，我立刻進行了咨詢購買。我把最後一次減肥寄託在「儷寶姿瘦身」上。使用前體重178斤，誰知一個月下來我竟然減了10斤，看到這個結果我異常的激動，我看到了成功，所以毫不猶豫的購買了第二月。接下來的6個月減肥過程中，我按照要求均衡飲食和適當的運動。因此，每個月我都會有驚喜，看著秤上的指標所指的數字越來越小，我減肥的動力就越來越大，我知道自己成功了！！！使用10個月後體重97斤，共減81斤。現在認識我的人都說我像換了個人，跟以前是判若兩人都認不出了。天的我去逛街，可以購買到以前從未穿上去過的衣服，我再也不用羨慕別人了，幫我找回了自信，幫我擁有了好身材！！
原來，我也是那麼漂亮！！！：儷寶姿官網
『伍』 腰圍大怎麼減肥
你好，你可以通過有氧運動
和力量訓練，比如戶外跑步
健身房搭配器械訓練，合理的飲食
還有時間作息，堅持做下去
就可以把腰圍減下來
『陸』 腰粗怎麼減肥
瘦腰部最優的方法是仰卧起坐從開始的10做起逐漸增加到50到100個根據自己的身體狀況自行決定次數。
意見建議：建議吃完飯後不要久坐或趴睡，盡量能保持站立的形式可以選擇散散步或整理一些東西。這樣除了減少脂肪堆積外還能幫助消化，因為飯後30分鍾內，如果保持不動的狀態，最容易形成腰部脂肪。
『柒』 腰部的肥肉怎麼減肥
呼啦圈;現在市面上有賣的呼啦圈都很重,你就選那重又粗又重的,一開始搖晃小肚專皮會有點疼屬,但是你要堅持下來,你會覺得肚皮都燃燒起來了!
1.
好處:燃燒脂肪的同時,你會更好的防止便秘,增加腸蠕動!
注意:每次你要堅持半小時,建議你每天晚上一邊看電視,一邊搖晃呼啦圈!
2.睡前用手揉小肚
用你整個手掌按住小肚子,左揉100下,右揉100下!
好處:一周後甚至連腰都可以瘦一點呢!
注意:一開始你別太用力,免得過後肚子疼,漸漸的加力!有時候胳膊回酸,但為了減肉,值得了!
3.穿收腹內衣
雖然商場品牌多多,建議你選婷美,我也穿婷美;
好處:能使穿衣更漂亮,甚至在你吃飯的時候吃一點都會撐,因為緊身內衣把你控制住了!但是,婷美不會讓你有上不來氣的感覺,相信我,我可不是推銷婷美的!呵呵
4.飲食控制也是減腹部贅肉過程中的一個重要手段。過多的食物與不合理的飲食都將增加脂肪。所以，愛美的你，為了擁有令人羨慕的身材，停下手中的零食
『捌』 腰部有肉怎麼快速有效減肥
我給你介紹一個減肥方法吧.
減肥一個星期可以減5斤左右,絕不反彈.
早上專起床先喝杯屬茶葉水,然後喝一杯奶,一個雞蛋,一個麵包
中午吃飯前先喝一杯水,吃些清淡的菜,吃8分就OK.
晚上睡前3個小時吃飯,飯前喝一杯水,吃5分就可以了.
堅持一個星期就可以減5到8斤左右，絕對不會反彈哦
。
祝你早日成功哦。
謝謝！